بماذا أبدأ عند إطعام طفلي
الحبوب
يمكن البدء بإطعام الطفل حبوب الأطفال، على أن يتمّ اختيار نوعٍ واحدٍ من الحبوب، ويُفضّل أن تكون من الحبوب الكاملة والمُدعّمة بالحديد؛ مثل الأرز البني، أو الشوفان، أو الشعير، ومزجها مع حليب الأم، أو حليب الأطفال الصناعي، أو الماء، كما يُنصح بعدم خلطه مع الموز، أو صلصة التفاح، أو العصير؛ لأنّ من الأفضل تقديم طعامٍ واحدٍ فقط للطفل في كلّ مرة، كما يُفضّل تعويد الطفل على الحصول على مذاق الحبوب دون تحليتها.[1]
الخضراوات
يمكن إطعام الطفل الخضراوات بعد تقشيرها، وطبخها، وهرسها، كما يتمّ تخفيف سماكتها بحليب الأم، أو حليب الأطفال الصناعي، أو الماء، ويُفضّل البدء بالخضراوات الصفراء والبرتقاليّة الخفيفة مثل الجزر، والبطاطا الحلوة؛ والتي تُعدّ غنيّةً بالفيتامينات ومضادات الأكسدة، كما تتميّز بمذاقها الحلو وقوامها الناعم بعد خلطها، ويمكن الانتقال بعد ذلك إلى الخضراوات الخضراء ذات النكهة الأقوى مثل حبوب الفاصولياء، والبازلاء؛ التي لا تُعرّض الطفل لخطر النترات مثل الفاصولياء الخضراء، ومن الجدير بالذكر أنّه يمكن أن يحتاج الطفل إلى عدة محاولات، قد تصل إلى 10-15 مرة عند البعض، قبل أن يقبلوا طعاماً جديداً.[1][2]
الفواكه
نذكر في ما يأتي أنواع الفواكه المناسبة للبدء بها في إطعام الطفل، ويكون ذلك بعد تقشيرها، وهرسها، وتخفيف سماكتها بحليب الأم، أو حليب الأطفال الصناعي، أو الماء:[3]
- الأفوكادو: حيث يحتوي الأفوكادو على الدهون والعناصر الغذائيّة الأساسيّة، كما أنّه سهل الهضم، وقوامه ناعم، ويتحمّله مُعظم الأطفال بشكلٍ جيد.
- الموز: إذ يُعد الموز خياراً رائعاً وقد يتقبله الطفل بسهولةٍ من التجربة الأولى بسبب طعمه الحلو، كما تشير الأبحاث إلى أنّ خصائصه المُخاطية تساعد على تغليف البطن؛ ممّا يساهم في تعزيز عمليّة الهضم.
- الكمثرى: تُعرف الكمثرى بقوامها الليّن وطعمها الحلو، كما أنّها جيدةٌ لمن يعاني من اضطرابات هضميّة، فهي لا تُسبّب الإمساك، ولكن يجدر التنبيه أنّ الكمثرى يمكن أن تحتوي على كميّة كبيرة من المبيدات الحشريّة؛ لذلك يُفضّل شراء الكمثرى العضويّة.[2]
المراجع
- ^ أ ب "Introducing Solid Foods to Your Baby", www.whattoexpect.com,15-04-2019، Retrieved 20-04-2019. Edited.
- ^ أ ب "Favorite first foods for babies", www.babycenter.com, Retrieved 20-04-2019. Edited.
- ↑ "Baby First Foods, First Food recipes for Baby’s First Foods – The Best first foods to introduce to your baby between the ages of (4) and 6 months old", www.wholesomebabyfood.momtastic.com, Retrieved 20-04-2019. Edited.
