أفضل طريقة لتنزيل الضغط المرتفع

العلاجات المنزلية

هناك العديد من العلاجات المنزلية والطبيعية التي تُستخدم لتنزيل ضغط الدم المرتفع، نذكر منها ما يأتي:[1]

• الريحان: يحتوي الريحان على المركب الكيميائي أوجينول (بالإنجليزية: Eugenol) الذي يمنع تضيق الأوعية الدموية، وبالتالي يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم، ويمكن الاستفادة من الريحان عن طريق إضافته إلى الحساء أو السلطات.
• القرفة: تشير إحدى الدراسات إلى أنّ القرفة تخفض ضغط الدم، ويمكن إضافة القرفة إلى النظام الغذائي عن طريق رش مسحوقها على مختلف الأطعمة اليومية، كما يمكن استخدامها في القهوة أيضاً.
• الهيل: أثبتت الدراسات أنّ للهيل فائدة كبيرة في خفض ضغط الدم إذا تمّ تناول ما مقداره 1.5 جرام مرتين في اليوم ولمدة 12 أسبوعاً؛ حيث تتحسن قراءات ضغط الدم بشكل ملحوظ، كما يمكن إضافة الهيل إلى الطعام اليومي كنوع من التوابل.
• بذور الكتان: تحتوي بذور الكتان على الأحماض الدهنية أوميغا 3، حيث تساعد على خفض ضغط الدم، وللحصول على أفضل النتائج يُنصح بتناول 30-50 غرام منها يوميًا لأكثر من 12 أسبوعاً، ويمكن إضافته لجميع أنواع الأطعمة للاستفادة من خواصّه العلاجية.
• الثوم: يرفع الثوم من مستويات أكسيد النيتريك (بالإنجليزية: Nitric oxide) في الجسم، والذي بدوره يحفز توسع الأوعية الدموية؛ مما يسمح للدم بالتدفق بحرية أكبر ويقلل من ضغط الدم، ويمكن إضافة الثوم إلى النظام الغذائي اليومي.
• الزنجبيل: يساهم الزنجبيل في السيطرة على ضغط الدم، ويُستخدم بشكلٍ عام في مختلف أنواع الأطعمة والمشروبات.
• الزعرور: للزعرور فوائد متعددة في خفض ضغط الدم، والمحافظة على صحة القلب والأوعية الدموية، ومنع خطر الإصابة بتصلب الشرايين، وخفض نسبة الكوليسترول في الدم، ويمكن تناول الزعرور على شكل حبوب، أو مستخلص سائل، أو شاي للاستفادة من خواصّه العلاجية.

تغيير نمط الحياة

هناك تغييرات عدة على نمط الحياة يمكن اتخاذها لخفض ضغط الدم، ومن أبرز هذه التغيرات ما يأتي:[2]

• المحفاظة على الوزن الصحي.
• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
• اتباع نظام غذائي متوازن.
• تخفيف نسبة الصوديوم (الملح) في الطعام.
• الإقلاع عن التدخين.
• التقليل من تناول المشروبات المحتوية على الكافيين.
• متابعة ضغط الدم بشكلٍ مستمر.
• التخفيف من الضغوط النفسية.

العلاجات الدوائية

يمكن السيطرة على ضغط الدم المرتفع باستخدام بعض أنواع الأدوية، ومن أبرز المجموعات الدوائية نذكر ما يأتي:[3]

• مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين (بالإنجليزية: ACE inhibitors).
• حاصرات قنوات الكالسيوم (بالإنجليزية: Calcium Channel Blockers).
• مدرَّات البول (بالإنجليزية: Diuretics).
• حاصرات بيتا (بالإنجليزية: Beta-blockers).
• مثبطات الرينين (بالإنجليزية: Renin inhibitors).

المراجع

1. ↑ Judith Marcin, MD ( January 30, 2018 ), "10 Herbs That May Help Lower High Blood Pressure"، www.healthline.com, Retrieved February 9, 2019 . Edited.
2. ↑ "10 ways to control high blood pressure without medication", www.mayoclinic.org,Jan. 09, 2019، Retrieved February 9, 2019 . Edited.
3. ↑ Carissa Stephens, RN, CCRN, CPN (Tue 28 Nov 2017), "What's to know about high blood pressure?"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved February 9, 2019 . Edited.