وصفات لإنقاص الوزن سريعاً
السمنة وإنقاص الوزن
تُعتبر السمنة من الأمراض الأكثر انتشاراً في وقتنا الحاليّ، حيث تؤدّي عواملُ كثيرةٌ لزيادة الوزن، ومن هذه العوامل نمط الحياة الذي يمتاز بقلّة الحركة، وتناول الكثير من الوجبات السريعة عالية السعرات الحراريّة، ويلجأ الأشخاص المصابون لاتّباع أنظمة غذائيّة لإنقاص الوزن، كما يلجأ بعضهم لتناول الأدوية الكيميائيّة التي من الممكن أن تسبّب أعراضاً جانبيّةً خطيرة، لذلك من الأفضل اللجوء لأنظمةٍ صحيّةٍ، وتدعيمها ببرنامجٍ رياضيّ؛ لزيادة حرق الدهون، كما يمكن أخذ بعض الخلطات الطبيعيّة التي تسرّع من عمليّة إنقاص الوزن بشكلٍ آمن.
وصفات لإنقاص الوزن سريعاً
شراب الماء والليمونيُعتبر مشروب الماء والليمون من الوصفات السهلة لإنقاص الوزن، ويتمّ تناول كوبٍ منه قبل الوجبات الرئيسيّة بنصف ساعة، حيث يفلّل الماء مع الليمون الشعور بالجوع، بالتالي تقل كميّة الطعام المُتناوَلة، كما يسرّع الليمون حرق الدهون، وتنظيم عمليّة هضم الطعام، ومن الممكن إعداد المشروب بتقطيع ليمونةٍ صغيرةٍ إلى شرائحَ ووضعها في لترٍ ونصفٍ من الماء.
شاي الزنجبيليحسّن الزنجبيل عمليّة الهضم عن طريق تحفيز إفراز هرموناتِ الهضم، كما أثبتت الدراسات أنّ له القدرة على تنظيم مستويات السكر في الدم، ويقلّل مستويات الكوليسترول الضار في الم، كما يعزّز الزنجبيل الشعور بالشبع، لذلك فهو من التوابل المهمّة لتسهيل عمليّة إنقاص الوزن. ومن الأفضل استخدام الزنجبيل الطازج لتحضير مشروب الزنجبيل، بنقع قطعة صغيرة منه في الماء الدافئ. كما يمكن غلي الزنجبيل مع أوراق النعناع وشرب الخليط بشكلٍ يوميّ.
شراب الليمون والقرفةتُخفّض القرفة نسبة الدهون في الجسم، وتقلّل مستويات السكر في الدم، وتحفّز عمليّة التمثيل الغذائيّ ممّا يؤدّي لحرق السعرات الحراريّة والتخلّص من الوزن الزائد، لذلك من الممكن تحضير القرفة مع الليمون لمضاعفة تأثيرها في حرق الدهون. ولتحضير هذا الشراب بوضع مقدارِ نصفِ ملعقةٍ صغيرةٍ من القرفة الطحونة، في نصف لترٍ من الماء وإضافة عصير حبتين من الليمون الحامض لها، وغلي المكوّنات وشربها بعد أن تبرد.
خلطة قشر الرمانتستخدم قشور الرمان في العديد من الاستخدامات العلاجيّة حيث تحتوي على مركّبات الفلافينويد التي تقي من الإصابة بأمراض القلب، والأوعية الدمويّة، وله خصائص مضادّة للالتهابات، كالتهابات الحلق، والقناة الهضميّة، كما يساعد قشر الرمان على حرق الدهون، وخسارة الوزن، ولتحضير خلطة الرمان تُضاف ثلاث ملاعق من العسل الطبيعيّ لكوبٍ من قشر الرمّان المطحونة، وتخلط جيّداً لتشكّل عجينة متماسكة ثمّ يتم تشكيلها بشكلٍ كرات صغيرة تُحفظ في عبوة محكمة الإغلاق في الثلّاجة وتؤخذ كرة واحدة على الريق يوميّاً مدّة سبعة أيام.
خلطة الأعشابتساعد العديد من أنواع الاعشاب على حرق الدهون، وإنقاص الوزن، ومن هذه الأعشاب: رجل الأسد، وإكليل الجبل، والميرميّة والبابونج، لذلك من الممكن أخذ مقدار ملعقةٍ كبيرةٍ من كلِ نوعٍ، وغليها في لترٍ ونصفٍ من الماء، وشرب ثلاثة أكواب من المغليّ يوميّاً، ومن الممكن الاستمرار على هذه الوصفة مدّة أسبوع.
