فوائد الرمان لمرضى الضغط
القيمة الغذائية للرمان
تعتبر فاكهة الرمان واحدة من أكثر الفواكة المفيدة لصحة الجسم والدماغ وذلك لاحتوائها على خصائص غذائية فريدة ففاكهة الرمان تحتوي على حوالي 83 سعرة حرارية لكل 100 غرام، وهي كمية أكثر بقليل من تلك الموجودة في فاكهة التفاح، ويتميز الرمان بأنّه لا يحتوي على الكوليسترول أو الدهون المشبعة، وهو مصدر جيد جداً للألياف الغذائية سواء كانت قابلة أو غير قابلة للذوبان؛ حيث إنّ الألياف الغذائية مهمة في عملية الهضم وحركة الأمعاء الدقيقة والغليظة وبالإضافة إلى ذلك، فهي مصدر غني للعديد من مجموعة الفيتامينات الحيوية مثل حمض البانتوثينيك (فيتامين ب 5)، والفوليت، والبيريدوكسين، وفيتامين ك، والمعادن مثل الكالسيوم والنحاس والبوتاسيوم والمنغنيز، فغالباً ما يوصي خبراء التغذية والصحة بإدخال فاكهة الرمان في النظام الغذائي اليومي لتخفيض الوزن والتحكم في مستوى الكوليسترول، فاحتواء النظام الغذائي على هذه الفاكهة يعزز المناعة ويحسن الدورة الدموية ويعمل على الوقاية من السرطان.[1]
فوائد الرمان لمرضى الضغط
يعتبر ارتفاع ضغط الدم هو واحد من المسببات الرئيسية للأزمات القلبية والسكتات الدماغية، ووفقاً لإحدى الدراسات وجد أنّ المصابين بارتفاع ضغط الدم انخفض ضغط الدم لديهم بشكل ملحوظ بعد استهلاك 150مل من عصير الرمان يومياً لمدّة أسبوعين، وفي دراسات أخرى وجدت نتائج مشابهة، خاصة بالنسبة لضغط الدم الانقباضي، وهو الرقم الأعلى في قراءة ضغط الدم عند قياسه، كما يحتوي الرمان على حمض البونيك الذي يساعد بشكل كبير على الوقاية من أمراض القلب والشرايين.[2]
وصفات الرمان لمرضى الضغط
ينصح بشرب الرمان يومياً لمرضى الضغط ويمكن إضافة القليل من الشوكلاتة الداكنة معه لنتائج أفضل كما يمكن عمل مخفوق صحي ولذيذ ومفيد للقلب من عصير الرمان مع التوت البري وبعض مسحوق الكاكاو.[3]
المراجع
- ↑ "Pomegranate nutrition facts", www.nutrition-and-you.com, Retrieved 12-9-2018. Edited.
- ↑ Joe Leech (15-8-2018), "12 Health Benefits of Pomegranate"، www.healthline.com, Retrieved 12-9-2018. Edited.
- ↑ "Pomegranate Juice Benefits: Lower Blood Pressure and Improve Your Heart Health", www.universityhealthnews.com,2-10-2017، Retrieved 12-9-2018. Edited.
