أفضل التمارين للتخلص من الكرش
الكرشيعاني الكثير من الأشخاص من تراكم الدهون في منطقة البطن، والتي تؤدي لظهور كرش لديهم ويكون مشكلة بالنسبة لهم لأن شكله مزعج وغير محبب، ويقلل من خيارات
تمارين الصباح
المشي الصباحييعد المشي الصباحي من الممارسات المناسبة لمختلف الأعمار البشرية، ويتعيّن البدء بالمشي لمدّة تتراوح ما بين 10-15 دقيقة، ثمّ العمل على زيادة الوقت
رياضة الضغط وفوائدها
رياضة الضغطتعتبر تمارين الضغط من أكثر التمارين شهرة وفاعلية وتأثيراً على الجسم، كما أنّها تستخدم كثيراً في التدريبات العسكريّة، وتمتاز رياضة الضغط بسهولة
تمرين الضغط يومياً
تمرين الضغط تمرين الضغط: هو أحد تمارين تقوية العضلات ويرتكز على وزن الجسم، ومقاومة جاذبية الأرض، ويعتبر من أقدم التمارين المعروفة، حيث يؤديها رياضي اللياقة
فوائد ممارسة الرياضة في المساء
الرياضة المسائيةيحتاج جسم الإنسان إلى ممارسة التمارين الرياضية بشكلٍ مستمرٍ ولكن لا بد من معرفة الوقت المناسب لممارستها حتى تعطي النتائج المطلوبة، والتي من
فوائد رياضة المشي لشد الجسم
رياضة المشييعتبر المشي المنتظم من أنواع الأنشطة الهوائية والذي له القدرة على تحسين العضلات وجعلها قادرة على التحمل، وتحسين نشاط الدورة الدموية وقدرات القلب،
تمارين شد الظهر للرجال
تمرين سوبرمانيستهدف تمرين سوبرمان (بالإنجليزية: Superman) تقوية عضلات الظهر بالكامل، والعضلات التي تدعم العمود الفقري، ويمكن ممارسة هذا التمرين من خلال اتّباع
تمارين شد البطن والصدر للرجال
ترهل البطن والصدرتسبب ترهلات البطن والصدر عند الرجال الكثير من المواقف المحرجة وعدم الشعور بالراحة عند ارتداء أنواعٍ مُعيّنة من الملابس، بالإضافة إلى الشعور
بحث عن الرياضة وأهميتها
تعريف الرياضة ونشأتهاالرّياضة عبارة عن مَجهودٍ بدنيّ يقوم به الشخص بشكلٍ عادي أو ماهرٍ، للمتعة أو الترفيه أو العلاج أو المنافسة أو تطوير المهارات أو زيادة
تمارين للقلب
القلبيعتبرُ القلب أحدَ أهمّ أعضاء جسم الإنسان، حيث يقوم بضخّ الدم إلى مختلف أجزاء جسم الإنسان بكفاءةٍ منقطعة النظير، من خلال حركتيْ الانقباض والانبساط، ويتعرّض
أضرار ممارسة الرياضة يومياً
ضعف الأداءإنّ ممارسة الرياضة تساعد على تحسين صحّة الجسم، ولكن على الرغم من ذلك فإنّ الجسم يحتاج إلى الرّاحة كي يتعافى، ولذلك فإنّ ممارسة الرياضة يومياً لفتراتٍ
طريقة ممارسة تمرين البلانك
تمرين البلانكيعتبر تمرين البلانك (Plank) أحد التمارين الرياضية ذات القدرة الكبيرة على بناء العضلات ومنح الجسم الرشاقة والمرونة، ويعتمد هذا التمرين على أخذ
رياضة لإزالة الكرش
الكرشيُعاني الكثير من الناس من وجود طبقة دهنية زائدة في منطقة البطن، أو ما يسمى بالكرش، منهم الرجال، والنساء، وبكافة المراحل العمرية، ولا شكّ أنّ هذا يؤثّر على
تمارين صعود الدرج
تمرين الركض على الدرجيزيد تمرين الركض على الدرج معدل ضربات القلب وسرعة التنفس، وبالتالي يُحسّن الحد الأقصى من الأكسجين المستهلك أثناء التمرين المكثف، كما أنّه
فوائد تمرين الحبل
رياضة نط الحبلتتعدد أنواع الرياضة التي يمكن للفرد ممارستها في كل وقت وبسهولة كبيرة، ومن ضمنها رياضة نطّ الحبل، التي ينتج عن ممارستها بانتظام فوائد صحيّة عديدة
فوائد الرياضة للدورة الشهرية
الرياضة للدورة الشهريةتعتبر الرياضة من الأنشطة المهمة جداً لصحة لجسم، لكن لا يدرك الجميع الفوائد الأساسية لممارستها بشكل منتظم، والمتمثلة بتنظيم ضغط الدم
تمارين زيادة الوزن
تمارين زيادة الوزنلا تقتصر فائدة التمارين الرياضيّة على خسارة الوزن وشدّ العضلات، حيث تُستغلّ بعض أنواع التمارين الرياضيّة في علاج النحافة الزائدة، وذلك من
فوائد السباحة اليومية
تقوية عضلات الجسم وإبرازهايستخدم الشخص عند السباحة كافّة عضلات جسمه؛ الأمر الذي يجعل السباحة واحدة من أفضل التمارين الهوائية أو تمارين الآيروبيك كونها تعتمد
تمارين لزيادة الوزن للنساء
النحافة الزائدةتُعتبر النحافة الزائدة وانخفاض الوزن المبالغ فيه مشكلة تشغل العديد من الفتيات والنساء تماماً كمشكلة زيادة الوزن، فهي تؤثر سلباً في الحالة
بحث عن الرياضة والصحة
الرياضةتؤثر الرياضة بشكل إيجابي على الأطفال والكبار على حد سواء، وتوفر فرص للتمرين وقضاء وقت مع الأصدقاء في بيئة صحية مثالية، فقد أفادت وزارة الصحة والخدمات
تمارين كمال الأجسام في البيت
تمرين الاندفاعيمكن ممارسة هذا التمرين من خلال اتباع الخطوات التالية:[1]
طرق تقوية عضلات البطن
عضلات البطنتعتبر عضلات البطن المشدودة من المظاهر الصحية والجمالية في جسم الإنسان، لذلك يسعى الكثير من الرجال والنساء الذين يبحثون عن الرشاقة عن طرق لتقويتها
تمارين رياضية بعد الولادة
تمارين رياضية بعد الولادةتستاء غالبية النساء من ترهل الجلد خاصّةً الترهل الحاصل في منطقة البطن بعد الولادة، بالإضافة إلى الدهون غير المرغوب فيها في معظم مناطق
كيفية أداء تمارين البطن
الكرش وبروز البطنيعاني الكثير من الأشخاص حول العالم من مشكلة الكرش وبروز البطن، وذلك بسبب اتباع أسلوب حياةٍ غير صحيّ، يعتمد على الكسل وتناول الوجبات السريعة
تمارين الرجل كمال الأجسام
تمارين الرجل كمال الأجسامتُعد تمارين كمال الأجسام من الرياضات التي تم اكتشافها منذ القدم في عهد الرومان واليونانيين، وتُمارس عن طَريق رَفع أوزان متعددة، ممّا
تمارين تقسيم عضلات البطن في أسبوع
تقسيم عضلات البطنتعتمد المدة اللازمة لتقسيم عضلات البطن على مدى التزام الفرد بالنظام الغذائي، واللياقة البدنية، حيث يستغرق الأمر مدة طويلة إذا كان الشخص يعاني
موضوع عن أهمية الرياضة وفوائدها
الرياضة تعني الرياضة ببساطة حركة الجسم التي تستهلك الطاقة، وقد تتراوح بين نشاطات بدنية بسيطة إلى شديدة الدرجة، ومن الأمثلة على الرياضة: المشي، وزراعة الحدائق،
فوائد السباحة للتنحيف
فوائد السباحة للتنحيفتُعرف السباحة بأنّها رياضةٌ مفيدةٌ للقلب والعضلات، ولكنها تساهم في التَّخفيف من الوزن إذا مارسها الشخص بانتظامٍ مع نظامٍ غذائيٍ صحيّ،
كيفية زيادة الطول في أسبوع
تمارين زيادة الطوليرغب الكثير من الأشخاص في الحصول على طول إضافي، فتلجأ بعض النساء إلى ارتداء كعب عالٍ، ولكن لا يستطيع الرجال فعل ذلك، وتزداد رغبة الناس في
تمارين لشد البطن في أسرع وقت
دهون البطنتنشأ مشكلة دهون البطن بسبب قابلية بعض الأجسام لتخزين الدهون في هذه المنطقة أكثر من أي منطقة أخرى، كما تكون النساء أكثر عرضة لظهور دهون البطن بسبب