كيف أجعل جسمي رياضياً
ممارسة التمارين الرياضيةيجب ممارسة الرياضة بشكلٍ منتظم وفي أيّ مكان، حيث يقول جوان باغانو وهو صاحب صالة تدريب النساء للياقة البدنية بأنّ الصالة الرياضية ليست
كيف أقلل وزني في رمضان
خسارة الوزنتُعرَّف خسارة الوزن في المجال الطبي بأنّها خسارة في كتلة الجسم الكلية بسبب نقص كمية السوائل والمواد الدهنية في الجسم، وبشكلٍ عام يُمكن أن يكون سبب
كيف تضعف بسرعة
التوقف عن أكل السكر والنشايُنصح من أجل خسارة الوزن بشكل سريع التوقّف أو التخفيف من أكل الكربوهيدرات (السكر والنشا)؛ حيث إنّها تُحفّر إفراز هرمون الأنسولين
كيف تشد جسمك
شرب الماءأظهرت الدراسات التي قامت بها كلّ من مارشيا نيلمز، وكاثرين سوشر، وسارا لونج في مجلة العلاج الغذائي والفيزيولوجيا المرضية، ارتباط جفاف الجسم بتطور
كيف يتم تنحيف البطن
ممارسة التمارين الرياضيةأثبتت العديد من الدراسات أنّ التمارين الرياضية تساعد على التخلّص من دهون البطن أو الحدّ من اكتساب المزيد من الدهون بعد فقدانها؛ مثل:
كيفية شد ترهلات البطن
ممارسة التمارين الرياضيةتمارين البطنتعدّ التمارين التي تتطلّب ثني البطن وسيلةً فعّالةً لشد ترهلات البطن خاصّةً عند تكرارها، ومنها:[1]
كيفية اتباع رجيم صحي
الوزن الزائديعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة الوزن الزائد التي تكون نتيجة العديد من الأسباب مثل: تناول كميات كبيرة من الأطعمة الجاهزة والسريعة، وعوامل وراثية،
كيفية إذابة الدهون في الجسم
الوزن الزائديعاني الكثير من الناس من مشكلة الوزن الزائد الناتجة عن الإكثار من تناول الوجبات السريعة، وقلة الحركة والنوم، أو بسبب الإصابة بأمراض معينة، كالأمراض
كيفية تثبيت الوزن بعد الرجيم
تثبيت الوزن بعد الرجيميضع الكثير من الأشخاص المصابين بالسمنة أو زيادة الوزن كلّ جهدهم في خسارة الوزن مُعتقدين أنّه بعد ذلك يمكنهم العودة لعاداتهم السابقة دون
كيفية بناء جسم متناسق
الجسم المتناسقالجسم المتناسق هو الوصول إلى شكل الجسم بالتناسق الكامل في العضلات وشكل العضلة ، والجسم المتناسق يحتاج إلى أمور كثيرة كي يصل إليها الشخص بتمارين
كيفية احتساب الوزن المثالي
مقدمةكل امرأة بالعالم تسعى للوصول إلى الجسم المثالي ، المتناسق الخالي من العيوب ، حيث أنّها مستعدة لتصنع المعجزات للحصول على القوام الجذاب المثير، هناك علامات
كيفية إذابة دهون البطن
تنظيم الجدول الغذائيتُساعد بعض الخطوات في تنظيم الجدول الغذائي وبالتالي إذابة دهون البطن، ومنها ما يأتي:[1]
كيف نفقد الوزن الزائد
الوزن الزائدالوزن الزائد هو زيادة في وزن جسم الإنسان وتراكم الدهون في الجسم التي تزداد مع زيادة العمر دون شعور الإنسان بتراكم الدهون والزيادة إلى أن يصل من
كيف نحسب الوزن المثالي
مؤشّر كتلة الجسميُستخدم مؤشّر كتلة الجسم عند الرّغبة في تقدير نسبة الدّهون في الجسم بالاعتماد على الطّول، ويمكن استخدام هذه الطّريقة من قبل الشّخص نفسه، أو من
كيفية شد الجسم المترهل
طرق طبيعية لشد الجسم المترهلممارسة تمارين المقاومةيمكن ممارسة تمارين رفع الأثقال للتخلص من الجلد المترهل، فوفقاً للكلية الأمريكية للطب الرياضي فإنّ رفع الأثقال
كيفية بناء جسم رياضي
القيام بالتمارين الرياضية المكثفةتحسّن التمارين الرياضية المكثّفة اللياقة البدنية، وتحرق السعرات الحرارية، والدهون تحت الحشوية، والموجودة تحت الجلد، وتشمل معظم
كيف أعرف وزني المناسب
ما هو الوزن المناسبالوزن المثالي للجسم هو الوزن الذي يصل به الجسم إلى حالة من التناسب بين الطول والوزن ، كما أنه ليس أرقام وحسابات كما يعتقد البعض ، وإنما هي
كيف اصبح رشيقة
ممارسة التمارين الرياضيةعند أخذ قرار ببدء ممارسة التمارين الرياضيّة يجب البدء بتمارين الإحماء؛ كالمشي، أو ركوب دراجة بسرعة بطيئة)، ثمّ تمارين القلب، والأوعية
كيف أخسر 500 سعرة حرارية
السعرات الحراريةالسعرة الحرارية هي وحدة تستخدم لقياس الطاقة الحرارية، والتي تعرف بالطاقة اللازمة لرفع درجة حرارة غرام واحد من الماء درجة مئوية واحدة، وتستخدم
كيفية القضاء على الدهون الثلاثية
فقدان الوزنيجب على الذين يعانون من ارتفاع نسبة الدهون الثلاثيّة في الدم محاولة فقدان وزنهم، إذ إنّ تناول سعرات حرارية أكثر مما يحتاج الجسم، سوف يؤدّي إلى تحويل
كيف يمكن أن أحسب كتلة الدهون
طرق حساب كتلة الدهون بالأجهزةهناك الكثير من الطرق المستخدمة لحساب كتلة الدهون، منها:[1]
كيف تنقص الوزن الزائد
زيادة مستوى النشاط البدنيتُساهم الحركة في حرق السعرات الحرارية وإنقاص الوزن، وبالتالي يُنصح بزيادة مستوى النشاط والحركة خلال اليوم، وذلك من خلال صعود الدرج
كيفية الحفاظ على رشاقة الجسم
ممارسة التمارين الرياضيةتساعد ممارسة التمارين الرياضيّة بانتظام على المحافظة على سلامة وصحة الجسم، حيث تساعد تمارين التمدد على الحدّ من خطر التعرّض لأيّ إصابات
كيف يزداد الوزن
النظام الغذائييحتاج الجسم إلى ستة مغذيات مهمة، وهي: البروتين، والكربوهيدرات، والدهون، والمعادن، والفيتامينات، والمياه، لهذا يجب تناول المكملات الغذائية
كيف أتخلص من الدهون
التخلص من الدهونيُعاني العديد من الأشخاص من مشكلة تراكم الدهون في الجسم، وهي مشكلة صحّية وجمالية، حيث تؤثر سلباً على المظهر الخارجيّ، كما تتسبّب في الإصابة
كيف تكون صحي
التمرينات الرياضيةللحفاظ على الصحتين النفسية والجسدية يجب على الأشخاص ممارسة التمرينات الرياضية، ويُمكن ذلك باتباع النصائح التالية:[1]
كيف أزيد وزني
ممارسة تمارين القوةتساعد ممارسة تمارين القوة على التأكد من أنّ السعرات الحراريّة الزائدة تتوزع على العضلات والخلايا الدهنية، لذا يُنصح برفع الأثقال من 2-4 مرات
كيف اتخلص من وزني الزائد
شرب الماء بكثرةيحتاج الشخص لكميات كبيرة من الماء من أجل تسريع عملية تنظيف الجسم من الصوديوم الزائد، كما ينبغي تناول الأطعمة التي تحتوي على الماء بنسبة عالية،
كيفية استخدام الليمون لإنقاص الوزن
وصفة الليمون لخسارة الوزنيساعد الليمون على فقدان الوزن من خلال زيادة معدل عمليات الأيض، ويمكن صنعه من خلال هذه الوصفة، حيث تشرب يومياً كل صباح على معدةٍ
كيف تثبت الوزن بعد الرجيم
تناول وجبة الإفطاريجب الحرص بعد الرجيم على الالتزام بتناول وجبة إفطار صحيّة، الأمر الذي سيقلّل من نسبة تناول وجبات خفيفة خلال النهار، حيث أثبتت دراسة أجراها