أين يوجد البروتين بكثرة
مصادر البروتين الحيوانيةيوجد البروتين في العديد من الأطعمة الحيوانية، ومنها:[1]
أطعمة الطاقة
الموزيُعدّ الموز مصدراً جيداً للكربوهيدرات، والبوتاسيوم، وفيتامين ب6، وتساعد هذه العناصر على زيادة مستويات الطاقة في الجسم، ممّا قد يجعله من أفضل الأطعمة
أين يوجد الكافيين بكثرة
مصادر الكافيينيوجد الكافيين في العديد من المصادر الغذائية، وتختلف كمية الكافيين الموجودة في الأطعمة، وفيما يلي أهم مصادر الكافيين:[1]
أطعمة تسد النفس عن الأكل
البطاطا المسلوقةتُعدّ البطاطا المطبوخة وغير المُقشّرة من المصادر الجيّدة للعديد من الفيتامينات والمعادن؛ بما في ذلك فيتامين ج والبوتاسيوم، بالإضافة إلى أنّها
أطعمة تخفف حرقة المعدة
الزنجبيليُستخدم الزنجبيل لعلاج العديد من المشكلات الصحية مثل الغثيان، كما تمّ استخدامه منذ عدة عدة قرون للمساعدة على التخلص من حرقة المعدة (بالإنجليزية:
أطعمة تخفف الإسهال
الموزيساعد الموز على زيادة حجم البراز، كما أنّه يُبطئ مروره خلال الأمعاء، ممّا قد يساعد على التخفيف من الإسهال والأعراض المُصاحبة له، وبالإضافة إلى ذلك يُعدّ
أهمية الكربوهيدرات
أهمية الكربوهيدراتيوجد العديد من الفوائد التي تمنحها الكربوهيدرات للجسم، نذكر منها ما يأتي:[1]
أطعمة تعطي الطاقة والنشاط
الموزيُعدّ الموز من أفضل الأطعمة التي تزوّد الجسم بالطاقة؛ وذلك لكونه مصدراً ممتازاً للكربوهيدرات، وفيتامين ب6، والبوتاسيوم؛ حيث تساهم هذه العناصر الغذائية في
أطعمة تساعد على الوقاية من سرطان الثدي
الفواكه والخضراواتهناك العديد من الفواكه والخضراوات التي تقلل خطر الإصابة بسرطان الثدي، ونذكر منها:[1]
أطعمة المرضعة
سمك السلمونيُعدّ السمك غنيّاً بإحدى أنواع الدهون التي تُسمّى حمض الدوكوساهكساينويك (بالإنجليزية: Docosahexaenoic acid)، والتي تُعدّ مهمّةً لتطور الجهاز العصبي
أطعمة تزيد نسبة الهيموجلوبين في الدم
الأطعمة الغنية بالحديديساهم الحديد في زيادة إنتاج الهيموجلوبين (بالإنجليزيّة: Haemoglobin)، ممّا يساعد على تكوين المزيد من خلايا الدم الحمراء، ولذلك يمكن للشخص
أطعمة تحتوي على دهون صحية
زيت الزيتونيُعدّ زيت الزيتون البكر الممتاز (بالإنجليزيّة: Extra virgin olive oil) من أفضل الدهون والزيوت الصحيّة، والذي يوفّر العديد من الفوائد الصحية؛ حيث
أضرار شرب الماء بكميات كبيرة
أضرار شرب الماء بكميات كبيرةعلى الرغم من حاجة جسم الإنسان للماء الذي يساعد أنظمة الجسم على أداء العمليات الحيويّة بالشكل الصحيح، إلّا أنّ شرب كميات كبيرة من
أين يوجد حمض الكلوروجينيك
مصادر حمض الكلوروجينيكيتميّز حمض الكلوروجينيك (بالإنجليزية: Chlorogenic acid) بكونه مضادًا قويّاً للأكسدة، ومن أهم مصادره القهوة الخضراء والشّاي، حيث تحتوي
أطعمة تدر حليب الأم
الخضاريُعدّ البيتا-كاروتين الموجود في الخضراوات ذات اللون الأحمر والبرتقالي مهمّاً لإنتاج حليب الثدي؛ ومن هذه الخضراوات: الجزر، والبنجر، وبالإضافة إلى ذلك فإنّ
أطعمة تساعد على بناء الجسم
البيضإذ تشير الدراسات إلى أنّ تناول البيض كاملاً بعد ممارسة تمارين المقاومة (بالإنجليزية: Resistance exercise) يساعد على صنع كمياتٍ أكبر من البروتين في الجسم
الماء والرجيم
أهمية الماء لإنقاص الوزنأثبتت العديد من الدراسات قدرة الماء على إنقاص الوزن، وذلك للأسباب التالية:[1]
أين يوجد الكافيين
الكافيين في المشروباتيوجد العديد من المشروبات التي تحتوي على كمياتٍ كبيرةٍ من الكافيين، ومن أشهرها ما يلي:[1]
أنواع الدهون في جسم الإنسان
أنواع الدهون في جسم الإنسانيوجد العديد من أنواع الدهون في جسم الإنسان، نذكر منها ما يأتي:[1]
أطعمة تخفض نسبة السكر في الدم
الخضراواتيمكن تناول الخضراوات النيّئة أو المشويّة للتحكم في مستويات سكر الدم، إذ إنّها تُعدّ منخفضة السعرات الحرارية، ومن هذه الخضراوات: البندورة، والبصل،
أطعمة ترفع نسبة الدم
السبانخيوفر السبانخ العديد من الفوائد الصحية، فهو غنيٌّ بالفيتامينات والمعادن، ومنخفض السعرات الحرارية؛ حيث يحتوي كلّ 100 غرامٍ من السبانخ المطبوخ على 3.6
أطعمة الدهون المشبعة
الزبدةإنّ الدهون المشبعة تُكوّن ما نسبته 50% من الزبدة، كما تُكوّن الدهون المتحولة (بالإنجليزية: Trans fat) ما نسبته 4% منها، ولذلك فإنّ من الأفضل التقليل من
أطعمة ترفع نسبة السكر في الدم
الخبز الأبيض والأرز والمعكرونةتُعدّ هذه الأطعمة عاليةً بالكربوهيدرات ومنخفضةً بالألياف؛ ممّا قد يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم، كما أظهرت إحدى الدراسات
أطعمة تساعد على النشاط والحيوية
الأسماك الدهنيةإنّ الأسماك الدهنيّة، كسمك السلمون والتونة، تُعدّ مصدراً ممتازاً للبروتين، والأحماض الدهنيّة، ومجموعة فيتامينات ب؛ حيث تساهم الأحماض الدهنيّة من
أطعمة الكربوهيدرات المعقدة
الفواكهتُعدّ الفواكه غير المُقشَّرة من الكربوهيدرات المعقدة؛ حيث تحتوي قشورها على كمية كبيرة من الألياف التي تساعد على إبطاء عملية تحليل السكر، كما أنّ معظم
أطعمة تدر الحليب عند المرضع
بذور السمسمتمتاز بذور السمسم بأنّها غنيّةٌ بالكالسيوم والإستروجين النباتي، ووُجِد أنّ السيدات المُرضِعات اللواتي يتناولن بذور السمسم يمتلكن القدرة على إدرار
أين يوجد اللاكتوز في الطعام
مصادر اللّاكتوز في الطّعاميمكن العثور على اللّاكتوز في منتجات الألبان، وفي بعض الأطعمة المصنّعة مثل الحليب المجفّف، ومصل اللّبن ،وبروتين مصل اللّبن، وحليب
أنواع البروتينات في جسم الإنسان
أنواع البروتينات في جسم الإنسانتتعدّد أنواع البروتين داخل جسم الإنسان بناءً على الوظيفة التي يقوم بها، وفيما يأتي أبرزها:[1]
أطعمة تساعد على زيادة الدم
المنتجات الحيوانيةتحتوي البروتينات الحيوانية على الحديد الهيمي (بالإنجليزية: Heme iron) الذي يستطيع الجسم امتصاصه بسهولةٍ من الطعام، ويُعدّ الحديد مهمّاً
أين توجد الدهون في الطعام
الدهونتعتبر الدهون عنصراً مهماً في جسم الإنسان حيث تدخل في مجموعة واسعة من وظائف الجسم، فهي توفر الطاقة للجسم، وتعزز الصحة الجيدة، ويمكن الحصول على الدهون من