فوائد الكاجو للرجال
المحافظة على صحة القلب
يُعدّ تناول المكسرات؛ وخاصةً الكاجو من الطرق التي تساعد على التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدمويّة؛ حيثُ أشارت إحدى الدراسات أنّ الكاجو يُساهم في خفض ضغط الدّم، وخفض مستويات الكوليسترول في الجسم؛ نظراً لاحتوائه على البوتاسيوم، وفيتامين هـ، وفيتامين ب6، وحمض الفوليك.[1]
المحافظة على صحة الدم
نظراً لاحتواء الكاجو على النحاس والحديد؛ فإنّهما يساعدان معاً على تحسين صحة الأوعية الدمويّة، والأعصاب، والعظام، وجهاز المناعة، كما أنّه يُساهم في تكوين وتجديد خلايا الدم الحمراء.[1]
يحمي العينين
يحتوي الكاجو على كميّاتٍ كبيرةٍ من مضادات الأكسدة؛ ومنها: اللوتين (بالإنجليزية: Lutein) والزيازانثين (بالإنجليزية: Zeaxanthin)، والتي تُعدّ مُهمّةً لصحّة وسلامة العينين، والتي تُقلّل من خطر إصابة العين بالتلف الذي قد يؤدي إلى الإصابة بالعمى مع تقدم السّن، وتُقلّل خطر الإصابة بمرض إعتام عدسة العين.[1]
المحافظة على الوزن الصحي
إنّ تناول المُكسرات بشتى أنواعها يساهم في الحفاظ على الوزن الصحيّ، كما أنّه يساعد على الشعور بالشبع، وتوليد الحرارة في الجسم، وتعزيز عمليات الأيض.[2]
يحمي المرارة من الحصى
وجدت دراسةٌ نشرتها المجلة الأمريكية للتغذية السريريّة أنّ استهلاك المُكسرات يرتبط بانخفاض نسبة الحاجة إلى إزالة المرارة.[2]
المحافظة على صحة العظام
يُعدّ الكاجو واحداً من مصادر الغذاء القليلة التي تحتوي على كميّةٍ كبيرةٍ من المنغنيز والنحاس، وهما معدنان يرتبطان بصحّة وكثافة العظام، إذ إنّ نقص أحدٍ منهما يمكن أن يؤدي إلى انخفاض كثافة العظام، وزيادة خطر الإصابة بمرض هشاشة العظام وترققها، بالإضافة إلى احتوائه على المغنيسيوم الذي يُساعد على امتصاص الكالسيوم في العظام.[2]
يحسن عمليات الأيض
يحتوي الكاجو على كمياتٍ كبيرةٍ من المنغنيز الذي يُساهم في دعم عمليات الأيض، ويُساعد على تكوين البروتينات اللازمة لشفاء الجروح.[3]
المراجع
- ^ أ ب ت Summer Fanous (07-12-2018), "Are Cashews Good for You?"، www.healthline.com, Retrieved 15-04-2019. Edited.
- ^ أ ب ت Megan Ware (18-06-2018), "Health benefits of cashews"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 15-04-2019. Edited.
- ↑ SYLVIE TREMBLAY "Raw Cashews Benefits"، www.livestrong.com, Retrieved 15-04-2019. Edited.
