فيتامين ب12 المركب

فيتامين ب12 المركبيعدّ فيتامين ب12 المركب مجموعة من الفيتامينات ب المتميزة بذوبانها في الماء، ويضم قائمة من الفيتامينات متمثلة بثمانية فيتامينات كالنياسين ب3،

August 6, 2023
بواسطة نهاد آل سالم.
تم تعديله September 9, 2024

0 5 من اصل 0 تقييم.

جدول المحتويات

فيتامين ب12 المركب

يعدّ فيتامين ب12 المركب مجموعة من الفيتامينات ب المتميزة بذوبانها في الماء، ويضم قائمة من الفيتامينات متمثلة بثمانية فيتامينات كالنياسين ب3، وحمض الفوليك ب9، والسيانوكوبالامين ب12، والرايبوفلافين ب2، والبيوتين ب7، وهيدروكلوريد البيريدوكسين ب6، وحمض البانتوثينيك ب5، والثيامين ب1، ويؤخذ من البيض، واللحوم الحمراء والبيضاء، وقشرة القمح، والأطعمة البحرية المتنوعة، ومنتجات الألبان كالجبنة واللبن والحليب، والخضروات الورقية الخضراء، والكبدة، والفاصولياء، والبن، وخبز القمح، والفول، وزيت الصويا.[1]

فوائد فيتامين ب12 المركب

من هذه الفوائد:[2]

يعطي الجسم الطاقة والحيوية والنشاط، ويكافح فقر الدم المعروف باسم الأنيميا، ويزيد نمو الخلايا وانقساماتها، ويحوّل الجلوكوز إلى طاقة.
يدعم عملية التمثيل الغذائي، ويعزز وظيفة الأعصاب ويحافظ عليها، كما أنّه يعالج توتر الأعصاب، ويحد من فرط الحركة، ويساعد على نمو الدماغ بشكل صحيح ويقيه من الأمراض.
يزيد القدرات العقلية، كما يكافح مرض الزهايمر، ويدخل في تشكيل الحمض النووي الخاص في الإنسان ويحسن الرؤية.
يحد من أعراض قصور الانتباه والتركيز، ويعزز قوة مناعة الجسم، ويقلل الإصابة بأمراض السرطان خاصة سرطان البنكرياس.
يحافظ على صحة الجلد، بالإضافة إلى أنّه يساعد على إنتاج الخلايا الحمراء في الدم، ويدخل في تركيب العديد من الإنزيمات، ويقي الجسم من التعب والإرهاق.
يزيل الخلايا الجلدية الميتة عن البشرة، كما يحافظ على رطوبتها، ويجعلها ناعمة، ويعالج التجاعيد والخطوط البيضاء.
يغذي بويصلات الشعر، ويزيد كثافته، ويعالج تساقطه، كما يسرّع نموه ويزيد طوله.