تمارين تنحيف وشد الجسم
المشييُعدّ المشي من التمارين المهمّة لخسارة الوزن، وحرق السعرات الحرارية، والمحافظة على صحّة الجسم؛ حيث أشارت بعض الأبحاث إلى أنّه يمكن لمشي مسافة 1.6 كيلومتر
تمارين رياضية لتخسيس الوزن
الركضيُعدّ الركض من الرياضات المهمّة لخسارة الوزن، وحرق الدهون، والكثير من السعرات الحرارية؛ حيث أشارت إحدى الدراسات التي أُجريت على رياضة ركوب الدراجة -والتي
كيف أنحف بالرياضة
التمارين الهوائيةتُعدّ التمارين الهوائية من أكثر التمارين الرياضية الشائعة لخسارة الوزن؛ كالمشي، والسباحة، والركض، وركوب الدراجات الهوائية، وهي تمارينٌ ليس لها
تمارين تخسيس في البيت
تمرين الطحنيمكن ممارسة تمرين الطحن، أو ما يُعرف بتمرين الكرنش (بالإنجليزية: Crunches) في المنزل بسهولة، وفيما يأتي خطوات توضح كيفية ممارسته:[1]
تمارين رياضية لتخسيس البطن
تمرين البلانكيُعدّ تمرين البلانك (بالإنجليزية: Plank) من التمارين التي تساعد على زيادة قوة عضلات البطن والظهر، وفيما يأتي خطوات توضح كيفية أداء تمرين
تمارين تخسيس اليدين
تمرين الضغطيساعد تمرين الضغط (بالإنجليزية: Push ups) على بناء وتقوية عضلات اليدين، ويمكن ممارسته في البيت أو النادي الرياضي، وفيما يأتي خطوات توضح كيفية
كيفية رفع مستوى اللياقة البدنية
التدريب بشكل منتظميُعدّ التدريب المنتظم واحداً من أهمّ العناصر التي تُساعد على رفع مستوى اللياقة البدنيّة، والحصول على النتائج المرجوّة بأسرع وقت ممكن، ويوصى
أفضل التمارين لخسارة الوزن
التمارين الهوائيةبشكلٍ عام؛ تعتمد خسارة الوزن على اتّباع حميةٍ غذائيّة، وممارسة التمارين الرياضية، ويجدر بمن يحاولون خسارة الوزن ممارسة نوعين من التمارين؛
أفضل تدريب للبطن
تمرين الدراجةيُعدّ تمرين الدراجة (بالإنجليزية: Bicycle Crunches) أحد التمارين المهمّة للبطن، ويمكن ممارسته باتّباع الخطوات الآتية:[1]
أنواع رفع الأثقال
تمرين القرفصاء مع حمل الدامبليمكن ممارسة رياضة القرفصاء مع حمل الدمبل عن طريق اتباع الخطوات الآتية:[1]
طريقة الجري الصحيحة للتخسيس
طريقة الجري الصحيحة للتخسيسيمكن أن تساعد طريقة الجري الصحيحة على تقليل خطر الإصابة بالضرر أثناء الجري، وتجعل الشخص يشعر بتعب أقل وأكثر متعة وتساعد على التخسيس.
بحث عن فوائد ممارسة الرياضة
فوائد ممارسة الرياضةتوفر ممارسة التمارين الرياضية العديد من الفوائد الصحية، ومن هذه الفوائد ما يلي:[1]
أسرع تمارين لإزالة الكرش
تمرين الاندفاعيُركز تمرين الاندفاع (بالإنجليزية:Lunges) على عضلات المعدة بالإضافة إلى العضلات الرئيسية في الجسم، ويمكن ممارسته من خلال الوقوف على كلا القدمين
ممارسة تمارين كيجل لتقوية عضلات قاع الحوض
ما هي تمارين كيجلتمارين كيجل أو تمارين تقوية عضلات قاع الحوض هي تمارين تقوّي عضلات المثانة، والرحم، والمستقيم، والأمعاء الدقيقة، وتساعد عندَ ممارستها على منع
ما هو أفضل تمرين لشد البطن
أفضل تمرين لشدّ البطنهنالك العديدُ من التمارين الرياضية المُناسبةِ لشدّ البطن، نذكر منها ما يلي:[1]
ما هي فوائد الرياضة للدورة الشهرية
تقليل الألمأظهرت الدراسات أنّ بعض النّساء اللواتي يمارسن التمارين الرياضيّة بشكلٍ منتظمٍ يُعانين من تشنّجات أقلِّ ألمٍ خلال فترة الحيض، وتساهم الأنشطة الجسديّة
ما هي فوائد الرياضة والحركة
تحسين المظهر الخارجيهنالك العديد من أنواع الرياضات التي تُساهم بشكل كبير في تحسين المظهر الخارجي للجسم بالإضافة إلى قتل الروتين والملل الذي يُصيب الإنسان، كما
كيفية أداء رياضة البطن
تمارين شد ترهلات البطنيُمكن ممارسة تمارين شد ترهلات البطن ما بعد الولادة، وتكون باتباع إحدى التمارين التالية:[1]
فوائد الرياضة الصحية
فوائد الرياضة الصحية بشكلٍ عامإنّ عدم ممارسة الرياضة، أو قلة النشاط البدني يؤدي إلى الإصابة بالكثير من الأمراض مثل أمراض الأوعية الدموية، والقلب، والسكري،
عدد ساعات الرياضة اليومية
عدد ساعات الرياضة اليوميّةيجب ممارسة التمارين الجسديّة لمدّة 30 دقيقة يومياً بشكلٍ عامٍ؛ وممارسة التمارين لوقتٍ أكبر عند الرّغبة في خسارة الوزن، أو الوصول إلى
ما هي فوائد الرياضة المسائية
فوائد ممارسة الرياضة المسائيةيعتقد كثير من الناس أن ممارسة الرياضة في الصباح الباكر هو أفضل من ممارستها مساءً، إلا أن الدراسات الجديدة تقدم العديد من الفوائد
تمارين شد البطن للنفاس
تمارين شد البطن بعد الولادةبعض التمارين الرياضية مفيدةٌ أكثر من غيرها للمرأة خلال مرحلة النفاس والتي تساعد على شد البطن والجسم، ومن هذه التمارين:[1]
تمارين كيجل لشد البطن
تمارين كيجل لشد البطنتحتاج تمارين كيجل إلى القليل من الممارسة حتى يستطيع الشخص من القيام بها بالشكل الصحيح؛ إذ يتم الشد على عضلات قاع الحوض كما لو كان الشخص
الرياضة وإنقاص الوزن
الرياضة وخسارة الوزنيحتاج الجسم لأداءِ مجهودٍ بدنيٍ لحرق كمية أكبر من السعرات التي يستهلكها في اليوم، وقد تساعد الرياضة على التخفيف من الوزن الزائد، ولكنها
رياضة لإنقاص وزن الأرداف
صعود الدرجتجنّب استخدام المصعد والدرج المتحرّك قدر الإمكان وصعود الدرج قدر الإمكان؛ إذ أظهرت المجلة البريطانية للطب الرياضي أنَّ صعود الدرج لمسافةٍ صغيرةٍ
تمارين شد ترهلات الثدي للرجال
تمارين رفع الأثقال والضغطتحدد ممارسة التمارين الرياضية شكل الصدر وتقوّيه وتشده، وتخلّص من ظهور الثدي عند الرجال ومن هذه التمارين رفع الأثقال والضغط بأشكالٍ
فوائد تمرين الدراجة
يقوي العضلاتتُساعد ممارسةُ رياضةِ ركوبِ الدّراجة على تمرين الجسم بالكامل، فبالرّغم من أنّها تعتمدُ على تمرين الجزء السفلي من الجسم، إلا أنّ هذا التمرين يستهدفُ
طرق لشد البطن بعد الولادة القيصرية
ممارسة التمارين الرياضيةهناك العديد من التمارين التي يُمكن للمرأة القيام بها بعد الولادة القيصرية، واقتضى التنويه إلى أنّ على المرأة الانتظار لمدّة أربعة إلى
طريقة بناء العضلات في المنزل
تدريب القرفصاء يُمكن ممارسة تدريب القرفصاء لبناء العضلات في المنزل، ويكون هذا من خلال الوقوف بشكل مستقيم، مع الحفاظ على مُساواة المسافة بين القدمين والذراعين،
طريقة شد الجسم المترهل بعد الرجيم
تناول الكولاجينإنّ تناول كولاجين هيدروليزات (بالإنجليزية: Hydrolyzate) يعمل على شدّ البشرة المترهلة، ووفقاً لإحدى الدراسات أنّ مستويات الكولاجين في الجسم قد