كيف أتخلص من كرش البطن
الصيام المتقطعيساعد الصيام المتقطع على فقدان الوزن والدهون من منطقة البطن، وقد انتشر استخدامه مؤخراً؛ حيث إنّه يعتمد على نمطٍ لتناول الطعام، والذي يكون بين
الصيام المتقطعيساعد الصيام المتقطع على فقدان الوزن والدهون من منطقة البطن، وقد انتشر استخدامه مؤخراً؛ حيث إنّه يعتمد على نمطٍ لتناول الطعام، والذي يكون بين
تجنب المشروبات السكريةتحتوي المشروبات المحلاة بالسكر على سكر الفركتوز، والذي يُساهم في زيادة اكتساب الدهون في منطقة البطن، فقد أظهرت دراسة استمرت 10 أسابيع أنّ
الخسارة الصحية للوزن في أسبوعحسب الخبراء فإنّ الخسارة الصحية للوزن خلال أسبوع تتراوح ما بين 0.45-0.90 كيلوغرام، حيثُ إنّ الخسارة السريعة في الوزن قد تزيد من
ممارسة التمارين الرياضيةيمكن بناء عضلات البطن من خلال ممارسة تمارين تستهدف منطقة البطن، ولكن ممارسة هذه التمارين لن تساعد على التخلّص من الدهون في منطقة البطن،
التركيز على الدهون الصحيةيمكن للدهون الصحية؛ مثل: الأفوكادو، وزيت الزيتون، والمكسرات، والبذور، والأسماك الدهنية أن تساعد على تقليل مقاس محيط الخصر، وزيادة
التقليل من الأطعمة السكريةتحتوي الأطعمة السكرية على سكر الفركتوز، الذي يرتبط استهلاكه بالعديد من الأمراض المزمنة كأمراض القلب، والسكري من النوع الثاني،
إمكانية التخلُص من الكرش في أسبوعيجب أن يكون هدف خسارة الوزن والتخلص من الدهون في البطن وباقي أنحاء الجسم منطقيّاً للوصول له وتحقيقه، فلا يمكن فقدان دهون البطن
استخدام الحلول الطبيعيةتوصلّت بعض الأبحاث إلى بعض الحلول الطبيعية التي قد تساهم في تقليل الدهون في البطن، والتي نذكر منها ما يأتي:[1]
إمكانية خسارة دهون البطن في أسبوعإنّ وضع هدفٍ واقعيٍّ ومنطقيٍّ لخسارة الوزن ودهون الجسم يُعدّ من أهمّ الأمور التي تساعد على تحقيقه، وتجدر الإشارة إلى أنّه ليست
إمكانية التخلص من الكرش نهائياًيبذل الكثير من الأشخاص وقتاً وجهداً كبيراً في محاولة التخلص من الكرش، والحصول على بطنٍ مسطح، ومن الجدير بالذكر أنّ هنا الكثير من
ممارسة التمارين المتواترة عالية الكثافةتساعد ممارسة التمارين المتواترة على حرق السعرات الحرارية، وزيادة قدرة الجسم على التحمُّل، بالإضافة إلى أنّها تستهدف
ممارسة التمارين الرياضيةتساعد ممارسة التمارين الرياضية على فقدان الدهون من منطقة البطن بشكلٍ خاص؛ حيث وجدت إحدى الدراسات أنّ ممارسة تمارين مختلفة حوالي 200
اتباع نظام غنيّ بالبروتينتُعدّ إضافة المزيد من البروتينات كالبيض، والأسماك، ومنتجات الألبان، إلى النظام الغذائي من الأمور المهمّة التي تساهم في فقدان الوزن؛
تجنب تناول السكرياتتوصلت العديد من الدراسات إلى أنّ الإفراط في تناول الأطعمة والمشروبات الغنية بالسكر المضاف يزيد تراكم الدهون في البطن والكبد، مما يؤدي إلى
طرق خسارة دهون البطنهناك العديد من الحميات الغذائية والخلطات والحيل التي تَعِدُ بقدرتها على خسارة دهون البطن خلال فترة زمنية قصيرة، ولكنّ معظمها يُروّج لطرق
التخلّص من كرش الولادة القيصريّةيضغط الحمل على العضلات الواقعة في أسفل الحوض والعضلات البطنيّة للمرأة، كما أنّ الولادة القيصريّة تتسبّب في مزيدٍ من الضّغط على
الابتعاد عن السكرإنّ تناول كميات كبيرة من السكر والنشويات المكررة أكثر من الطاقة الاستيعابية للكبد يؤدي إلى تحوله إلى دهون تتراكم حول الكبد وفي منطقة البطن،
خل التفاحإنّ شُرب خل التّفاح له فوائِد صحّيّة رائعة؛ وذلك لأنّه يخفّض مستويات السّكر في الدّم، كما أنّه يحتوي على حمض الخلّيك (بالإنجليزيّة: Acetic acid)، الذي
أسرع تخسيس للبطنيمكن فقدان الدهون الموجودة في البطن بسرعةٍ عن طريق اختيار الأطعمة الصحيّة منخفضة السعرات الحرارية وممارسة التمارين الرياضيّة، دون اللجوء إلى
تناول نظام غذائي متوازنلا يوجد هناك أيّ نظامٍ غذائيٍّ سحريٍّ لإذابة دهون الكرش، ولكن يساعد اتّباع نظامٍ غذائيٍّ صحيٍّ ومتوازن على خسارة الوزن، وبالتالي فقدان
أسرع وسيلة لتخسيس الكرشيجب اتباع بعض الخطوات البسيطة لتخسيس الكرش بسرعةًٍ كبيرة، ونذكر منها:[1]
برنامج تخسيس الكرشيمكن أنّ يواجه بعض الأفراد صعوبة عند محاولة تخسيس الكرش، بالإضافة إلى صعوبة في الالتزام وتطبيق الخطة الموضوعة بطريقةٍ فعالة، لذلك يجب استشارة
الطريقة المثالية للتخلص من الكرشيوجد بعض خطوات أساسية للتخلص من الكرش، وهي:[1]
أسرع الطرق للتخلص من الكرشيمكن خسارة ما يُقارب ثمانية كيلوغرامات خلال 32 يومًا، بالإضافة إلى خفض الدهون الموجودة في منطقة البطن، ويكون ذلك عن طريق اتباع الخطة
أسرع طريقة للقضاء على الكرشلا يمكن التخلص من الكرش في وقت قصير، ولكن عند وضع خطط تساعد على خسارة الكرش مع مرور الوقت والتخفيف من الانتفاخ فإنّ ذلك يُشعر الشخص
وصفات صحيّة لتخسيس الكرشيوجد العديد من الوصفات البسيطة التي تعمل على حرق السّعرات الحراريّة ممّا يساعد على فقدان الوزن وتخسيس الكرش بسرعة. ولكن يجب الحرص على
أسرع طريقة لإزالة الكرش بالأعشابتُساعد العديد من الأعشاب على إزالة الكرش بشكلٍ سريع. ولكن يُنصح باستخدامها كتوابل، وذلك لتقليل خطر حدوث الآثار الجانبية لها.
الدهون غير المشبعةأشارت إحدى الدراسات إلى أنّ تناول نظامٍ غذائيٍّ غنيٍّ بالدهون الأحادية غير المُشبعة؛ مثل زيت زيتون لمدّة شهر يؤثر في توزيع الدهون في الجسم،
الماء الدافئ والليمون لإزالة الكرشيُنصح دائماً بشرب الماء الدافئ مع الليمون بدلاً من المشروبات التي تحتوي على كمياتٍ عاليةٍ من السُعرات الحرارية عند البِدء
رجيم لتنحيف الكرشيوجد العديد من الطرق التي تُساعد على التخلّص من الدهون المُتراكمة في منطقة البطن، وفيما يأتي بعضٌ منها:[1]