عمل عصير الشمندر
عصير الشمندر مدّة التحضير 5 دقائق تكفي لِــ شخص طريقة الطهي عَصرالمكوّنات:

عصير الشمندر
مدّة التحضير 5 دقائق تكفي لِــ شخص طريقة الطهي عَصر
المكوّنات:
- حبتان متوسطتا الحجم من الشمندر المغسول والمقشر.
- ثلاث حبات متوسطة الحجم من الجزر المقشر.
- تفاحة مقشرة ومنزوعة النواة.
- ملعقة كبيرة من بذور الشيا -حسب الرغبة-.
طريقة التحضير:
- اعصر الشمندر فالتفاح فالجزر بهذا الترتيب في العصارة الكهربائية حسب تعليمات الاستخدام.
- أضف بذور الشيا واتركها تنتقع مدّة خمس دقائق في حال استخدامها.
- قدّم العصير فوراً مع الثلج إن رغبت.
عصير الشمندر مع الزنجبيل
مدّة تجهيز المكوّنات 5 دقائق مدّة الطهي 15 دقيقة تكفي لِــ شخصين
المعلومات الغذائية:يحتوي كل مئتين وخمسة وعشرين غراماً من عصير الشمندر مع الزنجبيل على:
السعرات الحرارية 100 سعرة حرارية الدهون 1 غرام الألياف 1 غرام الكربوهيدرات 21 غرام البروتين 2 غرام الفوليك 270 ميكروغرام السكريات 14 غرام الكالسيوم 115 ملليغرام الصوديوم 94 ملليغرام البوتاسيوم 511 ملليغرام
المكوّنات:
- حبة مقشرة ومقسمة إلى أرباع:
- ثلاث أوراق من اللفت.
- قطعة زنجبيل طازج مقشر بحجم سنتمترين ونصف.
- مكعبات ثلج -حسب الحاجة-.
- البرتقال.
- التفاح.
- الجزر.
- الشمندر.
طريقة التحضير:
- اهرس البرتقال ثمّ أوراق اللفت، فالجزر فالشمندر فالزنجبيل من خلال العصارة بهذا الترتيب حسب تعليمات المستخدم.
- املأ أكواب التقديم بالثلج وصب العصير وقدّمه.
عصير الشمندر مع الليمون
مدّة التحضير 10 دقائق تكفي لِــ شخص إلى شخصين
المكوّنات:
- حبتا شمندر نيء مقشرة.
- ثلاث إلى أربع حبات تفاح حلو كبيرة الحجم.
- زنجبيل طازج مقشر.
- حفنة كبيرة من البقدونس العضوي.
- عصير ليمونة .
طريقة التحضير:
- اعصر المكوّنات كلها من خلال عصارة الفواكه وقدّم العصير.
سموثي الشمندر
المكوّنات:
- حبة شمندر منزوعة الأوراق ومغسولة ومقسمة إلى أرباع.
- حبة تفاح منزوعة اللب القاسي ومغسولة ومقسمة إلى أرباع.
- نصف كوب من الأوراق الخضراء مغسولة ومصفاة.
- ملعقة كبيرة من الزنجبيل المقشر.
- نصف كوب من مكعبات الثلج.
- ماء -حسب الحاجة-.
طريقة التحضير:
- أضف المكوّنات في الخلاط الكهربائي واخلطها مع كمية مناسبة من الماء حتى تصبح بقوام السموثي المناسب مدّة خمس عشرة إلى ثلاثين ثانية.
- قدّم العصير فوراً أو احفظه في البراد وأذبه قبل ساعة من التقديم.
المقال السابق: كيف أكون طالباً متميزاً
المقال التالي: عمل الذرة بالزبدة
عمل عصير الشمندر: رأيكم يهمنا

0.0 / 5
0 تقييم