أفضل طريقة لإزالة ترهلات البطن
ممارسة التمارين الرياضيةهناك العديد من التمارين الرياضية التي يمكن ممارستها للتخلّص من الدهون في البطن والترهلات فيه، وتُعدّ السباحة من التمارين الرياضيّة
ممارسة التمارين الرياضيةهناك العديد من التمارين الرياضية التي يمكن ممارستها للتخلّص من الدهون في البطن والترهلات فيه، وتُعدّ السباحة من التمارين الرياضيّة
تجنب الأطعمة والمشروبات السكريةإذ إنّ الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكثير من السكر تسبّب العديد من الأضرار؛ حيث يتكوّن السكر من الجلوكوز والفركتوز،
اتباع نظام غذائي صحيلا يوجد نظامٌ غذائيٌّ خاصٌّ للتخلص من الدهون في منطقة البطن فقط، ولكن عند فقدان الوزن باتّباع أيّ نظامٍ غذائيّ، فعادةً ما تكون خسارة الدهون
التمارين الرياضيةإنَّ الحصول على جسمٍ عضلي وحرق الدهون -وخاصةً دهون البطن-؛ يتطلّب المزج بين أنواع التمارين المتعدّدة، كالمزج بين تمارين رفع الأوزان، والتمارين
إمكانية خسارة الدهون من الكرش فقطفي الحقيقة لا يستطيع الجسم حرق الدهون من منطقٍة معيّنةٍ من الجسم دون غيرها؛ حيث إنّ عمليّات خسارة الوزن وحرق الدهون تعتمد على
أسرع وأسهل طريقة للقضاء على الكرشيمكن التخلص من الكرش من خلال اتباع بعض الخطوات البسيطة التي تُشجع على تغيير نمط الحياة، وتشمل هذه الخطوات ما يأتي:[1]
القرفةالقرفة هي نوعٌ من التوابل العطريّة المُستخرجة من لحاء الدارسين، وتتميز بغناها بمضادّات الأكسدة، وتوفيرها للعديد من الفوائد الصحيّة للجسم، كما أنّها تساعد
رجيم صحي لإزالة الكرشلا يوجد علاج سريع لإزالة الكرش، بل يجب اتباع رجيم صحي مُنخفض بالسعرات الحرارية. حيثُ يُمكن تقليل السُعرات الحرارية بمقدار 500 سُعرة حرارية
طرق التخلص من دهون البطنيوجد العديد مِن الطرق التي تُساعد على التخلص من دهون البطن، ومن أسرع الطرق للتخلص من دهون البطن ما يلي:[1]
الزنجبيليساعد مشروب الزنجبيل على تحفيز عمليات الأيض، وتعزيز استهلاك الجسم لكمياتٍ أكبر من الطاقة في الجسم، كما أنّه يُعدّ مفيداً للهضم، وتخليص الجسم من
مشروبات تساعد على التخلص من الكرشتُستخدم العديد مِن أنواع المشروبات لزيادة فقدان الوزن وخفض نسبة الدهون في البطن، وفيما يليّ أهم هذه المشروبات:[1]
تجنب السكر والمشروبات المحلاةتُعدّ السُّكريات المُضافة مُضرةً بشكلٍ كبيرٍ لعمليات الأيض في الجسم؛ إذ يحتوي السكر على الجلوكوز والفركتوز، ولكنّ الجسم لا يستطيع
اتباع حمية غذائية صحيةتُعدّ دهون البطن من أكثر الدهون تأثيراً في الشكل الخارجيّ للإنسان، كما أنّها ترتبط بعدّة أمراض؛ مثل السكري وأمراض القلب، وبالتالي فإنّ
إمكانية خسارة الكرش في يومينهناك العديد من الأنظمة الغذائيّة التي تهدف لإنقاص الوزن بشكلٍ سريع، ولكنَّ معظم هذه الأنظمة الغذائية تُروّج لطرقٍ غير فعّالة، وتعدّ
ممارسة الرياضةتُعدّ ممارسة التمارين الرياضية بانتظامٍ من أهمّ الأمور التي يجب الالتزام بها للمحافظة قدر الإمكان على صحّة الجسم وسلامته، وخسارة الوزن، ولذلك
اتباع حمية غذائيةلا يوجد نظامٌ غذائيٌّ يساعد على خسارة دهون البطن فقط، ولكن الالتزام بنظامٍ غذائيٍّ صحيٍّ يساعد على خسارة دهون الجسم بشكلٍ عام، ومن ضمنها
ممارسة تمارين القوةإن ممارسة تمارين القوة للجسم كاملاً من شأنه المساعدة على خسارة دهون البطن، وقد أشارت إحدى الدراسات إلى أنّ النساء اللاتي مارسن تمارين القوة
أسرع طريقة للتخلص من الكرشتُساعد بعض الخطوات على خسارة دهون البطن، ما يلي:[1]
إمكانية خسارة دهون الكرش فقطفي الحقيقة لا يمكن تحديد المنطقة التي يخسر الجسمُ الدهون منها، كالمعدة أو أي منطقة أخرى من الجسم، ولكن هناك طرق يمكن اتّباعها
تناول المزيد من الأليافيُعدّ تناول المزيد من الأطعمة الغنيّة بالألياف في النظام الغذائيّ اليوميّ أحد أبسط الطرق لتعزيز خسارة الوزن وحرق الدهون، وخاصّةً في
تجنب تناول السكرياتإنّ تجنب الأطعمة أو المشروبات الغنيّة بالسكر يساعد على خسارة الوزن، وزيادة معدلات حرق الدهون في مناطق الجسم المختلفة كمنطقة البطن؛ حيث إن
الحلبةيساعد استخدام مستخلص بذور الحلبة على زيادة الشعور بالشبع، فقد توصلت إحدى الدراسات إلى أنّ تناول الحلبة يساعد على تقليل الشهية، ممّا يقلل من كمية الدهون
طرق خسارة دهون البطنهناك العديد من الحميات الغذائية والخلطات والحيل التي تَعِدُ بقدرتها على خسارة دهون البطن خلال فترة زمنية قصيرة، ولكنّ معظمها يُروّج لطرق
تجنب تناول السكرياتتوصلت العديد من الدراسات إلى أنّ الإفراط في تناول الأطعمة والمشروبات الغنية بالسكر المضاف يزيد تراكم الدهون في البطن والكبد، مما يؤدي إلى
اتباع نظام غنيّ بالبروتينتُعدّ إضافة المزيد من البروتينات كالبيض، والأسماك، ومنتجات الألبان، إلى النظام الغذائي من الأمور المهمّة التي تساهم في فقدان الوزن؛
ممارسة التمارين الرياضيةتساعد ممارسة التمارين الرياضية على فقدان الدهون من منطقة البطن بشكلٍ خاص؛ حيث وجدت إحدى الدراسات أنّ ممارسة تمارين مختلفة حوالي 200
ممارسة التمارين المتواترة عالية الكثافةتساعد ممارسة التمارين المتواترة على حرق السعرات الحرارية، وزيادة قدرة الجسم على التحمُّل، بالإضافة إلى أنّها تستهدف
إمكانية التخلص من الكرش نهائياًيبذل الكثير من الأشخاص وقتاً وجهداً كبيراً في محاولة التخلص من الكرش، والحصول على بطنٍ مسطح، ومن الجدير بالذكر أنّ هنا الكثير من
إمكانية خسارة دهون البطن في أسبوعإنّ وضع هدفٍ واقعيٍّ ومنطقيٍّ لخسارة الوزن ودهون الجسم يُعدّ من أهمّ الأمور التي تساعد على تحقيقه، وتجدر الإشارة إلى أنّه ليست
استخدام الحلول الطبيعيةتوصلّت بعض الأبحاث إلى بعض الحلول الطبيعية التي قد تساهم في تقليل الدهون في البطن، والتي نذكر منها ما يأتي:[1]