طريقة لزيادة الوزن للأطفال
التركيز على مصادر البروتين والكربوهيدرات
يجب التركيز على مصادر البروتين والكربوهيدرات في حال كان الطفل يُعاني من نقصان الوزن؛ فمن المهم التركيز على تقديم الأغذية الغنية بالبروتين له، مثل: البيض، وزبدة الفول السوداني، وشوربة الفاصوليا، والحمص، واللبن الزبادي، بالإضافة إلى الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات، مثل: البطاطا المهروسة، والبطاطا الحلوة، وحبوب الذرة.[1]
المكملات الغذائية لزيادة الوزن
ينصح خبراء التغذية بعدم تقديم المكملات الغذائية للأطفال لزيادة الوزن، إلّا أنّه يمكن في بعض الأحيان إضافة القيمة الغذائية اللازمة على الأطعمة والمشروبات التي يتناولها الطفل، وإكسابها المزيد من السعرات الحرارية، ويتمّ ذلك بإضافة الأطعمة الغنية بالعناصر المغذية، مثل: الحليب المجفف، والسمن، والجبن، وزبدة الفول السوداني، والعسل، والأفوكادو، إلى الأطعمة الأخرى قبل تقديمها له؛ فعلى سبيل المثال يُمكن إضافة ملعقة إلى ملعقتين من الحليب المجفف إلى 237 ملليلتر من الحليب الكامل الدسم، حيث يُساعد ذلك في إضافة 30 إلى 60 سعرة حرارية إضافية لوجبة الحليب.[2]
توجيه اهتمام الطفل للطعام
يُمكن إشراك الطفل في وقت التسوق، والتخطيط للوجبات، وإعداد الطعام، ومحاولة جعل وقت الطعام أكثر متعة بالنسبة له، وذلك لتشجيعه على تناول الطعام والوجبات اللازمة، كما قد يوصي الأطباء بتقديم المشروبات كمكملات غذائية عالية السعرات الحرارية للأطفال الذين يرفضون تناول الطعام الصلب، وإضافة أطعمة جديدة لوجباتهم.[1]
المشروبات الغنية بالسعرات الحرارية
يعد تقديم السوائل والمشروبات والتي تُشكّل خياراً جيداً للأطفال النحيفين أسهل وأكثر قبولاً من تقديم الأطعمة الكاملة أو الصلبة لهم، ويُمكن للأم الاختيار ما بين المشروبات التجارية المتوافرة في الأسواق والتي تلائم استخدام الأطفال الصغار، أو إعداد المشروبات في المنزل باستخدام المكونات الطبيعية الغنية بالمغذيات والسعرات الحرارية، حيث يمكن الاعتماد على تقديم العصائر الطبيعية، أو الأفوكادو، أو زيت جوز الهند، أو البذور، أو مزج الحليب كامل الدسم مع التوت البري، والدراق، وزبدة الفول السوداني، وأوراق السبانخ، وبذور الكتان، والموز وتقديمها للطفل كوجبة خفيفة.[3]
تناول كميات أصغر بشكل متكرر
يمتلك الأطفال معدةً أصغر من البالغين، لذا فهم يحتاجون إلى تناول الطعام بكميات أصغر وبشكل متكرر، وعادةً ما يُنصح بحصولهم على ثلاث وجبات رئيسية بالإضافة إلى ثلاث وجبات خفيفة على فترات منتظمة، والتأكد من عدم ملء معدة الطفل بالسوائل، لأنّ الأطفال الذين يُعانون من نقصان الوزن يحصلون على كميات كبيرة من السوائل تجعلهم لا يتناولوا كفايتهم من الطعام، ممّا يؤدّي إلى عدم حصولهم على سعرات حرارية كافية ولا على المغذيات المهمة اللازمة لنموهم.[4]
المراجع
- ^ أ ب Katherine Serbinsk (28-8-2018), "Safe Weight Gain Tips for Underweight Kids"، www.eatright.org, Retrieved 24-11-2018. Edited.
- ↑ Vincent Iannelli (21-8-2018), "Healthy Weight Gain Tips for Children"، www.verywellfamily.com, Retrieved 24-11-2018. Edited.
- ↑ ANDREA CESPEDES (18-7-2017), "Weight-Gain Shakes for Kids"، www.livestrong.com, Retrieved 24-11-2018. Edited.
- ↑ "Underweight children aged 2-5", www.nhs.uk, Retrieved 24-11-2018. Edited.
