كيفية جعل اللحية تنمو بسرعة
إطلاق شعر اللّحية
يُنصَح بترك شعر الذقن ينمو لمقاومة الحكّة الناجمة عن نمو الشعر، وقد يحتاج الأمر إلى ما لا يقل عن 4 أسابيع حتى ينمو، وكما يُمكن تطبيق كريم ستيرويد (بالإنجليزية: Steroid) دون الحاجة لوصفة طبيّة مثل الهيدروكورتيزون (بالانجليزية: Hydrocortison) بنسبة 1% مثلاً، وهو كريم لطيف يستخدَم لغايات تخفيف أعراض الحكّة.[1]
مُكمّلات الفيتامينات
يُمكن تحفيز نمو شعر الذقن من خلال تناول مُكمّلات الفيتامينات، مثل:B1 و B6 و B12، إضافة إلى مكملات البيتا كاروتين، وزيت بذور الكتان، وزيت القراص، كما يُعَدّ البيوتين أفضل مُكمّل غذائي لتحفيز نمو شعر اللّحية، ويتوفر في الصيدليات المختلفة، والمراكز الصحيّة، ويُشير أطباء الجلدية إلى أنّ الجرعة المناسبة من البيوتين لتكثيف شعر اللّحية هي 2.5 ملغ، وذلك بتناولها بشكلٍ يومي للحصول على نتائج جيّدة.[2]
تناول الغذاء الصحيّ
يرتبط الغذاء الصحي والمتوازن بالحصول على صحة جيّدة، وضمان نمو شعر اللحية بشكلٍ صحيّ؛ لأنّ السُمنة تُقلل من مستويات هرمون التستوستيرون (بالإنجليزيّة: Testosterone)، لذلك يُنصَح باتباع نظام غذائي صحي للحصول على شعر ذقن كثيف، كالآتي:[3]
- تناول الكبد الغني بالحديد.
- تناول الأفوكادو الغنيّ بالدهون الصحيّة.
- تناول السلمون والدجاج الغنيّان بالبروتينات.
- تناول الحبوب الكاملة الغنيّة بالكربوهيدرات الصحيّة.
- تناول المكسرات والحُمّص، وغيرها من الاطعمة الغنيّة بالزنك.
- تناول الخضروات والفواكه، التي تمتلك العديد من الفيتامينات، مثل: B، و A، و C، و D، و E، المفيدة في تحفيز نمو شعر الذقن.
مُمارسة التمارين الرياضيّة
يُمكن لممارسة التمارين الرياضية بانتظام تحفيز نمو شعر الذقن الصحي، إذ تُحفز إنتاج هرمون التستوستيرون (بالإنجليزيّة: Testosterone)، وتعزز تدفق الدورة الدموية، التي تحمل المعادن، والفيتامينات، والمواد الغذائية الأخرى المهمة لنمو الشعر، ويُنصَح بممارسة التمارين الرياضيّة التي تستهدف مجموعة من عضلات الجسم، وتمارين القلب والأوعية الدموية معاً، للحصول على نتائج جيّدة.[2]
النوم والراحة لتحفيز نمو شعر اللّحية
يُنصَح بالنوم والراحة لساعات كافية؛ إذ يُفيد النوم في تجديد الخلايا وإصلاح التالف منها، ويعتمد نمو الشعر الصحيّ على ذلك، ولهذا يُنصَح بالنوم حوالي 7-8 ساعات كلّ ليلة، كما يُنصَح بالتقليل من التوتر والإجهاد ما أمكن؛ لأنّ هذه العوامل تُسبب تساقط الشعر.[2]
المراجع
- ↑ AMANDA TROMLEY (11-6-2018), "How to Make Facial Hair Grow Faster & Thicker"، www.livestrong.com, Retrieved 8-5-2019. Edited.
- ^ أ ب ت "How to Grow a Thicker Beard", www.wikihow.com,29-3-2019، Retrieved 8-5-2019. Edited.
- ↑ Corey Whelan (5-12-2018), "How to Grow a Beard Faster"، www.healthline.com, Retrieved 8-5-2019. Edited.
