فوائد المشي نصف ساعة
الرياضةتعدّ الرياضة مجهوداً بدنياً يبذله الأفراد لمقاصد مختلفة، منها: المنافسة، والمتعة والترفيه، والعلاج، والمشي هو أحد أشهر أنواع الرياضة التي يُمارسها
تمارين لتنحيف الجسم
تمارين لتنحيف الجسميعاني الكثير من الناس وجود كميات كبيرة من الدهون في مناطق مختلفة من أجسامهم وخاصة في منطقة الكرش، ويعود السبب الرئيسي إلى قلة الحركة، وسوء
ما فوائد المشي كل يوم
تحسين صحة الجسميعتبر المشي أحد أفضل الوسائل التي تساعد على تحسين أو الحفاظ على الصحة العامة للجسم، حيث يمكن للمشي لمدّة نصف ساعة كلّ يوم أن تزيد من صحة القلب
فوائد تمارين كيجل
تسهيل الولادةتجد النساء اللواتي يُمارسن تمارين كيجل سهولةً عند الولادة مقارنةً بغيرهن من النساء، حيث تُساعد هذه التمارين على تقوية عضلات الحوض أثناء الحمل،
تمارين تنحيف الظهر
تمرين وضعية سوبرمانيُحسّن تمرين وضعيّة سوبرمان من أداء عضلات الظهر، والعضلات التي تساعد على حركة العمود الفقري، ويمكن ممارسته من خلال اتباع الخطوات الآتية:[1]
تمارين شد الظهر والصدر
تمرين الضغطيُعدّ تمرين الضغط (بالإنجليزية: Push-ups) من التمارين التي تستهدف عدداً كبيراً من العضلات، بحيث تؤثر في الجزء العلويّ من الجسم والظهر كاملاً، أمّا
تمارين الفخذين
تمارين الفخذينتمرين ملامسة الكوع الركبة الوقوف بشكل مستقيم، مع الحرص على إبعاد القدمين عن بعضهما لبعض لمسافة كافية، ويجب أن تكون اليدان مثنيتين، والكفان
تمارين شد البطن وإزالة الكرش
إزالة الكرشنسعى دائما للحصول على جسم مثالي خالٍ من العيوب، ومن أكبر المشاكل المؤرقة التي قد تواجهنا عند السعي لتحقيق هذا الهدف هي زيادة الوزن بطريقة غير صحية،
تمارين إزالة الكرش
الكرشينتج الكرش عن تراكم الدهون في منطقة البطن، وهناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى ظهوره؛ كتناول كميات كبيرة من الأغذية التي تحتوي على الزيوت والدهون، أو
تمارين لشد عضلات البطن في أسبوع
شدّ عضلات البطنيتسبب الإكثار من تناول الأطعمة الدسمة والمشروبات الغازيّة في بروز منطقة البطن، وقد يتطور الأمر ليتسبب في ظهور الكرش وحدوث ترهل وتشققات في الجلد،
تمارين رياضية للتنحيف
تمارين رياضية للتنحيفإنّ تراكم الدهون الزائدة في الجسم أحد المسبّبات الرئيسية للعديد من الأمراض، وصعوبة الحركة والتنفّس، لذا ينصح العديد من الأطباء وخبيرو
رياضة تساعد على زيادة الطول
تمارين رياضية تساعد على زيادة الطوللا توجد تمارين رياضية تزيد من طول الجسم، ولكنها يمكن أن تساعد في الوقوف بشكلٍ مستقيم وتحافظ على وضعية الجسم، وتمنع الجسم من
فوائد رياضة الإسكواتش
رياضة الإسكواتشتعتبر رياضة الإسكواتش من ضمن ألعاب المضرب، وقد طُورت في إنجلترا في القرن التاسع عشر، ثمّ انتشرت في جميع أنحاء العالم، وتمارس هذه الرياضة في
أقوى تمارين البطن
منطقة البطنتُعدّ منطقة البطن في جسم الإنسان أكثر المناطق تجميعاً للدُّهون في ثناياها؛ فتبدأ الدُّهون بالتَّراكم حتى تصل إلى تكوين طبقاتٍ متراكمةٍ فوق بعضها
ما هو أكبر وزن للاعب المصارعة الأولمبية
الألعاب الأولمبيةالألعاب الأولمبية أو ما يعرف بالأولمبياد وهو حدثٌ رياضيٌّ دوليّ يشمل العديد من الرياضات الشتوية والصيفية، ويشارك فيه الرياضيون من كافّة أنحاء
ما فائدة الألعاب الجماعية
الألعاب الجماعيةتعدّ الألعاب الجماعيّة مجموعة من النشاطات البدنية والذهنية التي تقوم بها مجموعة من الأشخاص ضمن فريقٍ واحد لتحقيق مجموعةٍ من الأهداف، والتسلية،
تمارين لتصغير الأكتاف
تراكم الدهون في الأكتافيُعاني بعض الأشخاص من مشكلة تراكم الدّهون وترهُّل الجلد في منطقة الأكتاف، على الرّغم من تناسق باقي مناطق أجسامهم مع بعضها البعض، ممّا
علاج ترهلات البطن بعد الحمل
علاج ترهلات البطن بعد الحملعند حدوث حمل تطرأ تغيرات كثيرة على بشرة الحامل مثل: الدوالي، وتمدد البطن، وحب الشباب وغيرهم، وبعد الولادة تزول معظم هذه التغيرات
تمارين رياضية للتخلص من الكرش
الكرشيعاني العديد من الأشخاص من مشكلة الكرش، وهو تراكم الدهون في منطقة البطن ممّا يسبب الكثير من الحرج، وعدم الثقة في النفس، فيسعى العديد من الأشخاص لإيجاد
تمارين تنقص الوزن
تمارين تنقص الوزنتُعتبر التمارين الرياضية من الأساسيات التي تساعد على إنقاص الوزن إلى جانب النظام الغذائي الذي نتبعه، ولممارسة الرياضة لسنا بحاجة إلى الذهاب
هل تمرين الضغط يقوي العضلات
تمرين الضّغطيفضل العديد من الأشخاص الحصول على يدين قويتين وعضلات مشدودة وخاصّةً الرّجال، لذا يقومون باللّجوء لممارسة العديد من التّمارين الرّياضية التّي تحفّزُ
تمارين منزلية لشد البطن
شد البطنتتعرّض منطقة البطن للترهّلات بفعل الكثير من العوامل والتي أهمّها فقدان كمّية من الوزن، أو بفعل الحمل عند بعض النساء؛ لذلك توجد العديد من الطرق
تمارين اليوغا للمبتدئين
تمارين اليوغا للمبتدئينتّعرف اليوغا بأنّها نظام رياضيّ مفيد للجسد والعقل والروح؛ لذلك لا تعدّ مجرد رياضة فقط، كانت نشأتها الأولى في الهند، ثمّ انتقلت إلى
كيف تزيد من سرعتك
التمرن بالتدريجيستطيع الشخص زيادة سرعته عن طريق البدء ببطء، لذا يُنصح بتخصيص بعض الوقت أثناء التدريبات لتعزيز اللياقة البدنية الهوائية، والقوة قبل البدء
فوائد ممارسة الرياضة البدنية
الرياضةالرياضة هي جهد جسمي وبدني يجب على جميع أفراد المجتمع ممارسته يومياً، فهي من السلوكيات الصحية، والضرورية اللازمة في الحياة، وبالإمكان ممارسة الرياضة بشكل
ما هي تمارين اليوغا
اليوغااليوغا هي إحدى أنواع الرياضات التي يمكن ممارستها في كلّ الأوقات، ويواجه ممارسها صعوبة بالغة في البداية ففي البداية حيث لا يصل لحالة الاسترخاء المطلوبة،
تمارين رياضية للفخذين
تمارين رياضية للفخذينيُعاني العديد من الأشخاص من مشكلة تراكم الدهون في منطقة الفخذين، ويواجهون صعوبةً في التخلّص منها أكثر من تلك الصعوبة التي تواجههم لتنحيف
كم يحرق تمرين الضغط
السعرات التي يحرقها تمرين الضغطتختلف الكميّة التي يحرقها الجسم من شخص لآخر، فعلى سبيل المثال يحرق شخصٌ يزن 70 كيلوغراماً تقريباً 100 سعرةٍ حرارية عند ممارسة
تمارين لتخسيس الجسم
السمنة تعتبر السمنة من أكثر الأمور خطورة على صحة الأشخاص صغاراً وكباراً، إذ إنها تسبّب الكثير من المشكلات النفسيّة النّاتجة من الضغوطات الخارجيّة، والعديد من
تمارين رياضية لتنحيف الفخذين
تمرين ضغط الأرجليساعد تمرين ضغط الأرجل على تحريك كلٍّ من جانبي الفخذ من الأمام والخلف، ويمكن ممارسته من خلال اتّباع الخطوات الآتية:[1]