ما معنى الاكتئاب في علم النفس
تعريف الاكتئاب
يعرّف الاكتئاب (بالإنجليزية: Depression) على أنّه أحد أنواع الاضطرابات النفسية التي تسبب الشعور المستمر بالحزن وفقدان الشغف والاهتمام بأي شيء، وهو ما يؤثر على شعور المصاب وعلى تفكيره وسلوكه وحياته اليومية وقدرته على القيام بنشاطاته اليومية مما قد يؤدي لدخوله بالعديد من المشاكل النفسية والعاطفية والجسدية وعدم الرغبة بالحياة والتفكير بالانتحار في كثير من الأوقات، والاكتئاب هو أكثر من مجرّد عارض يمر وينتهي، بل غالباً ما يتطلب الأمر علاجه طبياً ونفسياً والتعامل معه ومتابعته على مدى طويل.[1]
أعراض الاكتئاب
قد تختلف أعراض الاكتئاب من شخص لآخر من اكتئاب حاد وخفيف، لكن يجب أن تستمر هذه الأعراض لمدة أسبوعين على الأقل حتى يمكن اعتبارها كأعراض لمرض الاكتئاب، ومن هذه الأعراض ما يأتي:[2]
- فقدان الشغف والاهتمام بأي نشاطات كانت تُعتبر ممتعة.
- الشعور بالحزن والبؤس وتقلّب في المزاح.
- تغيّر في الشهية للطعام من حيث زيادتها أو نقصانها.
- الأرق وعدم القدرة على النّوم أو النّوم المفرط.
- فقدان الطاقة الكسل وزيادة التعب.
- صعوبة في التفكير والتركيز واتخاذ القرارات.
- التفكير بالموت والانتحار وعدم الرغبة في الحياة.
قد تحاكي الأعراض الناتجة عن بعض الحالات الطبية كمشاكل الغدة الدرقية أو وجود أورام في المخ أو نقص الفيتامينات أعراض الاكتئاب، لكن حالات الطب العامة لا تعتبر من أعراض الاكتئاب.[2]
علاج الاكتئاب
لا شكّ أنّ العيش مع الاكتئاب هو أمر صعب للغاية، لذا يجب إدارة أعراضه بنجاح وتغيير نمط الحياة الذي قد يكون من أهم أسباب حدوث الاكتئاب للوصول لعلاجه تماماً والتخلص منه ومن هذه العلاجات والطرق التي يمكن اتّباعها:[3]
- العلاجات الدوائية: يصفها طبيب مختص كمضادات للاكتئاب والقلق، إلا أنّ غالب هذه الأدوية لها أعراض جانبية ومخاطر محتملة يجب الانتباه لها.
- العلاج النفسي: يتم ذلك بمراجعة طبيب نفسي مختص يمكنه المساعدة في تعلّم مهارات التعامل مع مشاعر الاكتئاب السلبية وتقديم النصائح المناسبة.
- العلاجات البديلة: كالوخز بالإبر وتمارين التأمّل ، وبعض أنواع الاعشاب المناسبة، ولكن لا يمكن اتباع هذه العلاجات إلا بنصيحة الطبيب
- ممارسة الرياضة بانتظام: ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة في اليوم على مدار 5 أيام أسبوعياً يمكنه زيادة إفراز مادة الإندروفين وهي هرمونات تعمل على تحسين المزاج.
- تجنّب المشروبات الكحولية والمخدرات: شرب مثل هذه المواد قد يُشعر بتحسن المزاج لوقت قصير لكنه على المدى البعيد يزيد من أعراض الاكتئاب والقلق سوءاً.
المراجع
- ↑ "Depression (major depressive disorder)", www.mayoclinic.org, Retrieved 13-4-2019. Edited.
- ^ أ ب "What Is Depression?", www.psychiatry.org, Retrieved 13-4-2019. Edited.
- ↑ Valencia Higuera , Kimberly Holland (6-12-2018), "Everything You Want to Know About Depression"، www.healthline.com, Retrieved 13-4-2019. Edited.
