كيفية بناء العضلات
بناء العضلاتتتكوّن العضلات الهيكليّة من مجموعة من اللييف العضلي (بالإنجليزية: Myofibrils) الذي يُشبه الخيط والقسيم العضلي أو ما يُعرف بالساركومير (بالإنجليزية:
ما سبب تقلص العضلات
الأسباب العامة لتقلص العضلاتهناك مجموعة من الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة بالتشنج العضليّ، حيث يعتمد كلّ منها على مكان التشنّج، والبيئة التي يوجد فيها الجسم،
تقوية العضلات بالأعشاب الطبيعية
تقوية العضلات بالأعشاباستعملت الأعشاب منذ القدم في علاج العديد من الحالات المرضية التي كان الطب عاجزاً عن علاجها في ذلك الوقت، واستعملت أيضاً في الكثير من
تمرين كمال الأجسام
تمرين المطرقة لبناء عضلات الذراعينيمكن ممارسة تمرين المطرقة لتقوية وتضخيم عضلات الذراعين باتّباع الخطوات الآتية:[1]
مكملات غذائية كمال الاجسام
مُكمِّل الكرياتينيتم انتاج مركب الكرياتين بشكل طبيعي في الجسم بحيث يقوم بتزويد العضلات والأنسجة بالطاقة، ويعمل تناول مكمل الكرياتين على زيادة محتوى الكرياتين
كيف أضخم عضلات جسمي
اتّباع حمية غذائيّةزيادة السعرات الحراريةإنّ أيّ شخصٍ يطمح لزيادة حجم عضلاته لا بدّ أن يحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحراريّة،
كيف أكبر عضلات جسمي
تكبير عضلات الجسميحرص العديد من الأشخاص على تكبير عضلات أجسامهم، فيتوجهون إلى مراكز كمال الأجسام المكلفة، ولكن يمكنهم تكبير عضلات جسمهم عن طريق ممارسة بعض
معلومات عن كمال الاجسام
تعريف كمال الأجساميُمكن تعريف كمال الأجسام بأنه استخدام تدريب رفع الأثقال من أجل تحسين عضلات الجسم، ويمكن تعريف الفرد على أنّه لاعب كمال أجسام عند ممارسة هذه
تمرين عضلات البطن
تمرين كرنشيُعدّ تمرين كرنش أحد التمارين المعروفة لعضلات البطن، ويتمّ فيه الاستلقاء على الظهر، ووضع القدمين على الحائط، مع ثني الركبتين، والأفخاذ في زاوية 90
كيفية إبراز عضلات البطن
النظام الغذائيتناول المزيد من السعرات الحراريةيُمكن الحصول على عضلات البطن عن طريق إضافة حوالي 250-500 سعرة حرارية إلى تلك التي يحرقها الشخص عادةً، والتي يُمكن
ما عدد عضلات جسم الإنسان
عدد عضلات جسم الإنسانيتواجد أكثر من 650 عضلة هيكلية في جسم الإنسان، بينما أوضحت بعض المراجع أنّ عدد العضلات في الجسم يبلغ حوالي 850 عضلة، أي إنّه لا يوجد عدد
كيفية بناء عضلات
اتباع نظام غذائي يجب اتباع نظام غذائي يعم بناء العضلات من خلال ما يلي:[1]
كيف أكبر عضلات اليد
تناول بعض الأغذيةالبروتيناتاستهلاك الكميات الكافية من البروتين يومياً، والحرص على التنوّع في مصادر البروتين للحصول على كميات كافية من الأحماض الأمينية
كيف أبني عضلات بسرعة
اتباع نظام غذائي يدعم بناء العضلاتمعرفة عدد السعرات التي يحتاجها الجسم لنمو العضلات فالجسم يحتاج إلى سعراتٍ حرايةٍ تعتمد على العمر، والوزن، والجنس، ومدى نشاط
كيف يمكن تقوية العضلات
بناء العضلاتيعتبر بناء العضلات نوعاً من الأنشطة الرياضية الشعبية، بحيث يمكن ممارستها في المنزل، أو في الأندية وصالات التدريب، أو على شاطئ البحر بشكل فردي أو
علاج تمزق العضلات
تمزُّق العضلاتيوجد في جسم الإنسان ثلاثة أنواع من العضلات، هي: العضلات الملساء، وهي عضلات لا إراديّة توجد في جدار الأعضاء الداخليّة في الجسم مثل، المعدة
كيف تشد عضلات البطن في أسبوع
عضلات البطنإنَّ عضلات البطن (أو المَعِدة) تُعتبر جُزءاً من عضلات الوسط (بالإنجليزيّة: Core Muscles) وهي مهمّة ليس فقط لإعطاء منظر جذّاب وإنّما لتوازُن الجِسم
ما فائدة تمرين الضغط
بناء عضلات الجسميساعد تمرين الضغط في بناء عضلات الصدر وزيادة قوتها، وهو يؤدي مهمتين معاً؛ فأثناء ممارسة التمرين تقوم عضلات البطن وأسفل الظهر أيضاً بمجهود كبير
ما فائدة عضلات البطن
عضلات البطنهناك الكثيرون من الشباب والبنات يرغبون بالحصول على معدّة مقسّمة لما لها من فوائد جمالية وصحية عديدة ويعتقدون أن هذا الأمر يلزّم كثير من الوقت والجهد
ما هو الغذاء الذي يقوي العضلات
الأغذية البروتينيةيعتقد البعض أنّ تناول مئات الغرامات من الأغذية البروتينية يؤدّي إلى زيادة بناء العضلات، ولكن في الحقيقة هذه الكمّيات لا تؤدّي إلى بناء
كيف أبني عضلات دون دهون
اختيار الوقت المناسب للرياضةيؤثر الوقت الذي يختاره الشخص لممارسة التمارين الرياضية على زيادة فعالية التمارين الرياضية بشكلٍ كبير، فوفقاً للدكتور ستيوارت ماكغيل
ما هو ضمور العضلات
ضمور العضلاتيُعرَف ضمور العضلات على أنّه عبارة عن اضمحلال، أو ضعف في عضلات الجسم، كعضلة الذراع، والساق، ويلاحظ على المصابين بضمور العضلات وجود عدم تماثل بين
ما هو سبب تشنج العضلات
الضغط العصبيأحد الأسباب التي تؤدي إلى تشنج العضلات، هي ضغط الأعصاب على العمود الفقري، وهي حالة طبية تعرف بتضيق القناة الشوكية (بالإنجليزية: lumbar stenosis)
ما هو غذاء العضلات
الوقت المُناسب لتناول الوجباتيلعب اختيار الوقت المُلائم لتناول وجبات غذاء العضلات دوراً مهماً، ويُعدّ الوقت قبل مُمارسة التّمارين وبعدها أهمّ وقتين لتناول هذه
ما هي المكملات الغذائية لكمال الأجسام
المكملات الغذائية لكمال الأجساميوجد العديد من المكملات الغذائية التي يتم تناولها من قبل لاعبي كمال الأجسام، ولعل أهمها المكملات الآتية:[1]
ما هي العضلات
مفهوم العضلاتيشير مفهوم العضلات إلى شبكة معقدة من الأنسجة الرخوة الموجودة في جميع أنحاء جسم الإنسان، وللعضلات في جسم الإنسان العديد من الوظائف وأهمها: الحركة،
كيف أبني عضلات ذراعي
عضلات الذراعيحرص العديد من الرياضيين وبشكل خاص لاعبي رياضة كمال الأجسام على بناء عضلات الذراعين، من خلال ممارسة مجموعة من التمارين الرياضية، واتباع نمط حياة
كيف اقوي عضلات الفخذ
آلة تمرين الفخذيُساهم التمرّن باستخدام الآلة الرّياضيّة المُخصّصة للفخذ في بناء عضلات الفخذ وتقويتها، ويُطبّق ذلك من خلال الجلوس وثني الرّكبتين، وفي نفس الوقت
كيفية تقوية عضلات الجسم
التمارين الأساسية للعضلاتتُفيد ممارسة التمارين الأساسية للعضلات في جعل العضلات المركزيّة للجسم أقوى، وبالتالي توفّر القدرة على مُمارسة الأنشطة البدنيّة بصورةٍ
كيفية تنمية العضلات بسرعة
الكرياتينيُنتج الكرياتين بشكلٍ طبيعي في الجسم، حيث يقوم بتوفير الطاقة للعضلات والأنسجة، ويمكن أخذه كمكملٍ غذائي، وذلك لزيادة الكرياتين في العضلات بنسبةٍ تصل