ما فوائد السباحة للانزلاق الغضروفي

فوائد السباحة للانزلاق الغضروفي

النشاطات الهوائية ذات الوتيرة المنخفضة مثل السباحة يمكن أن تكونَ جزء من العلاج الفيزيائيّ لمريض الإنزلاق الغضروفيّ؛ لأنّها تقوي العضلات الداعمة للعمود الفقري والتي تحيط بالغضروف المنزلق، وتقلل من الآلام الناجمة عنها، وتوفّر بيئةً طبيعيةً للشفاء، وكما ذُكر سابقاً بأنَّ الوتيرة المنخفضة للسباحة هي المفيدة؛ لذا ينصح بممارسة حركة السباحة الجانبية، وعلى البطن، وتجنّب حركة الفراشة التي تتطلب جهداً عضلياً يضغط على العمود الفقري الأمر الذي يؤثر سلباً على مريض الإنزلاق الغضروفيّ.[1]

الإنزلاق الغضروفي

لفهم تعريف الإنزلاق الغضروفي يجب شرح مكوّنات العمود الفقريّ أولاً، والذي يتكوّن من سلسلةٍ من العظام المسمّاة بالفقرات الموجودة فوقَ بعضها، وتنقسم هذه الفقرات إلى إثنا عشرةَ فقرةً صدريةٍ، وخمسة فقرٍ قطنيةٍ، ثمَّ يليها العجز، وأخيراً العصعوص، وتفصل بين كل هذه الفقراتٍ أقراصٌ غضروفيةٌ تتكون من طبقتين، الطبقة الداخلية هلامية القوام وناعمة، والخارجية صلبة، وفي حالة الإنزلاق الغضروفيّ يظهرُ قسمٌ من اجزء الداخلي للغضروف نتيجة وقوع إصابةٍ أو حادث، ويسبب الإنزلاق الغضروفي شعورً بعدم الراحة والألم، وتستدعي الحالات المتطورة في بعض الحالات إلى التدخل الجراحي إذا كان القرص المتضرر يضغط على الأعصاب الشوكية.[2]

علاج الإنزلاق الغضروفي

يؤثر الإنزلاق الغضروفي على الأعصاب مما يسبب ألماً، وعجزاً، وشعوراً بالخدران في الأرجل، والذراعين، والظهر، والرقبة، ويمكن اتباع الخطوات التالية للتخفيف من هذه الأعراض:[3]

الراحة

أخذ قسط من الراحة لعدة أيامٍ يساعد على التخفيف من التورّم ويريح الظهر، ويوفر له الوقت الكافي للتعافي، ويُنصح خلال هذه الفترة بعدم القيام بالتمارين الرياضية، والنشاطات البدنية التي تستلزم الثني أو الرفع، مع الأخذ بعين الإعتبار عدم البقاء لأكثر من يومٍ إلى يومين فقط من دون حركة لأنَّ العضلات ستشتد حينها.[3]

الأدوية

توجد الكثير من الأدوية المسكنة للآلام والتي يمكن شرائها من الصيدليات من دون وصفةٍ طبية، ولك يُنصحُ بعدمِ تناولها لأكثر من عشرة أيامٍ على التوالي، كما أنَّ الأطباء يوصفون أدويةً مختلفةٍ مثل مرخّي العضلات في هذه الحالة.[3]

العلاج الفيزيائي

يمكن للعلاج الفيزيائي أن يقلل من أعراض الإنزلاق الغضروفيّ، ويحتوي برنامج العلاج الفيزيائي في هذه الحالة الطبية على تمارينٍ للإطالة لزيادة مرونة العضلات، والتدليك، والتمارين الهوائية كالمشي والدراجة الثابتة، وعلاج الألتراساوند، وعلاج الثلج والحرارة، وعلاج التحفيز الكهربائي.[3]

المراجع

1. ↑ "Is Swimming Good For A Herniated Disc?", www.northamericanspine.com, Retrieved 25-11-2018. Edited.
2. ↑ Rachel Nall (9-5-2016), "Slipped (Herniated) Disk"، www.healthline.com, Retrieved 25-11-2018. Edited.
3. ^ أ ب ت ث "What are the Treatments for a Herniated Disk?", www.webmd.com, Retrieved 25-11-2018. Edited.