طريقة عمل عصير فراولة وموز

القيمة الغذائيّة للفراولة القيمة الغذائيّة 100 غرامٍ من الفراولة ماء 90.95 غرام الطاقة 32 سعرة حراريّة البروتين 0.67 غرام الدهون 0.30 غرام الكربوهيدرات 7.68

القيمة الغذائيّة للفراولة

سموثي الفراولة الموز

المُكوّنات

• موزتان ناضجتان ومُقشرتان ومُقطعتان.
• كوب من الفراولة المُجمّدة غير المُحلاة.
• ثلاثة أرباع الكوب من الحليب.
• كوب من اللبن الزبادي.

طريقة التحضير

• وضع الفراولة وقطع الموز والحليب واللبن الزبادي في وعاء الخلّاط الكهربائي، وتشغيل الخلّاط الكهربائي على سرعة عالية لمُدّة دقيقة حتى تتجانس المُكوّنات وتصبح ناعمة، وسكب العصير في أكواب التقديم.

ميلك شيك الزبادي والموز

المُكوّنات

• موزة مثلجة.
• كوب من الحليب.
• كوبان من الفراولة المُجمّدة.
• نصف كوب من اللبن الزبادي العادي أو لبن زبادي بنكهة الفانيلا.
• ملعقتان كبيرتان من العسل.
• نصف كوب من عصير البرتقال الطازج.

طريقة التحضير

• وضع جميع المُكوّنات في وعاء الخلّاط الكهربائي، والخلط جيدًا حتى تصبح المُكوّنات ناعمة، ثم وضع العصير في كاسات التقديم، وتقديمه.

القيمة الغذائيّة للموز

شراب الفراولة مع الموز والشوفان والحليب

المُكوّنات

• كوب من الفراولة المُقطّعة.
• سكر -حسب الرغبة-.
• كوب من الحليب.
• موزتان مُقشرتان ومُقطّعتان.
• مُكعّبات من الثلج.
• نصف كوب من الشوفان.

طريقة التحضير

• وضع جميع المُكوّنات في وعاء الخلّاط الكهربائي، والخلط جيدًا حتى تتجانس المُكوّنات وتصبح ناعمة، ثم سكب العصير في أكواب التقديم، وتقديمه.

عصير فراولة مع موز وبرتقال

المُكوّنات

• نصف كوب من الفراولة الناضجة.
• نصف موزة مُقشرة وطازجة.
• نصف حبّة من التفاح، مُقشرة ومفرومة إلى مُكعّبات.
• ربع كوب من عصير البرتقال الطازج.
• ملعقة صغيرة من العسل أو السكر -حسب الرغبة-.
• أربع إلى خمس مُكعّبات من الثلج.

طريقة التحضير

• وضع جميع المُكوّنات في وعاء الخلّاط الكهربائي، والخلط جيداً، ثم سكب العصير في كوب التقديم.

المقال السابق: طريقة عمل عصير الخوخ الطبيعي
المقال التالي: التهاب جرح الولادة القيصرية