أعشاب لإنقاص الوزن وحرق الدهون

القرفة

تحتوي القرفة على العديد من الفوائد الصحّية من خلال توفير مضادات الأكسدة والآثار المضادة للالتهابات والميكروبات، حيث أظهرت الأبحاث أنّ القرفة قد تساعد على التحكّم في مستويات السكر في الدم، وتحسين مستويات الجلوكوز للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري من النوع الثاني، ويمكن رش القرفة على الشوفان، والزبادي، والجبن المنزلي، وأطباق الفاكهة، كما يمكن استخدامها في الأطباق المالحة مثل الكاري واليخنات.[1]

الحلبة

تعتبر الحلبة من النباتات التي تنتمي إلى عائلة البقوليات، حيثُ وجدت العديد من الدراسات أنّ الحلبة قد تساعد على التحكّم في الشهية والحدّ من تناول الطعام؛ مما يساهم في فقدان الوزن، كما أظهرت إحدى الدراسات أنّ تناول 8 غرامات من ألياف الحلبة يومياً يعمل على زيادة الشعور بالشبع وتقليل كمّية الطعام المتناولة، وأشارت دراسة أخرى إلى أنّ تناول مستخلص بذور الحلبة يساعد على خفض مدخول الدهون اليومي بنسبة 17%؛ مما يؤدّي إلى انخفاض عدد السعرات الحرارية المستهلكة على مدار اليوم.[2]

الكركم

يحتوي الكركم على خصائص طبيّة قويّة؛ وذلك لاحتوائه على الكركمين وهي مادة كيميائية تمّت دراستها على نطاق واسع لمعرفة تأثيرها على العديد من الأمور والتي تشمل الالتهاب وفقدان الوزن، حيث أظهرت إحدى الدراسات التي أجريت على الأشخاص الذين يعانون من زيادة في الوزن أنّ أخذ الكركمين مرتين يومياً لمدّة شهر كان فعّالاً في تعزيز فقدان الدهون وتقليل الدهون في منطقة البطن، بالإضافة إلى فقدان الوزن بنسبة تصل إلى 5%، كما وجدت دراسة حيوانية أجريت على الفئران أنّ الكركمين قام بخفض وزن الجسم والدهون عن طريق عرقلة تكوين الدهون، إلّا أنّ هناك حاجة إلى المزيد من الأبحاث لدراسة تأثير الكركم على فقدان الوزن.[2]

الميرمية

تعدّ الميرمية من الأعشاب التي تلعب دوراً كبيراً في إنقاص الوزن، حيث تتمتّع بخصائص مدرة للبول ومضادة للأكسدة، وتعزز الميرمية معدّل الأيض؛ مما يساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية، كما تساعد الميرمية على الحدّ من الالتهاب وعلاج القلق، ويمكن وضع ملعقة كبيرة من أوراق الميرمية الطازجة في كوب من الماء المغلي وتغطيته وتركه لمدّة خمس دقائق، ثمّ شربه من مرتين إلى ثلاث مرات يومياً، إلّا أنّه يحذّر الحامل أو المرضع من استخدامه.[3]

المراجع

1. ↑ Patricia Bannan, MS, RDN (22-6-2018), "10 Herbs and Spices to Help You Lose Weight "، www.livestrong.com, Retrieved 29-4-2019.
2. ^ أ ب Rachael Link, MS, RD (23-7-2018), "13 Herbs That Can Help You Lose Weight"، www.healthline.com, Retrieved 29-4-2019.
3. ↑ Top10HomeRemedies Team (29-11-2019), "Top10HomeRemedies "، www.top10homeremedies.com, Retrieved 29-4-2019.