عمل عصير الشمندر

عصير الشمندر مدّة التحضير 5 دقائق تكفي لِــ شخص طريقة الطهي عَصرالمكوّنات:

عصير الشمندر

مدّة التحضير 5 دقائق تكفي لِــ شخص طريقة الطهي عَصر

المكوّنات:

• حبتان متوسطتا الحجم من الشمندر المغسول والمقشر.
• ثلاث حبات متوسطة الحجم من الجزر المقشر.
• تفاحة مقشرة ومنزوعة النواة.
• ملعقة كبيرة من بذور الشيا -حسب الرغبة-.

طريقة التحضير:

• اعصر الشمندر فالتفاح فالجزر بهذا الترتيب في العصارة الكهربائية حسب تعليمات الاستخدام.
• أضف بذور الشيا واتركها تنتقع مدّة خمس دقائق في حال استخدامها.
• قدّم العصير فوراً مع الثلج إن رغبت.

عصير الشمندر مع الزنجبيل

مدّة تجهيز المكوّنات 5 دقائق مدّة الطهي 15 دقيقة تكفي لِــ شخصين

المعلومات الغذائية:يحتوي كل مئتين وخمسة وعشرين غراماً من عصير الشمندر مع الزنجبيل على:

السعرات الحرارية 100 سعرة حرارية الدهون 1 غرام الألياف 1 غرام الكربوهيدرات 21 غرام البروتين 2 غرام الفوليك 270 ميكروغرام السكريات 14 غرام الكالسيوم 115 ملليغرام الصوديوم 94 ملليغرام البوتاسيوم 511 ملليغرام

المكوّنات:

• حبة مقشرة ومقسمة إلى أرباع:
• ثلاث أوراق من اللفت.
• قطعة زنجبيل طازج مقشر بحجم سنتمترين ونصف.
• مكعبات ثلج -حسب الحاجة-.

• البرتقال.
• التفاح.
• الجزر.
• الشمندر.

طريقة التحضير:

• اهرس البرتقال ثمّ أوراق اللفت، فالجزر فالشمندر فالزنجبيل من خلال العصارة بهذا الترتيب حسب تعليمات المستخدم.
• املأ أكواب التقديم بالثلج وصب العصير وقدّمه.

عصير الشمندر مع الليمون

مدّة التحضير 10 دقائق تكفي لِــ شخص إلى شخصين

المكوّنات:

• حبتا شمندر نيء مقشرة.
• ثلاث إلى أربع حبات تفاح حلو كبيرة الحجم.
• زنجبيل طازج مقشر.
• حفنة كبيرة من البقدونس العضوي.
• عصير ليمونة .

طريقة التحضير:

• اعصر المكوّنات كلها من خلال عصارة الفواكه وقدّم العصير.

سموثي الشمندر

المكوّنات:

• حبة شمندر منزوعة الأوراق ومغسولة ومقسمة إلى أرباع.
• حبة تفاح منزوعة اللب القاسي ومغسولة ومقسمة إلى أرباع.
• نصف كوب من الأوراق الخضراء مغسولة ومصفاة.
• ملعقة كبيرة من الزنجبيل المقشر.
• نصف كوب من مكعبات الثلج.
• ماء -حسب الحاجة-.

طريقة التحضير:

• أضف المكوّنات في الخلاط الكهربائي واخلطها مع كمية مناسبة من الماء حتى تصبح بقوام السموثي المناسب مدّة خمس عشرة إلى ثلاثين ثانية.
• قدّم العصير فوراً أو احفظه في البراد وأذبه قبل ساعة من التقديم.

المقال السابق: كيف أكون طالباً متميزاً
المقال التالي: عمل الذرة بالزبدة