أفضل فيتامين لتطويل الشعر

الشعر

يحبّ الناس الشعر الطويل، ويكرهونه في نفس الوقت، حيث يعتبر الشعر الطويل علامة فرحٍ وكبرياءٍ، خاصّةً للفتيات، والشعر الطويل ذو التصميم الجيد يُعتبر مفتاح المظهر الجذاب، والمفعم بالأنوثة، ولكن يجب معاملته بحذرٍ ورأفةٍ؛ للحفاظ عليه وعلى مظهره، وذلك لأنّه إذا تُرك من غير رعايةٍ يمكن أن يُصبح بلا حياةٍ، ولهذا سيتم في هذا المقال التحدّث عن أفضل أنواع الفيتامينات التي تُعنى بالشعر، وتساعد على تطويله.[1]

أفضل الفيتامينات لتطويل الشعر

يجب الاهتمام بالعناية الداخلية بالشعر، وليس فقط العناية الخارجية به، إذ يُعتبر الشعر الصحي الطويل دلالةٌ على التغذية الصحية السليمة التي تُزوّد الجسم بالفيتامينات الهامّة، والكربوهيدرات، والدهون، والبروتينات، والمعادن، والألياف، والماء، وغيرها، وفيما يأتي ذكر أهمّ الفيتامينات، والبروتينات لتطويل الشعر، وأمثلة من الاغذية التي تحتوي عليها:[2]

فيتامين A

يُعتبر فيتامين A واحد من أفضل الفيتامينات لتطويل الشعر وتكثيفه، إذ يلعب هذا الفيتامين دوراً هامّاً في نمو الخلايا السليمة، والتي تؤثر بشكلٍ مباشرٍ على نمو الشعر، كما يساعد على إنتاج الزيوت الطبيعية المعروفة باسم الزهم (بالانجليزية: Sebum) على فروة الرأس، ممّا يعطي الشعر لمعاناً صحياً، كما يحتوي على مضادات الأكسدة التي ترطّب فروة الرأس، وتمنع الشعر من الجفاف، وهناك العديد من الأغذية الغنية بفيتامين A، مثل: السبانخ، والمشمش المجفف، والمانجو، والبطاطا الحلوة، والجزر، والكبد، وصفار البيض، والحليب.

فيتامين C

هو فيتامين نمو الشعر الذي يمكن أن يمنع جفاف الشعر، ويمنع الشيب المبكر؛ وذلك لأنّه يلعب دوراً في إنتاج الكولاجين، الذي يعتبر البروتين الحيوي لنمو الشعر وسماكته، ويُعدّ الاستهلاك اليومي من فيتامين C من خلال المواد الغذائية ضروري؛ للحفاظ على صحة الشعر، وهناك العديد من الأغذية الغنية بفيتامين C، مثل: الليمون، والفراولة، والجوافة، والجريب فوت، واليوسفي.

فيتامين B12

يُعزّز هذا الفيتامين نمو الخلايا وتقسيمها، وهذه العمليات الضرورية لنمو الشعر الصحي، حيث إنّ نقص فيتامين B12 قد يؤدي إلى تباطؤ نمو الشعر، ويساعد أيضاً فيتامين B12 على منع تساقط الشعر، ويساعد على امتصاص الحديد، كما أنّ نقص الحديد يؤدي إلى تساقط الشعر، وهناك العديد من الأغذية الغنية بفيتامين B12، مثل: الحليب، والزبادي، والبيض.

فيتامين E

يعتبر فيتامين E أحد مضادات الأكسدة التي تبني وتصلح الأنسجة، ممّا يجعله ضروري لنمو الشعر، وهو فيتامين حيوي آخر لنمو، وتطويل الشعر، كما أنّه يُرطّب الشعر، ويحميه من الجفاف، ويُحافظ على صحة فروة الرأس، ويُعزّز تدفّق الدورة الدموية، وهناك العديد من الأغذية الغنية بفيتامين E، مثل: السمك، والسبانخ المطبوخ، واللوز، والأعشاب المجففة.

البيوتين

يسمى البيوتين بفيتامين نمو الشعر، حيث يقوم بإصلاح الشعر الضعيف، ويُحسّن صحته، وملمسه، وفيتامين البيوتين له خصائص عديدة حيثُ أنّه يكثّف الشعر، ويقويه، ويطوله، ويزيد من معدل سرعة نموه، وهناك العديد من الأغذية الغنية بالبيوتين، مثل: الأفوكادو، والموز، وتوت العليق، واللوز، والفطر، والقرنبيط، والبيض، وزبدة الفول السوداني، والخميرة، وسمك السالمون.

وصفات طبيعية لتطويل الشعر

البيوتين

البيوتين هو الفيتامين القابل للذوبان في الماء، الموجود في الورقيات الخضراء، وغيرها، حيث إنّ نقصه يمكن أن يسبّب تساقط الشعر، ومن الجيد أنّ استخدام هذه المكمّلات الغذائية يساعد على تجديد بصيلات الشعر، وجعل الشعر أقوى، وأكثر صحةً، والطريقة هي:[3]

• المكونات:
• طريقة التحضير:

• اثنان، أو ثلاثة أقراصٍ من فيتامين البيوتين.
• زيت الزيتون، أو زيت جوز الهند.

• تُسحق الأقراص، ويُمزج المسحوق مع الزيت.
• تدلّك فروة الرأس بهذا الخليط، ويُترك الخليط على الشعر طوال الليل.
• يُشطف الشعر بالماء في الصباح.
• تُكرّر هذه الوصفة مرتين في الأسبوع.

زيت فيتامين E

يُستخدم فيتامين E كعلاجٍ منزلي لنمو الشعر منذ القدم، إذ يُعدّ هذا الزيت غنيّ بمضادات الأكسدة، ومن خصائصه أيضاً أنّه يزيد الأكسجين في الجسم، ويُعزّز الدورة الدموية في فروة الرأس، ممّا يُحسّن نمو الشعر، ويُقلّل من تساقطه، والطريقة هي:[3]

• المكونات:
• طريقة التحضير:

• ثماني، أو سبع كبسولاتٍ من فيتامين E.

• تُفتح الكبسولات بعنايةٍ، ويُنقل الزيت الموجود داخلها إلى وعاءٍ صغيرٍ.
• تُدّلك فروة الرأس باستخدام هذا الزيت، و يُترك عليها طيلة الليل.
• يُغسل الشعر بالماء والشامبو في صباح اليوم التالي.
• تُكرّر هذه الوصفة مرتين في الأسبوع.

ماء الأرز

كانت فوائد ماء الأرز للبشرة، والشعر سرّاً جيداً للبلدان الآسيوية، حيث يحتوي ماء الأرز على فيتامينات كثيرة، مثل: فيتامين K، وفيتامين E، وفيتامين B6، ويحتوي على البروتينات التي تغذّي فروة الرأس والشعر، وبالتالي يُعدّ ماء الأرز مفيداً لتحسين نمو الشعر، وجعله كثيفاً، والطريقة هي:[3]

• المكونات:
• طريقة التحضير:

• نصف كوبٍ من الأرز.
• كوبان من الماء.

• يُنقع الأرز في الماء لمدة 15 دقيقةٍ، ثمّ يُصفّى الأرز.
• تُصبّ ماء الأرز على فروة الرأس وعلى الشعر.
• تُدلّك فروة الرأس لبضع دقائقاً، ثمّ يُشطف الشعر بالماء والشامبو.
• تُكرّر هذه الوصفة مرتين في الأسبوع.

أوراق الكاري

أوراق الكاري تعزّز نمو الشعر، وتمنع الشيب المبكّر، فهي غنية بالفوسفور، والحديد، والكالسيوم، وفيتامين A، وفيتامين C، والطريقة هي:[3]

• المكونات:
• طريقة التحضير:

• حفنة من أوراق الكاري الطازجة.
• نصف كوبٍ من زيت جوز الهند.

• تُضاف أوراق الكاري إلى الزيت، ويُسخّن المزيج حتى تُشكل الأوراق بقايا سوداء.
• يُرفع الزيت عن النار بمجرّد تشكيل البقايا سوداء.
• يُترك الزيت حتى يبرد، ثمّ يُصفّى الزيت لوحده.
• يُوضع الزيت على فروة الرأس، والشعر، وتُدّلك فروة الرأس به لبضع دقائقاً.
• يُترك الزيت على الشعر لمدّة ساعةٍ، ثمّ يُشطف الشعر بالماء.
• يُخزّن الزيت الزائد الذي لم يستخدم في زجاجةٍ مغلقةٍ.
• تُكرّر هذه الوصفة مرتين في الأسبوع.

وصفة فيتامين E وزيت الزيتون

يحتوي فيتامين E على خصائصاً مضادة للأكسدة تساعد على إصلاح بصيلات الشعر التالفة، وتمنع تآكل الأنسجة، ممّا يشجّع بدوره على نمو الشعر الصحي، والطريقة هي:[4]

• المكونات:
• طريقة التحضير:

• ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون.
• كبسولتان من فيتامين E.

• يُخلط محتوى الكبسولات مع زيت الزيتون.
• تُدلّك فروة الرأس بالخليط الناتج بحركاتٍ دائريةٍ.
• يُترك الخليط على الرأس لمدة 30 دقيقةٍ، ويُغسل الشعر بالماء بعد الانتهاء.
• تُكرّر هذه الوصفة مرتين، أو ثلاثة مرّات في الأسبوع.

المراجع

1. ↑ "10LONG HAIR TIPS AND HACKS EVERY GIRL SHOULD KNOW", www.beautyandtips.com, Retrieved 10-8-2018. Edited.
2. ↑ Meenal Rajapet (26-12-2017), "14Essential Vitamins And Minerals For Faster Hair Growth"، www.stylecraze.com, Retrieved 10-8-2018. Edited.
3. ^ أ ب ت ث Kushneet Kukreja , Jyotsana Rao (11-5-2018), "40Powerful Home Remedies For Hair Growth That Work Wonders"، www.stylecraze.com, Retrieved 10-8-2018. Edited.
4. ↑ "Top 10 Benefits of Vitamin E for Hair and Skin", www.top10homeremedies.com, Retrieved 14-8-2018. Edited.