كيف أتغلب على الخجل

تحديد سبب الخجلللتخلص من الخجل يجب في البداية أن يحدّد الشخص سبب هذه المشكلة إذ تعدّ هذه الخطوة هي الأولى والأساسيّة في علاج مشكلة الخجل، وذلك من أجل الانطلاق

تحديد سبب الخجل

للتخلص من الخجل يجب في البداية أن يحدّد الشخص سبب هذه المشكلة إذ تعدّ هذه الخطوة هي الأولى والأساسيّة في علاج مشكلة الخجل، وذلك من أجل الانطلاق بشكل مباشر إلى الحلّ بدلاً من تجربة جميع الحلول الممكنة دون جدوى.[1]

تثقيف النفس وزيادة المعرفة

تثقيف النفس وزيادة المعرفة أمر أساسي للتخلص من مشكلة الخجل في النفس، فعندما تكون لدى الفرد معلومات تزداد ثقته بنفسه وشجاعته ممّا يجعله غير متوانٍ ولا متردد في المشاركة في أيّ حوار أو نقاش مع الآخرين.[2]

الإيجابية في التفكير

التحدث مع الذات بشكل إيجابيّ من أساسيات زيادة الثقة بالنفس، فالقوّة تنبع من العقل الباطن ومن الداخل، وعندما يقنع الفرد نفسه بأنّ مشكلة الخجل قد اختفت وبأنّه قادر على التّحدّث بطريقة سهلة وسلسة سوف ينطلق في الحديث أمام الجميع، لذا لا بد من محاولة توقّع أسوأ ما قد يحدث وتقبّله والاعتياد عليه ثمّ سيتم إيجاد أنّ الوضع أصبح أسهل من قبل.[1]

التمرين على الحديث دون خجل

يجب أن يحاول الفرد الذي يعاني من الخجل أن يتحدّث أمام مجموعة من النّاس بالتّدريج وهنا سوف يعتاد على الحديث أمام مجموعة أكبر، وهنا لا بد من التخلّص من وهم إرضاء النّاس جميعاً فهذا الأمر صعب ويؤدي إلى التراجع مع الوقت، لذا يجب الحديث دون تخوّف من رأي النّاس فيما يتم قوله أو ردود فعلهم عليه، فهناك من يحمل في نفسه النّقد الهدّام الذي يزعزع ثقة الشّخص بنفسه، ومن الجدير بالذكر أنه لا بد من ترديد فكرة أنّ هذا الخجل يجعل من الفرد شخصاً انطوائيّاً وبلا علاقات، وعندما يتخلّص منه فإنّه سيصبح شخصاً اجتماعيّاً ومحبوباً لدى الجميع.[3][4]

المراجع

1. ^ أ ب Kristin Wong (19-3-2015), "How I Got Over Being Shy and Embraced Talking to People I Don’t Know"، www.lifehacker.com, Retrieved 3-6-2018. Edited.
2. ↑ Lolly Daskal, "13 Confident Ways to Overcome Your Shyness"، www.inc.com, Retrieved 3-6-2018. Edited.
3. ↑ "How to Be More Talkative and Less Shy", www.wikihow.com, Retrieved 3-6-2018. Edited.
4. ↑ Paul Sanders, "How to Stop Being Shy and Become a Social Champion"، www.lifehack.org, Retrieved 3-6-2018. Edited.

المقال السابق: تأكد من صحة الحديث
المقال التالي: كيف تلعب المونوبولي