يعدّ تناول السوائل بكمّيات كافية أمراً مهمّاً وبشكل خاص أثناء فترة الحمل، ويمكن الحصول على السوائل التي يحتاجها جسم الحامل عن طريق مجموعة متنوّعة من المصادر، حيث يعدّ اختيار المشروبات التي تزوّد الجسم بالعناصر الغذائية الضرورية لصحّة الأم وطفلها أمراً محبباً، ويمكن أن تضيف كمّية معتدلة من العصير الصحّي الفيتامينات والمعادن إلى نظام الأم الحامل، وقد يكون عصير البرتقال، أو عصير الخوخ، أو عصير الجريب فروت من أفضل الخيارات التي يمكن الاستمتاع بها أثناء الحمل، حيث يُعتبر عصير البرتقال مصدراً جيّداً لفيتامين ج، والبوتاسيوم، وحمض الفوليك، كما أنّ بعض عصائر البرتقال مدعّمة بالكالسيوم المهمّ لصحّة عظام الأم والطفل، ويحتوي عصير الخوخ على الحديد وهو عنصراً مهمّاً في الحمل، والألياف الغذائية التي تساعد على تخفيف مشكلة الإمساك الشائعة عند الحوامل، أمّا عصير الجريب فروت المنخفض بالسعرات الحرارية مقارنةً بعصائر الفاكهة الأخرى يحتوي على البوتاسيوم، وفيتامين ج، والبيتا كاروتين (بالإنجليزية: Beta-carotene)، ومضادات الأكسدة.[1]
يجب على الأم الحامل تناول مجموعة متنوّعة من الأطعمة طوال اليوم للتأكّد من الحصول على العناصر الغذائية التي تحتاجها والتي يحتاجها طفلها، وفيما يلي أهمّ الأطعمة المفيدة للحامل:[2]
توجد بعض الأطعمة والمشروبات التي قد تلحق الضرر بالأم أو بالجنين؛ لذلك يجب تجنّبها خلال فترة الحمل، ونذكر منها ما يلي:[3]