وصفات قوية للتخسيس

الشوفان بزبدة اللوز

تُوضّح إحدى دراسات مجلة الكلية الأميركية للتغذية أهمية تناول دقيق الشوفان صباحاً في منح الجسم الشعور بالشبع، وعدم الرغبة بتناول الطعام لمدة 4 ساعات من تناول الوجبة، لذلك فإنّه يمكن خلط الشوفان بزبدة اللوز الغنيّة بالدهون الصحيّة والبروتينات، وتناولهما معاً كوجبة مناسبة للتقليل من الوزن.[1]

الأرز البني

وصفات بالموز

الموز المجمّد

يمكن تحضير هذه الوصفة المفيدة في تخسيس الجسم بالطريقة الآتية:[3]

• إضافة ملعقة كبيرة من حليب جوز الهند إلى حبتين من الموز.
• إضافة نصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل، وأخرى من القرفة إلى الخليط.
• إضافة نصف ملعقة صغيرة من القرنفل.
• إضافة نصف ملعقة صغيرة من الفانيلّا.
• إضافة كوب من الماء إلى المزيج، وخلط جميع المكوّنات بالخلّاط للحصوال على قوام كريمي.

الموز بزبدة الفستق

يُمكن تحضير هذه الوصفة باتّباع الطريقة الآتية:[4]

• إضافة ربع حبة من الموز الناضج إلى نصف كوب من الحليب خالي الدسم.
• إضافة نصف كوب من الزبادي الخالي من الدهون إلى المزيج.
• إضافة ملعقة كبيرة من العسل، وملعقتين كبيرتين من زبدة الفستق غير المملحة إلى المزيج.
• إضافة 4 مكعبات ثلج إلى الخليط، ومزج جميع المكوّنات في الخلّاط الكهربائي.

المراجع

1. ↑ PATRICIA BANNAN (11-5-2017), "11Slimming Secrets From Leading Nutritionists"، www.livestrong.com, Retrieved 6-10-2018. Edited.
2. ↑ Jillian Kubala (23-5-2018), "?Is Brown Rice Good for You"، www.healthline.com, Retrieved 6-10-2018. Edited.
3. ↑ "Top 32 healthy paleo smoothie recipes for weight loss", www.vkool.com,17-1-2017، Retrieved 6-10-2018. Edited.
4. ↑ "11Healthy Fat Burning Smoothie Recipes: Smoothies For Fat Loss", www.vkool.com,6-10-2017، Retrieved 6-10-2018. Edited.