يُنصح بممارسة التمارين الرياضية بمعدل لا يقل عن ثلاثين دقيقة في اليوم الواحد، وذلك لما لا يقل عن خمسة أيام في الأسبوع، يمكن المواظبة على ذلك باللعب مع الأطفال، أو تخصيص وقت لممارسة الرياضة الجماعية، ويمكن تقسيم أوقات الرياضة على ثلاث مرات في اليوم الواحد.[1]
يُنصح بضبط التوتر وحسن التعامل مع المواقف المُقلقة والمزعجة، ويُنصح كذلك بأخذ قسط كاف من الراحة من العمل، ومن استخدام أجهزة الحاسوب، والهواتف النقالة، هذا بالإضافة إلى ضرورة الاسترخاء وضبط الأعصاب في المواقف المختلفة.[1]
من النصائح المتعلقة بالطعام وتُقدّم للمحافظة على صحة القلب نذكر ما يأتي:[1]
يُعتبر التدخين من أكثر المُسبّبات التي تُلحق الضرر بصحة الإنسان، فإضافة إلى تسببه بسرطان الرئة، والسرطانات الأخرى، والتقدم في العمر بسرعة، وُجد أنّه من أكثر المُسبّبات لأمراض القلب وخاصة المُبكّرة منها، ولذلك يجدر الإقلاع عن التدخين في أسرع وقت وطلب المساعدة الطبية إن واجه الشخص صعوبة في ذلك.[2]
يتسبب مرض ضغط الدم غير المُسيطر عليه بزيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية، هذا بالإضافة إلى أنّ ارتفاع مستويات الكولسترول في الدم تؤدي إلى مشاكل على مستوى القلب قد تُودي بحياة المصاب، ولذلك يجب الالتزام بخطة الطبيب المختص حول آلية ضبط مستويات الضغط والكولسترول في الدم.[2]
يُنصح بالنوم لساعات كافية كل ليلة، وذلك بما يُقارب سبع إلى ثماني ساعات، فقد بيّنت إحدى الدراسات أنّ الأشخاص الذين ينامون لأقل من ساعات أكثر عُرضة للمعاناة من أمراض القلب والأوعية الدموية مرتين أكثر من الأشخاص الذين ينامون من ست إلى ثماني ساعات في الليلة.[3]
