طريقة عمل عصير منعش للصيف

القيمة الغذائية للمانجو العنصر الغذائي 100 غرامٍ من المانجو الماء 83.46 غرام الطاقة 60 سعرة حرارية الدهون 0.38 غرام البروتين 0.82 غرام الكربوهيدرات 14.98 غرام

القيمة الغذائية للمانجو

عصير المانجو

المكوّنات

• حبّتان ناضجتان ومقشرتان من المانجو.
• كوب من لبن الزبادي.
• ملعقتان كبيرتان من آيس كريم الفانيلا.

طريقة التّحضير

• فرم شرائح المانجو على شكل قطع صغيرة، ثم وضعها في الخلاّط الكهربائي، وإضافة الآيس كريم ولبن الزبادي إليها والخلط جيدًا حتى تتجانس المكوّنات، ثم سكب العصير في كوب التقديم، وتقديمه فورًا.

القيمة الغذائية للفراولة

عصير‭ ‬الفراولة‭ ‬وليمونادة‭ ‬الليمون‭ ‬الحامض

المكوّنات

• نصف كوبٍ من عصير الليمون الحامض.
• ربع كوبٍ من السكر.
• خمس مكعبات من الثلج.
• كوبان من الماء البارد.
• عبوّة من الفراولة المُجمدة والمُذابة.

طريقة التّحضير

• وضع عصير الليمون، الفراولة، الماء البارد والسكر في وعاء الخلاط الكهربائي، والخلط جيدًا على سرعة عالية حتى تتجانس المكوّنات ويصبح الخليط ناعمًا، ثم إضافة مكعبات الثلج إلى العصير أثناء الخلط، وسكبه في أكواب التقديم وتقديمه فورًا.

عصير الأناناس والبرتقال والفراولة

المكوّنات

• خمس حبّات من الفراولة.
• برتقالة مقطّعة إلى قطعٍ صغيرة.
• كوب من الأناناس المفروم.

طريقة التّحضير

• وضع جميع المكوّنات في وعاء الخلاط الكهربائي، والخلط جيدًا حتى تتجانس وتصبح ناعمة، ثم سكب العصير في أكواب التقديم وتقديمه فورًا.

زبادي الفراولة والمانجو

المكوّنات

• كوب من زبادي الفانيلا الدسم.
• كوب من الفراولة المُجمدة.
• ربع كوبٍ من الحليب.
• نصف كوبٍ من قطع المانجو المُجمدة.

طريقة التّحضير

• وضع جميع المكونات في وعاء الخلاط الكهربائي والخلط جيدًا حتى تتجانس، ثم سكب العصير في أكواب التقديم وتزيينه بقطع الفاكهة.

المقال السابق: أكبر ديناصور في العالم
المقال التالي: طريقة تخصيل الشعر بالقصدير