تمارين الزنود
تمارين الزنودلا شك بأنّه عند التعرض للسمنة تتوزّع الدهون في مختلف مناطق الجسم، ومن هذه المناطق منطقة الزنود أو الذراعين كما هو متعارف عليها، تخزن الدهون في
تمارين لشد عضلات البطن
تمرين كرنش الدراجة الهوائيةيمكن ممارسة تمرين كرنش الدراجة الهوائية (Bicycle Crunch) من خلال اتباع الخطوات الآتية:[1]
تمارين بعد الولادة
ما بعد الولادةتنزعج الكثير من السيدات من شكل البطن المترهل بعد الولادة، بالإضافة إلى طيات الدهون المتراكمة في منطقة الخصر والأرداف والمؤخرة، فيبدو الجسم
تمارين شد البطن والخصر
تمارين شدّ البطن والخصرتوصي العديد من المنظمات الصحية في ممارسة التمارين المركزة على منطقتي البطن والخصر، خاصّةً في مراحل العمر المتقدّمة، لتجنّب تخزين الدهون
تمارين لشد ترهلات البطن
ترهلات البطنترهلات البطن هي من المشاكل الشائعة بشكل كبير بين الفتيات حتى النحيفات منهن، بترهل البطن الذي يبدو على شكل انتفاخ في البطن، غالباً ما يسبب الإزعاج
تمارين لتقوية عضلات الظهر
تمارين لتقوية عضلات الظهرقد يشعر البعض بالغرابة عند معرفة أنّ هناك تمارين خاصة لعضلات الظهر، حيث ينسى عدد كبير من الناس وجودها وإمكانية تقويتها، حيث تساعد
تمارين السكوات
تمارين السكواتتستخدم تمارين السكوات لشد عضلات الساقين والفخذين والمؤخرة، من خلال أداء حركات رياضية تركز على هذه المناطق وتزيد من ضغط الجسم عليها، الأمر الذي
طريقة تمارين نط الحبل
نط الحبليعتبر نط الحبل من الرياضات الترفيهية التي يحرص عدد كبير من الناس على أدائها، لزيادة النشاط البدني والمحافظة على مرونة الجسم، تقدم رياضة نط الحبل العديد
تمارين لشد البطن
بروز البطنتُعدّ مشكلة بروز البطن وترهّله من المشاكل المنتشرة جداً بين الرجال والنساء، وباتت تُشكّل هاجساً لديهم؛ فالمنظر العام للكرش مزعج خصوصاً إن كان
كيف أمارس اليوغا في البيت
اليوغااليوغا هيَ نوعٌ من أنواعِ التّمارين الجسديّة، والعقليّة، والروحيّة، والانضباطيّة والتّي نشأت في الهند، ويُعتَقدُ بِأنّها نوعٌ من أنواع العِبادات
فوائد رياضة المشي للبطن
رياضة المشيتُساعد الممارسة المنتظمة للرياضة بشكل عام على تحسين مزاج الإنسان، والحفاظ على صحّة جسمه ووزنه، كما أنّها تُقلّل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة؛
ما هي رياضة الجوجيتسو
رياضة الجوجيتسوتُعدّ رياضة الجوجيتسو (بالانجليزيّة: Jujitsu) أسلوباً من أساليب الدّفاع عن النفس، وفنّاً عسكريّاً تقليديّاً، نشأ وتطوّر في اليابان،[1] إذ تعني
ما هي عضلة الباي
عضلة البايتُعرف عضلة الباي بالعضلة ذات الرأسين (بالإنجليزية: Biceps Brachii)؛ وهي عضلة تقع في الجزء الأمامي للذراع، وتتكون من رأسين؛ الرأس القصير والرأس
تمارين رياضية للمبتدئين
تمارين رياضية للمبتدئينتوفر التمارين الرياضية النشاط البدني واللياقة العالية للجسم، والتي تساعد على تحمل الجهد والساعات الطويلة من العمل دون الشعور بالتعب أو
تمارين المقاومة
تمارين المقاومةتمارين المقاومة أو التمارين اللاهوائيّة هي إحدى أشكال الرياضات، والتي تُعنى باللّياقة البدنيّة، وزيادة قوةّ وكتلة العضلات وقدرتها على التحمّل،
تمارين الإحماء
الإحماءتمارين الإحماء أو التسخين هي تمارين خفيفة يجب تنفيذها قبل ممارسة الرياضّة من أجل تحمية الجسم، وتهييئه لبذل مجهود جسدي، وذلك برفع مستويات الطاقة، من خلال
تمارين رياضية لشد الجسم
التمارين الرياضيةيسعى الرجال والنساء على حد سواء للحصول على جسم مشدود خالٍ من الترهلات، فذلك يجعلهم أكثر ثقة بأنفسهم وأكثر جذباً للأنظار، فيتبعون مجموعة من
تمارين رياضية للرجال
القرفصاءلا يحتاج تمرين القرفصاء إلى معدّات وتجهيزات، وذلك بحسب مدرّب الجيم جيم وايت (Jim White) ويمكن للرجال تطبيقه من خلال الوقوف مع إبعاد القدمين عن بعضهما
تمارين رياضية منزلية
تمارين القفزالقفز العادييتطلب تمرين القفز ارتداء حذاء مناسب ومريح وتطبيقه على أرضية ثابتة، حيث يتم وثب القدمين مع رفع اليدين للأعلى وتطويقهما، ثمّ العودة
تمارين الكارديو للنساء
تمارين الكارديوتمارين الكارديو هي تمارين يمكن القيام بها لتخفيف الوزن، حيث تعمل على التخلص من الدهون الزائدة في الجسم، كما تعمل على إبراز العضلات خلال فترة
ما هي اليوغا
اليوغااليوغا مصطلح يُطلَق على التخصصات الروحيّة في البوذية، والهندوسية، وجميع أنحاء آسيا، وتُعنَى اليوغا في تحقيق أعلى وعي، وتحرير النفس من الجهل، وتقود بالنفس
تمارين تخسيس البطن والأرداف
دهون البطن والأردافأصبح أمر الدهون وتراكمها في منطقة البطن والأرداف من أكثر المشاكل والكوابيس التي تجتاح حياة المرأة، لما تتسبب به هذه الدهون من تشويه للمظهر
تمارين المشى في المنزل
الرياضةتعتبر ممارسة الرياضة مفيدة للإنسان في جميع مجالات حياته، حيث يتم من خلالها تحريك عضلات جسم الإنسان، كما تعتبر الرياضة معالجة لكثير من الأمراض التي تصيب
تمارين التمدد
تمارين التمدّدتمارين التمدد أو المرونة (بالإنجليزية: Stretching excersice) هي أحد أنواع التمارين الأربعة إلى جانب تمارين القوة، والتوازن، والتحمّل، وليس من
تمارين صباحية
تمرين التمددتُعدّ تمارين التمدّد (بالإنجليزية: Cat Camel Stretch) من التمارين المهمّة للعضلات والمفاصل، حيث يتمّ أداء التمرين من خلال الجلوس على الأطراف
تمارين رياضية لإنقاص الوزن
الرياضةالرياضة شيء مهمّ وأساسيّ للجسم، فهي ضروريّة لمن يريد المحافظة على صحّته ورشاقته وغيرها من هذه الأمور، لكن ليس من الضروري أن تذهب إلى نادٍ رياضي، فالبعض
تمارين المعدة
أضرار تراكم الدهونتتراكم الدهون حول المعدة نتيجة العادات الغذائيّة الخاطئة، ومنها تناول كميّة كبيرة من الطعام في الوجبة الواحدة، بدلاً من تقسيمها، أو تناول
تمارين هوائية
التمارين الهوائيةتسمى التمارين الهوائية (بالإنجليزية: Aerobic exercise) أحياناً بتمارين القلب، وهي تمارين تتطلّب ضخّ الدم المؤكسج من القلب لتوصيل الأكسجين إلى
تمارين عضلة القلب
عضلة القلبلا تقتصر التمارين الرياضية التي يجب أن يمارسها الإنسان على تلك التي تساعد على فقدان الوزن وحرق السعرات الحرارية، بل يجب ممارسة تمارين أخرى تساعد على
تمارين تنحيف البطن
تنحيف البطنيتساءل الكثير من الرجال والنساء عن طرق تنحيف البطن، حيث إنّ أغلب هذه الطرق تؤثر على الجسم، لذا ينبغي عليهم اختيار أفضل الوسائل الدارجة حتى يتجنبوا