التخلص من الغازات للحامل

الإكثار من شرب السوائليُعدّ الماء من أفضل الحلول للغازات، وبالتالي يجب وضع هدف يومي بشرب من ستة إلى ثمانية أكواب من الماء يومياً بالإضافة إلى العصائر الأخرى،

الإكثار من شرب السوائل

يُعدّ الماء من أفضل الحلول للغازات، وبالتالي يجب وضع هدف يومي بشرب من ستة إلى ثمانية أكواب من الماء يومياً بالإضافة إلى العصائر الأخرى، ولكن في حال كانت الحامل تعاني من الانتفاخ والآلام الشديدة مع الغازات فقد تكون مصابة بمتلازمة تهيج الأمعاء، وفي هذه الحالة يجب عليها الابتعاد عن العصائر السكرية وخاصة التي تحتوي على سكريات نفخية، وشرب عصير التوت البري، والعنب، والأناناس، وعصير البرتقال.[1]

زيادة الحركة والنشاط

يجب أن تحافظ الحامل على مستوى جيد من النشاط والحركة، وربما الاشتراك في نادٍ رياضي إن أمكن، أو على الأقل إضافة المشي إلى الروتين اليومي الخاص بها، وذلك بالمشي لمدّة لا تقل عن ثلاثين دقيقة، فالرياضة بشكل عام تحافظ على اللياقة البدنية والعاطفية، وتساعد على الوقاية من الإمساك وتسهيل الهضم، ولكن يجب استشارة الطبيب أو مسؤول الرعاية عن طبيعة التمارين قبل البدء بها.[1]

تعديل النظام الغذائي

هناك العديد من الأطعمة التي تسبب الغازات في الجهاز الهضمي، وسيكون من المفيد جداً في حل هذه المشكلة إزالتها من النظام الغذائي بحسب ما أوصى به الأستاذ المساعد في قسم أمراض النساء والولادة في المركز الطبي في جامعة ولاية أوهايو في ويكسنر بريت وورلي، ومن هذه الأطعمة البطاطا، والقرنبيط، والبروكسل والقمح.[1]

نصائح أخرى للتخلص من الغازات

هناك بعض العادات التي تقلل بشكل كبير من الغازات والانتفاخ، ومنها ما يأتي:[2]

• عدم تناول وجبات كبيرة، وتقسيم الطعام لعدّة وجبات صغيرة.
• مضع الطعام بشكل جيد قبل ابتلاعه، وعدم الإكثار من شرب الماء مع الطعام.
• عدم استخدام القشة لشرب العصير، بل شربها مباشرة من الكوب.
• الجلوس أثناء تناول الطعام أو الشراب.
• التخلص من العادات التي تسبب ابتلاع الهواء مثل تناول الطعام أو الشراب بسرعة، ومضغ العلكة بشكل متكرر، وتناول المشروبات الغازية، وتدخين السجائر، أو الشيشة.[3]

المراجع

1. ^ أ ب ت Steven Kim (12-6-2015), "7 Safe Home Remedies for Gas During Pregnancy"، www.healthline.com, Retrieved 6-9-2018. Edited.
2. ↑ "Gas and bloating during pregnancy", www.babycenter.com, Retrieved 6-9-2018. Edited.
3. ↑ Barbara Bolen (9-4-2018), "How to Get Rid of Intestinal Gas and Bloating"، www.verywellhealth.com, Retrieved 6-9-2018. Edited.

المقال السابق: طريقة تحضير الصمغ العربي
المقال التالي: فوائد الشلغم للحامل