تمارين المقاومة
تمارين المقاومةتمارين المقاومة أو التمارين اللاهوائيّة هي إحدى أشكال الرياضات، والتي تُعنى باللّياقة البدنيّة، وزيادة قوةّ وكتلة العضلات وقدرتها على التحمّل،
تمارين استقامة الظهر
أهمية تمارين استقامة الظهرتمارين استقامة الظهر هي تمارين مهمة للغاية، خاصة لأولئك اللذين يجلسون لوقت طويل أمام الحاسوب، أو للنساء اللواتي يرتدين الكعوب
تمارين رياضية للبنات
التمارين الرياضيّةلا يكفي فقط أن نحافظ على النظام الغذائي الذي نتناوله، بل يجب الاهتمام بأمور أخرى تحافظ على صحّة الجسم، ومن أهمّها التمارين الرياضيّة وتحديداً
تمارين الإحماء
الإحماءتمارين الإحماء أو التسخين هي تمارين خفيفة يجب تنفيذها قبل ممارسة الرياضّة من أجل تحمية الجسم، وتهييئه لبذل مجهود جسدي، وذلك برفع مستويات الطاقة، من خلال
أنواع التمارين الرياضية
بعض أنواع التمارين الرياضيةالرياضة بجميع أنواعها مهمّة جداً لجسم الإنسان، فهي تساعد على تنشيط الدورة الدموية، وتساعد على حرق السعرات الحرارية، فتحافظ على رشاقة
تمارين رياضية لشد الجسم
التمارين الرياضيةيسعى الرجال والنساء على حد سواء للحصول على جسم مشدود خالٍ من الترهلات، فذلك يجعلهم أكثر ثقة بأنفسهم وأكثر جذباً للأنظار، فيتبعون مجموعة من
تمارين رياضية للرجال
القرفصاءلا يحتاج تمرين القرفصاء إلى معدّات وتجهيزات، وذلك بحسب مدرّب الجيم جيم وايت (Jim White) ويمكن للرجال تطبيقه من خلال الوقوف مع إبعاد القدمين عن بعضهما
تمارين رياضية منزلية
تمارين القفزالقفز العادييتطلب تمرين القفز ارتداء حذاء مناسب ومريح وتطبيقه على أرضية ثابتة، حيث يتم وثب القدمين مع رفع اليدين للأعلى وتطويقهما، ثمّ العودة
تمارين الكارديو للنساء
تمارين الكارديوتمارين الكارديو هي تمارين يمكن القيام بها لتخفيف الوزن، حيث تعمل على التخلص من الدهون الزائدة في الجسم، كما تعمل على إبراز العضلات خلال فترة
تمارين الركبة
تمارين الركبةيعاني بعض الأشخاص من آلام شديدة في الركبة تجعلهم عاجزين عن الوقوف أو التنقّل بحرية، الأمر الذي يشكّل عائقاً كبيراً لإتمام شؤون الحياة اليومية، وقد
تمارين لتخفيف الأرداف
تمرين الرّكليُطبّق هذا التمرين للمساعدة على تخفيف الأرداف باتّباع الخطوات الآتية:[1]
تمارين شد عضلات البطن
تمرين البلانكيعمل تمرين البلانك (بالإنجليزية: Bent-Elbow Plank) على الجذع بشكلٍ كاملٍ خاصةً منطقة البطن، ويمكن القيام به عن طريق اتباع الخطوات الآتية:[1]
تمارين لشد عضلات البطن
تمرين كرنش الدراجة الهوائيةيمكن ممارسة تمرين كرنش الدراجة الهوائية (Bicycle Crunch) من خلال اتباع الخطوات الآتية:[1]
ما هي عضلة الباي
عضلة البايتُعرف عضلة الباي بالعضلة ذات الرأسين (بالإنجليزية: Biceps Brachii)؛ وهي عضلة تقع في الجزء الأمامي للذراع، وتتكون من رأسين؛ الرأس القصير والرأس
كيف أمارس اليوغا في البيت
اليوغااليوغا هيَ نوعٌ من أنواعِ التّمارين الجسديّة، والعقليّة، والروحيّة، والانضباطيّة والتّي نشأت في الهند، ويُعتَقدُ بِأنّها نوعٌ من أنواع العِبادات
تمارين الزنود
تمارين الزنودلا شك بأنّه عند التعرض للسمنة تتوزّع الدهون في مختلف مناطق الجسم، ومن هذه المناطق منطقة الزنود أو الذراعين كما هو متعارف عليها، تخزن الدهون في
تمارين لشد البطن والأرداف
شد البطن والأردافتَسعى كلّ امرأةٍ للحصول على جسمٍ مثاليٍ ورشيق من خلال اتباع الحميات الغذائية، ومُمارسة التّمارين الرياضية، ومن أكثر ما تُعاني منه النّساء
تمارين لتنحيف الزنود
تمرين الاستلقاء على عضلات الظهريمكن ممارسة تمرين الاستلقاء على عضلات الظهر مع الدمبل من خلال اتباع الخطوات الآتية:[1]
تمارين البطن للنساء
عضلات البطنيعتبر الوزن الزائد من أبرز وأكثر المشاكل التي تواجه النساء انتشاراً، وتحديداً عندما يكون بارزاً في مكان معين كالبطن على شكل ما يُعرف بالكرش؛ نتيجةً
تمارين للذراعين
تمارين للذراعينتعتبر مشكلة ترهل الذراعين من المشاكل التي يعاني منها البدناء بشكل عام، ولكن قد لا تقتصر عليهم فقط بل قد يعاني منها أصحاب الوزن المناسب والجسم
تمارين لشد ترهلات البطن
ترهلات البطنترهلات البطن هي من المشاكل الشائعة بشكل كبير بين الفتيات حتى النحيفات منهن، بترهل البطن الذي يبدو على شكل انتفاخ في البطن، غالباً ما يسبب الإزعاج
تمارين للرقبة
الرقبةتتعرض الرقبة كغيرها من أجزاء الجسم إلى العديد من المشاكل والإصابات التي تؤدي إلى نشوء الآلآم فيها، وهناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى وجود ألم في
تمارين تنحيف البطن
تنحيف البطنيتساءل الكثير من الرجال والنساء عن طرق تنحيف البطن، حيث إنّ أغلب هذه الطرق تؤثر على الجسم، لذا ينبغي عليهم اختيار أفضل الوسائل الدارجة حتى يتجنبوا
تمارين رياضية للمبتدئين
تمارين رياضية للمبتدئينتوفر التمارين الرياضية النشاط البدني واللياقة العالية للجسم، والتي تساعد على تحمل الجهد والساعات الطويلة من العمل دون الشعور بالتعب أو
فوائد رياضة المشي للبطن
رياضة المشيتُساعد الممارسة المنتظمة للرياضة بشكل عام على تحسين مزاج الإنسان، والحفاظ على صحّة جسمه ووزنه، كما أنّها تُقلّل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة؛
ما هي رياضة الجوجيتسو
رياضة الجوجيتسوتُعدّ رياضة الجوجيتسو (بالانجليزيّة: Jujitsu) أسلوباً من أساليب الدّفاع عن النفس، وفنّاً عسكريّاً تقليديّاً، نشأ وتطوّر في اليابان،[1] إذ تعني
تمارين لتقوية عضلات الظهر
تمارين لتقوية عضلات الظهرقد يشعر البعض بالغرابة عند معرفة أنّ هناك تمارين خاصة لعضلات الظهر، حيث ينسى عدد كبير من الناس وجودها وإمكانية تقويتها، حيث تساعد
تمارين السكوات
تمارين السكواتتستخدم تمارين السكوات لشد عضلات الساقين والفخذين والمؤخرة، من خلال أداء حركات رياضية تركز على هذه المناطق وتزيد من ضغط الجسم عليها، الأمر الذي
طريقة تمارين نط الحبل
نط الحبليعتبر نط الحبل من الرياضات الترفيهية التي يحرص عدد كبير من الناس على أدائها، لزيادة النشاط البدني والمحافظة على مرونة الجسم، تقدم رياضة نط الحبل العديد
تمارين صباحية
تمرين التمددتُعدّ تمارين التمدّد (بالإنجليزية: Cat Camel Stretch) من التمارين المهمّة للعضلات والمفاصل، حيث يتمّ أداء التمرين من خلال الجلوس على الأطراف