كيفية التخلص من الإمساك بسرعة
العلاج الدوائي
يُعد العلاج الدوائي العلاج الأسرع للتخلص من مشكلة الإمساك، وهناك العديد من العلاجات الدوائية التي يمكن استخدامها في هذه الحالة، ومنها ما يأتي:[1]
الملينات
هناك العديد من الأنواع المُختلفة للملينات، والتي تباع دون الحاجة إلى وصفة طبية، ومنها ما يأتي:[1]
- مكملات الألياف: (بالإنجليزية: Fiber Supplements)، مثل: ألياف ميثيل السليلوز (بالإنجليزية: Methylcellulose Fiber).
- الملينات المُنشطة: (بالإنجليزية: Stimulants Laxatives)، مثل: بيساكوديل (بالإنجليزية: Bisacodyl).
- الملينات الاوسمولارية: (بالإنجليزية: Osmotic Laxatives)، مثل: اللاكتولوز (بالإنجليزية: Lactulose).
- ملينات البراز: (بالإنجليزية: Stool Softeners)، مثل: دوكوسات الصوديوم (بالإنجليزية: Docusate Sodium).
- ملينات أخرى: التحاميل (بالإنجليزية: Suppositories)، والحقن الشرجية (بالإنجليزية: Enemas)، والمزلقات (بالإنجليزية: Lubricants)، مثل: الزيوت المعدنية.
أدوية أخرى
يصف الطبيب بعض أنواع أدوية الإمساك التي تحتاج إلى وصفة طبية لصرفها، في حالات الإمساك الشديد، والإمساك الذي لم يستجب للعلاجات السابقة؛ خاصةً الأشخاص المُصابون بمتلازمة القولون العصبي، ومن هذه الأدوية ما يأتي:[1]
- الأدوية التي تسحب الماء إلى الأمعاء: مثل: لوبيبروستون (بالإنجليزية: Lubiprostone).
- أدوية أخرى: مثل: ميسوبروستول (بالإنجليزية: Misoprostol)، كولشيسين/بروبينسيد (بالإنجليزية: Colchicine/Probenecid)، والبوتوكس نوع أ (بالإنجليزية: Botulinum Toxin Type A)، وغيرها من الأدوية المُستخدمة في حالات الإمساك المزمن.
الإرتجاع البيولوجي وتدريب الأمعاء
يمكن علاج الإمساك عن طريق الارتجاع البيولوجي (بالإنجليزية: Biofeedback)؛ إذ تتم مراقبة درجة حرارة، ومعدل نبضات القلب، ونشاط العضلات، ثم جمع هذه المعلومات وتدريب الشخص على كيفية ارتخاء العضلات اللازمة لحركة الأمعاء، كما يمكن استخدام إعادة تأهيل الأمعاء (بالإنجليزية: Bowel Retraining)؛ لتدريبها على تعلم الإخراج بسهولة ويُسر.[2]
تغيير نمط الحياة
تساهم العديد من العادات غير الصحية اليومية في المعاناة من الإمساك، مثل: قلة النشاط البدني، واتباع حمية غذائية تفتقر إلى العناصر الغذائية المهمة، وغيرها؛ لذا يمكن التخفيف من الإمساك بإحداث تغيرات بسيطة في نمط الحياة، ويمكن ذلك من خلال ما يأتي:[3]
- ممارسة رياضة خفيفة، مثل المشي لمدة 20 دقيقة.
- الإكثار من شرب الماء؛ خاصةً فور الاستيقاظ من النوم.
- تناول أطعمة أو مكملات غذائية تحتوي على الألياف.
- تناول وجبات الطعام في وقت محدد كل يوم.
- اتباع روتين يومي لأوقات الإخراج.
- تناول الخبز الأسمر والأرز البني بدلاً من الخبز الأبيض والأرز الأبيض.
- تناول الفواكه كوجبة خفيفة.
- الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم.
- عدم تأجيل الحاجة إلى الذهاب إلى الحمام.
العلاج بالأطعمة
يساعد تناول بعض الأطعمة على علاج الإمساك، ويؤدي إدخال هذه الأطعمة تدريجياً إلى النظام الغذائي إلى تحسن الحالة، وفيما يأتي بيان لأهم هذه الأطعمة:[4]
- الفواكه، مثل: التين، والإجاص، والخوخ، والكيوي، والتفاح، والحمضيات.
- الخضروات، مثل: السبانخ، والبطاطا الحلوة، والبروكلي.
- الحبوب، مثل: الفول، البازلاء، والعدس.
- بذور الكتان وبذور الشيا.
- نخالة الشوفان.
- الخرشوف.
المراجع
- ^ أ ب ت "Constipation", www.mayoclinic.org, Retrieved 5-4-2019. Edited.
- ↑ Amber Tresca, "Treatment of Constipation With Diet & Lifestyle Changes"، www.verywellhealth.com, Retrieved 5-4-2019. Edited.
- ↑ Jacquelyn Cafasso, "Treating Chronic Constipation: Lifestyle Tips and Therapy Options"، www.healthline.com, Retrieved 5-4-2019. Edited.
- ↑ Elise Mandl, "The 17 Best Foods to Relieve Constipation"، www.healthline.com, Retrieved 5-4-2019. Edited.
