طريقة شد الجسم المترهل بعد الرجيم

تناول الكولاجين

إنّ تناول كولاجين هيدروليزات (بالإنجليزية: Hydrolyzate) يعمل على شدّ البشرة المترهلة، ووفقاً لإحدى الدراسات أنّ مستويات الكولاجين في الجسم قد ازدادت بشكلٍ ملحوظ بعد أربعة أسابيع من تناول مكمّلات ببتيدات الكولاجين (بالإنجليزية: Collagen peptides)، وقد استمرّ تأثيره لمدّة تصل إلى 12 أسبوعاً، ويمكن تناول الأطعمة التي تحتوي على الكولاجين مثل مرق العظام للحصول على الكولاجين الطبيعي، كما يمكن تناول الأطعمة التي تساعد على إنتاج الكولاجين في الجسم مثل البروتين، والذي يحتوي على أحماض أمينية من أهمها اللايسين، والبرولين، والتي تساهم في تعزيز إنتاج الكولاجين بفعّالية، بالإضافة إلى فيتامين ج الذي يعزز مستويات الكولاجين، ويحمي من أضرار أشعة الشمس، والأحماض الدهنية أوميغا3، فقد أظهرت دراسة صغيرة أنّ تلك الأحماض الموجودة في الأسماك الدهنية يمكن أن تساهم في تعزيز مرونة الجلد.[1]

الماء

يلعب شرب الماء دوراً هاماً في الحفاظ على رطوبة البشرة، وقد أثبتت إحدى الدراسات أنّ النساء اللواتي يشربن الكثير من الماء يومياً قد تحسنت رطوبة البشرة لديهنّ بشكلٍ ملحوظ.[1]

الكريمات

تعمل الكريمات التي تحتوي على الإيلاستين (بالإنجليزية: Elastin)، والكولاجين على شدّ البشرة قليلاً، على الرغم من ذلك يفضل الحصول على الكولاجين من الداخل والخارج أيضاً.[1]

الزيوت الطبيعية

تعمل الزيوت الطبيعية على ترطيب البشرة بشكلٍ فعّال، ومن ضمن الزيوت المُستعملة لشدّ الجسم المترهل زيت اللوز، وزيت الخروع، حيث يعمل زيت الخروع على علاج علامات تمدّد الجلد، ويوصى باستخدام زيت اللوز يومياً للحصول على أفضل النتائج، أما زيت الخروع فيُستعمل من خلال مزج نسبٍ متساوية من زيت الخروع، وعصير الليمون، وزيت الافندر، ثمّ تُدلك البشرة كلّ ليلة، كما يعد كلاً من زيت الزيتون، وزيت الجوجوبا، وزيت الأفوكادو إحدى أهم الزيوت الفعّالة في شد الجسم بعد الرجيم.[2]

تناول الأطعمة الصحية

تعمل الأطعمة الصحية على تغذية الجلد، وتحسين مرونته، كما تساعد على التقليل من الترهلات، وخاصةً الأطعمة الغنية بفيتامين ج، حيث تساهم تلك الأطعمة في زيادة إنتاج الكولاجين الضروري لشد البشرة، ومن ضمن تلك الأطعمة المُوصى بتناولها هي الفلفل، والحمضيات، والفروالة، كما تعد الأطعمة الغنية بالدهون الصحية فعّالة في زيادة رطوبة الجلد، وشد الترهلات ومن أهمها سمك السلمون الغني بأحماض أوميغا3، كما وأنّه يفضل إضافة زيت الزيتون، والمكسرات، والحبوب، والأفوكادو، إلى النظام الغذائي بشكلٍ معتدل.[3]

المراجع

1. ^ أ ب ت Franziska Spritzler, RD, CDE (2016-10-18), "loose-skin-after-weight-loss"، www.healthline.com, Retrieved 2018-10-4. Edited.
2. ↑ "how-to-tighten-skin", vkool.com, Retrieved 2018-10-4. Edited.
3. ↑ JENNIFER ANDREWS (2017-9-11), "how-to-tighten-loose-abdominal-skin"، www.livestrong.com, Retrieved 2018-10-4. Edited.