أفضل طريقة لعلاج الضغط المرتفع

تغيير نمط الحياة

إنّ اتباع نمط حياة صحي يساهم في علاج ضغط الدم المرتفع والسيطرة عليه، ويمكن ذلك من خلال اتباع النصائح التالية:[1]

• المحافظة على الوزن الصحي: تؤثر زيادة الوزن بشكلٍ أساسي في ضغط الدم، إذ يتناسب ارتفاع الضغط تناسبًا طردياً مع زيادة الوزن، فكلما زاد الوزن ازداد ضغط الدم واستمر بالارتفاع.
• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: حيث يُنصح بممارسة التمارين الرياضية لما لا يقل عن 150 دقيقة أسبوعياً.
• اتباع نظام غذائي صحي: حيث يُنصح باتباع نظام غذائي قليل الدهون والصوديوم، والتركيز على تناول الحبوب الكاملة، والفواكه، والخضراوات.
• مراقبة ضغط الدم بشكلٍ دوري: إنّ المتابعة المنتظمة لقياسات ضغط الدم تساهم في تقييم تعديلات نمط الحياة والتأكد من فعاليتها.
• تجنّب بعض الممارسات الخاطئة: مثل التدخين وشرب الكحول.
• التخفيف من الضغوط النفسية: قد يزيد التعرّض المستمر للضغوط النفسية من ارتفاع ضغط الدم، لذلك يُنصح بالتحكم بالتوتّر، وضبط النفس.

العلاجات المنزلية

هناك العديد من العلاجات الطبيعية والمنزلية المُستخدمة لعلاج ضغط الدم المرتفع، وتجدر الإشارة إلى ضرورة استشارة الطبيب قبل استخدام أيّ من هذه الطرق، وذلك لاحتمالية تعارضها مع بعض الأدوية، ومن هذه العلاجات نذكر ما يأتي:[2]

• الريحان: يثبط الريحان من عمل بعض المواد التي تضيّق الأوعية الدموية، وهذا بدوره قد يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم.
• القرفة: للقرفة دور مهم في خفض ضغط الدم المرتفع، ويمكن الاستفادة من خصائصها من خلال إضافتها إلى الأطعمة اليومية.
• الهيل: حيث أثبتت إحدى الدراسات أنّ تناول 1.5 غرام من مسحوق الهيل مرتان يومياً، ولمدة 12 أسبوع، قد يخفض من ضغط الدم بشكلٍ ملحوظ.
• الثوم: يحتوي الثوم على مادة أكسيد النيتريك (بالإنجليزية: Nitric oxid)، والتي تزيد من إرخاء وتوسع الأوعية الدموية.

العلاج الدوائي

تنقسم أدوية خفض ضغط الدم المرتفع إلى عدّة مجموعات رئيسية، ومن أبرزها ما يأتي:[3]

• مثبطات الإنزيم المحوّل للأنجيوتنسين (بالإنجليزية: Angiotensin-converting-enzyme inhibitors).
• حاصرات قنوات الكالسيوم (بالإنجليزية: Calcium channel blockers).
• مدرات البول الثيازيدية (بالإنجليزية: Thiazide Diuretics).
• حاصرات مستقبلات بيتا (بالإنجليزية: Beta-blockers).
• مثبطات الرينين (بالإنجليزية: Renin inhibitors).

المراجع

1. ↑ "10 ways to control high blood pressure without medication", www.mayoclinic.org,Jan. 09, 2019، Retrieved February 11, 2019 .
2. ↑ Judith Marcin, MD (January 30, 2018 ), "10 Herbs That May Help Lower High Blood Pressure"، www.healthline.com, Retrieved February 11, 2019 . Edited.
3. ↑ Carissa Stephens, RN, CCRN, CPN (Tue 28 Nov 2017), "What's to know about high blood pressure?"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved February 11, 2019 . Edited.