مشروبات تساعد على تخفيف الوزن
الماء
أثبتت العديد من الدراسات أنَّ شرب الماء يُعتبر من الطرق المُفيدة لفقدان الوزن، ولذلك يُنصح بالإكثار من شُرب الماء، ومن أهم النصائح التي تُساعد على ذلك ما ياتي:[1]
- شرب ما لا يقل عن كوب واحد من الماء مع كل وجبة طعام.
- حمل زجاجة ماء قابلة لإعادة الاستخدام.
- زيادة شرب الماء عند مُمارسة أيّ نشاط بدنيّ.
- الإكثار من شرب الماء في الجو الدافئ، أو الرطب، أو المُشمس الحار.
- إبقاء كوب من الماء بالقرب من سرير النوم.
- تناوُل الحساء والوجبات الغنيّة بالسوائل.
- تناول الفواكه، والخضار الغنيّة بالماء، مثل: العنب، والتوت، والبطيخ، والبندورة، والكرفس، والخيار، والخس.
عصير الجريب فروت
يُعدُّ عصير الجريب فروت الطازج من أفضل المشروبات التي تعمل على إنقاص الوزن، وذلك لأنَّه يحتوي على كميات عالية من فيتامين ج الذي يُساعد على إزالة السموم من الجسم بطريقة طبيعيّة، كما يُعزز هذا المشروب من عمل الكبد، وبالتالي إزالة السموم من جميع أجزاء الجسم، وتعزيز عمليّة التمثيل الأيضي.[2]
القهوة السوداء
يُنصح بشرب القهوة السوداء بشكل مُعتدل، وذلك لفوائدها الصحيّة العديدة، حيث تحتوي على مُضادّات الأكسدة التي تعمل على التخلّص من الجذور الحرّة، وتقليل خطر الإصابة بالسرطان، كما تُساعد على تقليل الإصابة بمرض السكري، وأمراض القلب، ويُعدُّ الكافيين المادّة الأمثل لتعزيز الأيض في الجسم، وزيادة فُرصة حرق السعرات الحراريّة، ويُشار إلى أنَّ القهوة السوداء تُنقص الوزن، ولكن لا يجب إضافة السكر أو الحليب إليها، وذلك لأنّهما من المحليّات التي تزيد عدد السعرات الحراريّة في الكوب.[2]
الشاي الأخضر
يشتهر الشاي الأخضر منذ مئات السنين بفوائده الصحيّة الهائلة، ومنها القدرة على إنقاص الوزن، ويحظى هذا الشاي بشعبيّة كبيرة في اليابان، حيث يُساعد على تخفيف حدّة التوتر، ويقود إلى الاسترخاء بشكل أفضل، ويُنصح بشرب كوب من الشاي كل يوم؛ وذلك لإمداد الجسم بجميع المواد المُضادّة للأكسدة، وتسريع عمليّة حرق الدهون، فالشاي الأخضر وسيلة مثاليّة لسد الشهيّة، وحرق المزيد من السعرات الحراريّة.[2]
خل التفاح
يُعدُّ مشروب خل التفاح من المشروبات التي تُساعد على خسارة الوزن، حيث يحتوي على حمض الخليك، وهو عبارة عن مُركّب يُحفّز الجسم على فقدان الوزن، وذلك من خلال خفض مُستويات الإنسولين في الجسم، وتحسين التمثيل الغذائيّ، وقمع الشهية، وحرق الدهون، وقد أظهرت إحدى الدراسات التي أُجريت على 144 شخص بالغ يُعانون من السمنة، أنَّ شرب مشروب يوميّ يحتوي على ملعقتين كبيرتين من خل التفاح أدّى إلى انخفاض كبير في الوزن، ومُحيط الخصر، ودهون البطن، حيث يُبطئ عمليّة الهضم في المعدة، وبالتالي يُقلل من الإفراط في تناول الأطعمة، ولكن قد يؤدّي هذا المشروب إلى تآكل الأسنان، لذا يجب الحرص على غسل الأسنان بالماء بعد شربه.[3]
المراجع
- ↑ Jennifer Huizen (28-6-2018), "Can water help you lose weight?"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 23-10-2018. Edited.
- ^ أ ب ت Brown (28-5-2017), "13 Best Drinks To Lose Weight Fast"، www.vkool.com, Retrieved 23-10-2018. Edited.
- ↑ Jillian Kubala (16-7-2018), "The 8 Best Weight Loss Drinks"، www.healthline.com, Retrieved 23-10-2018. Edited.
