ما هي فوائد رياضة نط الحبل
خسارة الوزنيعتبر القفز على الحبل واحداً من تمارين الكارديو، والتي يمارسها العديد من الرياضيين كالملاكمين ولاعبي كرة القدم، وهو تمرين يركّز على جميع أجزاء
كيفية الجري بسرعة
التمارين العالية الكثافةتساعد التمارين العالية الكثافة في زيادة السرعة أثناء الجري، وعليه فيمكن البدء بالركض لمسافة 400 متر بسرعة 5 كم في الساعة، ثمّ تكرار
ما فائدة تمارين اليوغا
تعزيز عملية التنفّستعزّز اليوغا الشّعور بالراحة والاسترخاء، كما يتطلّب البعض منها ممارسة تقنيات تنفّس محددة؛ ممّا يُساهم في تحسين عملية التنفّس، ويُشار إلى أنّ
ما هي فوائد ركوب الدراجة الهوائية
إنقاص الوزنيُساعد ركوب الدّراجة على خفض السعرات الحراريّة في الجسم، كونها تستخدم معظم عضلات الساقين واليدين، وبعد قطع مسافة بالدراجة يبدأ الجسم كله بإنتاج
ما هي فوائد رياضة الجري
إنقاص الوزنتُساعد رياضة الجري على إنقاص الوزن، وذلك من خلال ما يأتي:[1]
كيفية الجري
اتخاذ وضعية صحيحة للجرييقدّم ميتشيل فيليبس (Mitchell Phillips) مدير موقع (بالإنجليزيّة: StrideUK) النصائح الآتية للجري بطريقة صحيحةٍ ومريحةٍ:[1]
ما فوائد رقص الزومبا
تأثير الزومبا على مرضى التهاب المفاصلالتهاب المفاصل (بالإنجليزيّة: Arthritis) هو مرض يُحدِث التهاباً في المفاصل، ويُضعف حركتها بشكلٍ تدريجيّ؛ مما يدفع العديد
كيفية رياضة المشي
إجراء فحص طبّي يجب إجراء فحص طبيّ أو الحصول على استشارةٍ طبيةٍ قبل ممارسة رياضة المشي، وخاصّة في بعض الحالات، والتي تتمثّل بأن يزيد عُمر الشّخص عن خمسة وستّين
ما اسم رياضة القفز على المباني
رياضة الباركورتُعرَف رياضة الباركور بأنّها اجتيازٌ للحواجز في بيئة طبيعية أو أخرى صنعها الإنسان، وذلك من خلال القيام بحركاتٍ مُتنوّعة تهدف إلى الانتقال من نقطة
كيفية الركض بشكل صحيح
الركض بشكل صحيحيساعد اتّباع تقنيات الركض الصحيحة على التّقليل من الشعور بالتعب والإرهاق، وتقليل احتمال وقوع الإصابات أثناء الركض، ويقدّم ميتشيل فيليبس مدير
ما هي مساحة ملعب كرة السلة
مساحة ملعب كرة السلةيبلُغ طول ملعب كرة السلة 28 متراً وعرضه 15 متراً، ويجب أن يكون الملعب مستوياً وخالياً من أيّ عوائق، ويتمّ أخذ قياساته من الحواف الداخلية
ما هي فوائد رقصة الزومبا
حرق الدهون والسعرات الحراريةتهدف رقصة الزومبا إلى حرق كميّة كبيرة من السعرات الحراريّة من خلال الأنشطة الهوائية (الآيروبيك) التي تتضمنها الرقصة، وتختلف عدد
ما هي الكرة الطائرة
كرة الطائرةكرة الطائرة (بالإنجليزيّة: Volleyball) هي لعبة يتنافس فيها فريقان، ويتكوّن كلّ فريق عادةً من ستة لاعبين، ويستخدم اللاعبون فيها أيديهم لضرب الكرة عبر
ما هي الرياضة الهوائية
الرياضة الهوائيةالرياضة الهوائية (بالإنجليزية: Aerobic exrecise) هي نوع من النشاط البدني المعتدل الكثافة الذي يتم ممارسته لأكثر من بضع دقائق بهدف تحسين
كيفية الجري لمسافات طويلة
الإحماءيحدّ الإحماء من حدوث بعض المشاكل التي قد تحصل أثناء الجري كالأوجاع الجانبيّة، وشدّ العضلات، ويتمّ بالبدء بالمشي السّريع أو الركض ببُطء؛ كون ذلك يُساعد
ما فوائد ركوب الخيل
الفوائد الجسديّة لركوب الخيلزيادة المرونةتزيد رياضة ركوب الخيل مرونة العضلات مع التمرين المستمر، خاصة منطقة الوركين، إذ لا يعتبر الصعود على الخيل وخاصة
ما هي رياضة الجوجيتسو
رياضة الجوجيتسوتُعدّ رياضة الجوجيتسو (بالانجليزيّة: Jujitsu) أسلوباً من أساليب الدّفاع عن النفس، وفنّاً عسكريّاً تقليديّاً، نشأ وتطوّر في اليابان،[1] إذ تعني