مكونات عصير الخضار للتخسيس

عصير الشمندر

القيمة الغذائيّة

المكوّنات

• ثمرتان متوسطتا الحجم من التفاح.
• ثمرة من الشمندر.
• ثمرتان متوسطتا الحجم من الجزر.
• نصف ثمرة من الخيار.
• كوب من الهندباء الخضراء المفرومة (يمكن استبداله بالسبانخ).
• قطعة من الزنجبيل.
• ورقتا كرنب -حسب الرغبة-.
• ثمرة من البرتقال المقشرة.

طريقة التحضير

عصر المكوّنات من خلال عصارة الخضار وتقليب العصير وتقديمه.

عصير الكركم

القيمة الغذائيّة

المكوّنات

• ثمرتان متوسطتا الحجم من التفاح.
• ثلاث ثمرات متوسطتا الحجم من الجزر.
• ثلاث عروق كبيرة من الكرفس.
• قطعة من الزنجبيل الطازج.
• ثمرتا من الليمون المقشر.
• ثمرتان متوسطتا الحجم من الإنجاص.
• ست قطع من الكركم الطازج.

طريقة التحضير

عصر المكوّنات من خلال عصارة الخضار وتحريك العصير وتقديمه.

عصير الهليون

القيمة الغذائيّة

المكوّنات

• أربعة عروق متوسطة الحجم من الهليون.
• ثلاث ثمرات كبيرة من الجزر.
• عرقان كبيران من الكرفس.

طريقة التحضير

عصر المكوّنات من خلال عصارة الخضار وتحريكه وتقديمه.