ما هو علاج البلغم
الحفاظ على رطوبة الهواء
يعمل الهواء الجاف على زيادة تهيّج منطقتي الأنف والحلق، مما يسبب زيادة في تشكل البلغم، كردة فعل من الجسم لزيادة الترطيب في مجرى التنفس، لذلك فإنّه من الجيد ترطيب الهواء في غرف المنزل خاصّة غرفة النوم، لجعل النوم أفضل، وللحفاظ على الأنف خالياً من الإفرازات، ولمنع التهاب الحلق، ويتم ذلك باستخدام جهاز ترطيب الهواء (بالإنجليزية: Humidifier) [1]لكن يجب الإنتباه إلى التأكد من تغيير الماء في جهاز ترطيب الهواء كل يوم، وتنظيف الجهاز وفقاً للتعليمات المرفقه معه،[2] وإذا لم يتوفر الجهاز فيمكن الاستفادة من فكرة البخار، عن طريق أخذ دُش ساخن، أو التنفس في الأبخرة الصاعدة في وعاء من الماء المغلي.[3]
شرب كميّة وفيرة من السوائل
يساعد شرب السوائل على زيادة الترطيب وترقيق المخاط ومنع تراكمه، وتعتبر السوائل ضرورية للمساعده في إزالة البلغم الذي يرافق نزلات البرد وحالات الحساسية الموسمية،[1] ويفضل أن يكون الشراب دافئاً مثل: حساء الدجاج، أو الشاي منزوع الكافيين، أوعصير الفواكه الدافئ، أو الماء الدافئ والليمون.[2]
وضع منشفة دافئة ورطبة على الوجه
تعتبر هذه الطريقة من الطرق السريعة والنافعة في إزالة البلغم الذي يرافق صداع الجيوب الأنفية (بالإنجليزية: Sinus headache)، إذ تعمل على إرجاع الرطوبة إلى الأنف والحلق، كما تساعد على تخفيف الألم والضغط.[1]
رفع الرأس للأعلى
يفضل أن يتم وضع عدد قليل من الوسائد الإضافية عند الإستلقاء أو النوم، لأنّه عندما يكون الرأس مستوياً مع الجسم تزداد فرصة تجمع المخاط في مؤخرة الحنجرة، كما يزداد الشعور بعدم الراحة.[1]
تناول الأطعمة المُفيدة
تشير الدراسات إلى أن بعض أنواع الأطعمة والمشروبات تساعد في علاج نزلات البرد والسعال والمخاط الزائد، ومن أهمّ هذه الأطعمة ما يلي:[2]
- الليمون (بالإنجليزية: Lemon).
- الزنجبيل (بالإنجليزية: Ginger).
- الثوم (بالإنجليزية: Garlic).
- الفلفل الحار (بالإنجليزية: Chili peppers).
- جذور عرق السوس (بالإنجليزية: Licorice root).
- الجينسنغ (بالإنجليزية: Ginseng).
- التوت (بالإنجليزية: Berries).
- عشبة القنفذية (بالإنجليزية: Echinacea).
- الرمان (بالإنجليزية: Pomegranate).
- شاي الجوافة (بالإنجليزية: Guava tea).
- العسل (بالإنجليزية: Honey).[3]
استخدام الزيوت العطرية
من المعروف أنّ الزيوت العطرية (بالإنجليزية: Essential oils) لها تأثير مُرخّي على الرئتين، لكن يجب استخدامها بالشكل الصحيح، إذ يمكن إضافة بضع قطرات منها إلى المرذاذ، أويمكن صنع بخار منزلي بخلط 12 نقطة من الزيت العطري مع ربع كوب من زيت جوز الهند، ومن أهمّ هذه الزيوت العطرية ما يلي:[3]
- الأوكالبتوس (بالإنجليزية: Eucalyptus).
- النعناع (بالإنجليزية: Peppermint).
- البرغموت أو البرتقال (بالإنجليزية: Bergamot).
- إكليل الجبل (بالإنجليزية: Rosemary).
- الأوريجانو (بالإنجليزية: Oregano).
الغرغرة بالماء المالح
يمكن أن تساعد الغرغرة بالماء المالح الدافئ في إزالة البلغم الذي يتراكم على مؤخرة الحلق، كما أنّ الماء المالح قد يساعد في قتل الجراثيم، وتهدئة التهاب الحلق، ويتم ذلك باتّباع الخطوات التالية:[2]
- خلط كوب من الماء الدافئ مع نصف ملعقة صغيرة من الملح.
- رشف القليل من الخليط ثم إمالة الرأس للخلف قليلاً.
- ترك الخليط مدة في الفم دون شربه.
- ضخ الهواء من الرئتين إلى الغرغرة لمدة 30-60 ثانية.
- بصق الماء للخارج.
استخدام بخاخ الأنف الملحي
يعد استخدام بخاخ الأنف الملحي (بالإنجليزية: Saline nasal spray) من الخطوات الجيدة التي تساعد في تنظيف المخاط والمواد المثيرة للحساسية من الأنف والجيوب الأنفية، ويفضل استخدام الأنواع المعقمة والتي تحتوي على مادة كلوريد الصوديوم فقط.[1]
استخدام الأدوية المقشِّعة
تعتبر الأدوية المقشِّعة (بالإنجليزية: Expectorants) من أنواع الأدوية التي تؤخذ عن طريق الفم، وهي تساعد على تقليل المخاط بحيث يمكن طرده بسهولة، إذ تعمل الأدوية المقشِّعة على منع إنتاج مادة الميوسين (بالإنجليزية: Mucins)، وهي البروتين الرئيسي الموجود في المخاط، وتعتبر الأدوية المقشعة من الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية ومن أشهر الأمثلة عليها ما يلي:[3]
- ديكستوميثورفان (بالإنجليزية: Dextromethorphan).
- جوايفينيسين (بالإنجليزية: Guaidenesin).
المراجع
- ^ أ ب ت ث ج Jennifer Berry (7-3-2018), "Home remedies for phlegm and mucus"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 13-12-2018. Edited.
- ^ أ ب ت ث Ashley Marcin (21-3-2017), "7 Ways to Get Rid of Phlegm: Home Remedies, Antibiotics, and More"، www.healthline.com, Retrieved 13-12-2018. Edited.
- ^ أ ب ت ث Deborah Leader (23-10-2018), "4 Ways to Clear Mucus From the Lungs"، www.verywellhealth.com, Retrieved 13-12-2018. Edited.
