كيف أتخلص من الغثيان

الغثيانالغثيان هو ذلك الشعور المزعج الذي يصيب الجهاز الهضمي، وخاصةً في المنطقة أعلى المعدة، ويصيب المعدة بالتحديد لأنها هي الوعاء الوحيد الذي يحتوي الأطعمة

الغثيان

الغثيان هو ذلك الشعور المزعج الذي يصيب الجهاز الهضمي، وخاصةً في المنطقة أعلى المعدة، ويصيب المعدة بالتحديد لأنها هي الوعاء الوحيد الذي يحتوي الأطعمة والأدوية التي يتناولها الإنسان، بحيث تشعر بالرغبة في التقيؤ والضيق والإنزعاج والدوار بإستمرار، وعدم التوازن وقلة التركيز، والرغبة المستمرة في إفراغ كل محتويات المعدة.[1]

الغثيان ليس مرض بحد ذاته، بل هو مؤشر للدلالة على وجود خلل ما في الجسم، لذلك يجب معرفة السبب المؤدي للإصابة للغثيان، ومعالجته.[2]

أسباب الغثيان

بشكل عام هناك أسباب كثيرة للغثيان، نذكر منها ما يلي:[3]

• قد يكون السبب في الإصابة بالغثيان التحسس تجاه بعض الأطعمة أو الأدوية التي يتناولها، أو تناول كميات كبيرة من الحلويات والسكريّات، فيؤدي ذلك إلى تهيُّج المعدة والإصابة بالغثيان.
• الإصابة بفيروس أو بكتيريا في الجهاز الهضمي، أو التعرض لنزلات البرد الشديدة، أو حالات التسمم من بعض الأطعمة أو الأدوية.
• الضغوط النفسية الشديدة ؛ كالقلق و التوتر الشديدين ، و الأرق و قلة الراحة.
• حدوث ضعف عام في الجسم.
• السرطانات بأنواعها.
• استنشاق مواد التنظيف المنزلية بشكل كبير.

علاج حالة الغثيان

العلاج بالأغذية

لعلاج الغثيان بالأغذية، ينصح بما يلي:[4]

• تجنّب تناول مشتقات الألبان عند حدوث الغثيان.
• الإكثار من شرب السوائل.
• تناوُل الخبز المحمَّص والتوست وكذلك الأرز والدجاج المسلوقين.
• تجنّب تناول الأطعمة المقلية والمحلاة والدسمة.
• تناوُل الأطعمة المالحة والموز والنشويات.

العلاج بالأعشاب

لعلاج الغثيان بالأعشاب، ينصح بما يلي:[5]

• ضع قطرتين من روح النعنع على كأسين من الماء وتناولهما.
• قم بخلط حب الهال مع نصف ملعقة من الشاي والعسل وتناولهما.
• قم بإضافة حبوب الكمون إلى ماء مغلي ومن ثم ضع رشة من الهال واتركهم لمدة 10 دقائق ويمكنك شربه بعد تصفيته.
• أضف شرائح الزنجبيل الأخضر إلى الماء المغلي، ومن ثم اتركه لبضع دقائق لكي ينقع، وبعدها يمكنك شربه.

المساعدة في علاج الغثيان

هنالك بعض الأمور التي يمكنك اتباعها للمساعدة في علاج حالة الغثيان وهي:[6]

• ابتعد عن المناطق الحارة والجافة ،فهي تزيد من شعورك بالغثيان.
• خذ قسطاً كافياً من الراحة وابتعد عن الإجهاد والتعب.
• تجنّب تناول الأطعمة الدسمة أو الغنية بالدهون أوغير المرغوب فيها ذات الرائحة الكريهة أو المنفرة.
• تجنب تناول السوائل أثناء الوجبات، ويمكنك شرب كميات قليلة من السوائل بين الوجبات.
• عليك تقسيم طعامك أثناء اليوم إلى وجبات صغيرة ومتكررة.
• الابتعاد عن وضع البهارات والتوابل على الطعام.

المراجع

1. ↑ William C. Shiel Jr, "Nausea"، Medicine Net, Retrieved 10-06-2018. Edited.
2. ↑ "Nausea", Drugs , Retrieved 10-06-2018. Edited.
3. ↑ Ananya Mandal, "What is Nausea"، News Medical, Retrieved 10-06-2018. Edited.
4. ↑ Melissa Johnson, "9 Foods That Help Relieve Nausea"، Everyday Health, Retrieved 10-06-2018. Edited.
5. ↑ Madeline R. Vann, MPH, "4 Natural Remedies for Nausea"، www.everydayhealth.com, Retrieved 10-06-2018. Edited.
6. ↑ "When you have nausea and vomiting", medlineplus.gov, Retrieved 10-06-2018. Edited.

المقال السابق: عمل الذرة الصفراء
المقال التالي: كيف تتكون ألوان الطيف