وصفات للتخلص من البطن
زيت السمك
يحتوي السمك على أحماض دهنية أوميغا-3، وهي: حمض الإيكوسابنتاينويك (بالإنجليزية: Eicosapentaenoic acid)، وحمض الدوكوساهكساينويك (بالإنجليزية: Docosahexaenoic acid)، وحمض اللينولييك (بالإنجليزية: linoleic acid)؛ التي تساعد في عملية تحطيم الدهون في منطقة البطن، والتقليل من تخزينها حول محيط الخصر، لذلك ينصح بتناول ملعقة كبيرة من زيت السمك بشكل يومي، أو تناول الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من أحماض الأوميغا3 مثل: التونة، أو السلمون، أو الماكريل، أو الهلبوت مرتين أسبوعياً.[1]
شاي الزنجبيل
يعد من أفضل العلاجات المنزلية للتخلص من دهون البطن بسرعة؛ لاحتوائه على خصائص تعزز عملية الهضم، كما أنه عامل حراري يزيد من درجة حرارة الجسم مما يساعد على حرق الدهون بسهولة وسرعة، ويستخدم من خلال وضع بين (2.5 - 5) سم من الزنجبيل في إبريق شاي يحتوي على أربعة أكواب من الماء المغلي، ثم ترك الإبريق على نار خفيفة لمدة 5 إلى 10 دقائق قبل إزالته، ثم إضافة عصير حبة ليمونة واحدة، وملعقة كبيرة من العسل، ومزج المكونات معاً، وشرب من كوبين إلى ثلاثة أكواب منه بشكل يومي.[1]
الكمون
كشفت دراسة حديثة احتواء الكمون على خصائص تساهم في التقليل من دهون الجسم، وخسارة الوزن بشكل طبيعي، وقد أظهرت إحدى الدراسات أن فعاليته في خسارة الوزن كفعالية أدوية خسارة الوزن، ووفق الأستاذة كارين أنسيل يقلل الكمون من مستوى الكولسترول والدهون الثلاثية في الجسم.[2]
وجدت إحدى الدراسات أن النساء ذوات الوزن الزائد اللواتي استهلكن أقل من ملعقة صغيرة من الكمون "3 غرامات" بشكل يومي، فقدن أكثر من النساء اللواتي لم يستهلكن الكمون بقرابة 1.36 كيلو غرام خلال ثلاثة أشهر، وقلت نسبة الدهون في أجسامهن بنحو 14.6%، أي ما يعادل ثلاثة أضعاف النسبة عند النساء اللواتي لم يستهلكن الكمون والتي كانت 4.9%.[2]
الماء الدافئ والليمون
يعد شرب الماء الدافئ والليمون صباحاً من أفضل الوصفات المنزلية، وأكثرها فعاليةً في التخلص من دهون البطن، ويتم تحضيرها من خلال مزج بضع قطرات من عصير الليمون مع الماء الدافئ، وإضافة رشة ملح، أو ملعقة طعام من العسل، ويُنصح بشربها صباحاً على الريق.[3]
وصفات أخرى للتخلص من البطن
تتوفر العديد من الوصفات التي تساعد على إزالة دهون البطن، ومنها:[3]
- مضغ فص أو اثنين من الثوم صباحاً.
- شرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يومياً.
- شرب مغلي بذور الكمون، ويتم تحضيره من خلال غلي ملعقة صغيرة من بذور الكمون في الماء، ثم تصفية الشراب، وشربه دافئاً صباحاً على الريق.
المراجع
- ^ أ ب Brown (20-4-2017), "15 home remedies to lose belly fat fast and naturally at home"، www.vkool.com, Retrieved 22-9-2018. Edited.
- ^ أ ب PATRICIA BANNAN (22-6-2018), "10 Herbs and Spices to Help You Lose Weight"، www.livestrong.com, Retrieved 22-9-2018. Edited.
- ^ أ ب "Top 8 home remedies to reduce belly fat ", www.timesofindia.indiatimes.com,6-11-2017، Retrieved 22-9-2018. Edited.
