طريقة عمل سموثي الفراولة

القيمة الغذائيَّة للفراولة الطَّاقة 412 سعرة حراريّة البروتين 0.00 غرام الدّهون 0.00 غرام الكربوهيدرات 94.12 غرام الألياف 0.0 غرام السُّكريات 70.59 غرام

القيمة الغذائيَّة للفراولة

الطَّاقة 412 سعرة حراريّة البروتين 0.00 غرام الدّهون 0.00 غرام الكربوهيدرات 94.12 غرام الألياف 0.0 غرام السُّكريات 70.59 غرام الكالسيوم 0 ملليغرام الحديد 0.00 ملليغرام الصوديوم 0 ملليغرام فيتامين C 0.0 ملليغرام فيتامين أ IU 0 الأحماض الدهنية، مجموع المشبعة 0.000 غرام كولسترول 0 ملليغرام

طريقة عمل سموثي الفراولة

مدّة التحضير خمسة دقائق يكفي لِ ثلاثة أشخاص

المكوِّنات

• كوب من الفراولة.
• كوب من الزبادي المجمد بالفراولة.
• نصف كوب من زبادي الفانيليا قليل الدسم.

طريقة التَّحضير

• وضع كوب من الفراولة في وعاء الخلاط الكهربائي، وإضافة الزبادي المجمد بالفراولة.
• إضافة نصف كوب من زبادي الفانيليا.
• تشغيل الخلاط على سرعة متوسطة، والخلط جيدًا حتى تمتزج كافة المكوِّنات.
• سكب الخليط في أكواب التقديم، وتقديمه.

شراب الفراولة مع الموز والشوفان والحليب

مدَّة التَّحضير خمسة دقائق يكفي لِ أربعة أشخاص

المكوِّنات

• كوب من مكعبات الثلج.
• كوب من الفراولة.
• كوب من الحليب.
• حبتان من الموز.
• نصف كوب من الشوفان.
• ملعقتان كبيرتان من السُّكر.

طريقة التَّحضير

• وضع مكعبات الثلج في وعاء الخلاط الكهربائي، وإضافة الفراولة.
• إضافة السُّكر إلى الوعاء.
• إضافة الشُّوفان وحبتين من الموز وكوب من الحليب.
• تشغيل الخلاط، والخلط جيدًا حتى تمتزج كافة المكوِّنات.
• سكب الخليط في أكواب التقديم وتقديمه.

سموثي الطاقة

مدَّة التَّحضير خمسة دقائق يكفي لِ شخص واحد

المكوِّنات

• كوب من كل من: عصير البرتقال والثلج.
• نصف كوب من التوت المشكل.
• حبة من الشمندر المسلوق.
• نصف حبة من الأفوكادو ناضجة.
• ملعقة صغيرة من العسل.

طريقة التَّحضير

• وضع الثلج في الخلاط الكهربائي، وإضافة عصير البرتقال.
• إضافة التوت والشمندر و الأفوكادو.
• إضافة ملعقة من العسل.
• تشغيل الخلاط، والخلط جيدًا حتى تمتزج جميع المقادير.
• سكب الخليط في أكواب التقديم، وتقديمه.

فراولة محشوة بالكريمة

مدَّة التَّحضير خمس عشرة دقيقة يكفي لِ ستة أشخاص

المكوِّنات

• ربع كوب من كل من: الشوكولاتة المقطعة والسكر البودرة.
• رشة من الفانيلا.
• مئتان وخمسة وعشرون غرامًا من جبنة الكريم الطَّرية.
• عشرون حبة من الفراولة المقشَّرة.

طريقة التَّحضير

• تقطيع شريحة رفيعة من قاعدة الفراولة حتى تقف الحبات بشكل مستقيم.
• وضع حبات الفراولة على طبق تقديم واسع.
• وضع جبنة الكريم في وعاء، وإضافة السُّكر والفانيليا، وخلط كافة المكوِّنات حتى تمتزج معاََ مع البقاء على الجبنة متماسكة.
• وضع ملعقة صغيرة من خليط جبنة الكريم في وسط الفراولة، بواسطة ملعقة صغيرة أو كيس التزيين.
• رشّ الشّوكولاتة المقطعة فوق الفراولة المحشوة.
• تغطية حبات الفراولة وحفظها في الثلاجة.
• إخراج حبات الفراولة، ووضعها في طبق التَّقديم وتقديمها.

صلصة الفراولة

مدَّة التَّحضير خمسة دقائق مدَّة الطَّهي عشرة دقائق يكفي لِ شخص واحد

المكوِّنات

• كيس من الفراولة المجمدة.
• ملعقتان كبيرتان من السكر.
• ملعقة صغيرة من عصير الليمون.

طريقة التَّحضير

• ترك الفراولة حتَّى يذوب الثلج وتصبح بدرجة حرارة الغرفة.
• وضع الفراولة في قدر صغير قاعدته سميكة، ورفعه على نارٍ متوسطة.
• إضافة السكر وعصير الليمون، والطَّهي لمدة أربع دقائق حتى يذوب السُّكر.
• رفع القدر عن النار.
• سكب الصلصة في طبق التَّقديم، وتقديمها باردة.

المقال السابق: طريقة عمل كيكة القشطة
المقال التالي: طريقة عمل كوسا محشي بالصلصة