طريقة عمل عصير جديد ولذيذ

القيمة الغذائيّة للموز القيمة الغذائيّة 100 غرام من الموز ماء 74.91 غرام طاقة 89 سعرة حراريّة بروتين 1.09 غرام دهون 0.33 غرام الكربوهيدرات 22.84 غرام الألياف

القيمة الغذائيّة للموز

عصير الموز

المُكوّنات

• كوبان من الحليب.
• ملعقتان كبيرتان من الفستق المفروم.
• موزتان كبيرتان.
• ملعقة كبيرة من العسل.

طريقة التحضير

• وضع الحليب والفستق المفروم والموز وملعقة العسل في وعاء الخلّاط الكهربائي، والخلط جيدًا حتى تتجانس المُكوّنات وتصبح ناعمة، ثم سكب العصير في أكواب التقديم وتقديمه فورًا.

القيمة الغذائيّة للفراولة

عصير الفراولة

المُكوّنات

• كوبان من الفراولة، ما يقارب من ثماني عشرة إلى عشرين حبّة.
• ملعقة صغيرة من عصير الليمون.
• ملعقتان كبيرتان من السكر.
• رشة من الملح.
• كوبان من الماء البارد.

طريقة التحضير

• غسل حبّات الفراولة بالماء البارد ثمّ التخلص من الجزء الأخضر.
• فرم حبّات الفراولة ثمّ وضعها في وعاء الخلّاط الكهربائي، وإضافة إليه السكر وعصير الليمون ورشة الملح، ثمّ خلط المُكوّنات جيدًا حتى يصبح المزيج ناعمًا، وإضافة إليه مُكعبات الثلج ثمّ سكب العصير في أكواب التقديم، وتقديمه.

عصير التوت بالفراولة

المُكوّنات

• نصف كوب من الفراولة الطازجة.
• نصف كوب من التوت الأزرق الطازج.
• موزة متوسطة.
• كوب من الحليب خالي الدسم.
• ملعقة كبيرة إلى ملعقتين من العسل -حسب الرغبة-.
• كوب من مكعبات الثلج -حسب الرغبة-.
• ورقة إلى ورقتين من النعناع الطازج حسب الرغبة.

طريقة التحضير

• وضع الفراولة والتوت الأزرق والموز والحليب والعسل ومكعبات الثلج والنعناع في وعاء الخلّاط الكهربائي، والخلط جيدًا حتى تتجانس المُكوّنات، ثم سكب العصير في أكواب التقديم وتقديمه.

المقال السابق: أثر استخدام التكنولوجيا في التعليم
المقال التالي: كيفية التخلص من أعراض الحمل