كيف اكون هادئة الاعصاب
التأمليُمكِن للتأمّل المُساعدة في التخفيف من القلق إذا تمّت مُمارسته بضع دقائق خلال اليوم؛ حيثُ يقول عالم النفس والدكتور روبي هرتمان (Robbie Maller Hartman)
كيفية تكوين صداقات
الظهوريقول "وودي آلن" إنَّ 80% من نجاح الصداقة يعود إلى خروج الإنسان كلما توفرت الفرصة لرؤية الآخرين مثل: الذهاب إلى الحفلات، واستخدام مواقع التواصل الحديثة؛
كيف تعرف عن نفسك
التعريف عن النفس لشخص مايمكن التعريف عن النفس خلال لقاء أشخاصٍ جدد من خلال اتباع النقاط الآتية:[1]
كيف تتخلص من القلق قبل الامتحان
اتباع نمط حياة صحي متوازنمن أجل التخلص من القلق قبل الامتحان ينبغي الحرص على اتباع نمط حياة صحي مبني على الحصول على كمية كافية من النوم الجيد، وتناول الطعام
كيفية الحصول على طاقة إيجابية
الإيمان بالنفسيجب أن يؤمن الإنسان بقدراته بشكلٍ عقلانيّ دون مبالغة، لأنّ الثقة بالنفس تؤدي إلى تحقيق الذات، لهذا يجب تعزيزها من خلال تكرار كلمات إيجابية معينة،
كيف تكتب أهدافك
كتابة الأهداف الرّئيسيةالأهداف الرّئيسية تتضمّن الأهداف المراد تحقيقها مستقبلاً والتي تحتاج إلى الكثير من الوقت لتحقيقها، ولضمان تغطية جميع مجالات الحياة،
كيف اظهر شخصيتي
العفويّةحتّى يستطيع الفرد إظهار شخصيّته فإن عليه الالتزام بشخصيّته الحقيقيّة وعدم التظاهر بأنه شخص آخر، فالتظاهر تصرف غير نزيه وغير صادق، كما أنه يُصعّب عمليّة
كيف أنسى شخصاً جرحني
طلب المساعدةإذا كان أحد يعاني من ألمٍ بسبب جرح شخص ما له لفترةٍ طويلة يُمكنه أن يطلُب المساعدة والاستشارة من مُعالجٍ نفسيّ، أو يطلب المُساعدة من أشخاصٍ مرّوا
كيف تكون حازماً
الحزميعرف الشخص الحازم بأنه الشخص الواثق بنفسه، والذي يستطيع التعبير عن رغباته، إلى جانب احترام احتياجات الآخرين وتقديرها، وهناك العديد من العوامل التي تدل على
كيف تتخلص من الغيرة
تقدير الذاتعند الشعور بالغيرة من أمر ما، كالغيرة من أمّ تلعب بشكل رائع مع أطفالها، يمكن تذكّر صفة إيجابيّة شخصيّة، مثل إجادة القراءة بشكل جيد للأطفال، أو
كيف تحقق طموحك
البحث عن الشغفالنشاط الأول الذي يجب أن يقوم الإنسان به هو البحث في ذاته عمّا هو شغوف به، حيث يفشل كثير من الناس في تحقيق أهدافهم؛ لأنّهم يحددونها وفقاً لما
كيف يمكن أن أصبح سعيدة
التصميم على السعادةيُشكّل التصميم والعزم على السعادة أول وأهم الخطوات لتحقيق السعادة الذاتيّة، فيقول علماء النفس أنّ السعادة نابعة بشكلٍ أساسي من النية الذاتية
كيف تزرع التفاؤل بحياتك
التفكير الإيجابييمكن زيادة نسبة التفاؤل في حياة الفرد من خلال التفكير الإيجابي، ويمكن زيادة التفكير الإيجابي من خلال:[1]
كيف تكون مثقفاً اجتماعياً
طرح الأسئلة المفتوحةيُساعد طرح الأسئلة المفتوحة التي قد تحتمل أكثر من إجابة، وتحتاج لردّ تفصيلي وكافٍ، ولا يُمكن الرد عليها بإجابات قصيرة على الحفاظ على
كيف أبتعد عن الشك
الشَّكيعرف الشّك في علم الفلسفة بأنه التردّد بين أمرين نقيضين دون ترجيح أحدهما على الآخر، في حين يعرف في علم النّفس بأنه التردد بين أمرين، بحيث تدخل النفس في
كيف تكون منتجاً ونافعاً
ممارسة التمارين الرياضيّةتساعد ممارسة الأنشطة الرياضيّة المختلفة مثل ركوب الدراجة لمسافات طويلة، أو المشي، وغيرها على جعل الشخص أكثر انضباطاً، وإنجازاً، فقد
كيف تكون مفكراً
إيجاد مكان هادئيحتاج تدفّق الأفكار إلى التّواجد في حيّز مكانيّ هادئ لتسهيل هذه العمليّة، ويتطلّب ذلك أيضاً أن يخلو هذا المكان من مُشتّتات الانتباه الظّاهرة،
كيف تغير مزاجك
التمارين الرياضيةإنّ ممارسة التمارين الرياضية لها تأثير شبيه بتناول الحبوب المضادة للاكتئاب، ومن الأمثلة على هذه التمارين تمرين المشي السريع، بحيث يمكن المشي
كيف تكون نشيطاً وحيوياً
النشاط البدني لمدّة ثلاثين دقيقةيُمكن أن يكون الشخص أكثر نشاطاً وحيويةً من خلال تخصيص ثلاثين دقيقة يومياً للنشاط البدني، وقد أشارت كلية هارفارد للصحة العامة
كيف تكون متحدثاً بارعاً
التحكم في الصوتيُعدّ الصوت الأداة الأكثر أهمية للمتحدث، فهي التي تعكس شخصية المتحدث، لذلك يجب تحسين نوعية الصوت وجودته، وذلك من خلال التنفس الحجابي، باستبدال
كيف تصبح مدرباً ناجحاً
التواصل الجيّد مع المتدربينلا بُد أن يتّصف المُدرّب النّاجح بالصّدق مع المُتدرّبين وأن يلجأ دائماً للتّواصل معهم بشكل فعّال، وأن يُبقيهم على اطّلاع دائم
كيفية الاستعداد للامتحان
الدراسة بانتظامتساعد متابعة الطالب لدروسه بانتظام طوال الفصل الدراسي في تحسين استعداده للامتحان بشكل أفضل، حيث يمكن له القيام بذلك من خلال الانتظام في الحضور
كيف تتعلم الدفاع عن النفس
استخدام العقليتعرّض الرجال والنساء لمواقف مختلفة في الحياة تُهدّد حياتهم وتجعلها في خطر، ومن أجل تجنّب وقوع المخاطر والمشاكل يجب الثقة بالحدس، وذلك عن طريق
كيف تكون منظماً
تدوين الملاحظاتيُعاني العديد من الأشخاص من مشكلة النسيان وعدم تذكُّر الكثير من الأمور المهمّة، لذلك يُنصح بتدوين الأفكار على دفترٍ للملاحظات أو على الأجهزة
كيف تكون على طبيعتك
التصرف على طبيعتكيساعد التصرف بشكلٍ طبيعيّ على زيادة الثقة بالنفس، وزيادة القدرة على فهم الآخرين، والتواصل معهم، حيث إنّه يوطّد العلاقة فيما بينهم، كما يزيد
كيف تنجح في حياتك
كيف تنجح في حياتكالنجاح في الحياة هو الهدف الذي يصبو إليه الجميع ويبحثون عنه، والنجاح لا يمكن أن يحدث بين يومٍ وليلةٍ إنما يحتاج إلى صبر ومحاولات عديدة كما
كيف تكون اخلاقك عالية
كيفية اكتساب الأخلاق العاليةيُمكن اكتساب الأخلاق الحسنة والعالية من خلال القيام بالآتي:[1]
كيف تستغل أوقات الفراغ
أهمية الوقتقياس تقدّم المجتمعات مرتبط بإدراك وتقدير أفراد المجتمع لأهمية الوقت، وما يعكس الإطار الثقافي لمجتمع ما هو قيام أفراده بالسيطرة على الوقت، فأوقات
كيف تكون اجتماعي مع الناس
طرق ليصبح الشخص اجتماعيّاًعادة ما يجد الأشخاص الانطوائيين صعوبة في الاختلاط بالناس، وهناك بعض الطرق التي تساعد الشخص على أن يصبح اجتماعياً، وهي:[1]
كيف يمكن أن تصبح اجتماعياً
التركيز على نوعية العلاقاتيُوجد لدى بعض الأشخاص ما يزيد عن ألف صديق على الفيسبوك، ونسبة كبيرة من متابعي تويتر والإنستغرام، إلّا أنّهم يشعرون في داخلهم أنّ هذه