تمارين لتخسيس الذراعين
تمرين ضغط رفع الأثقاليمكن القيام بهذا التمرين من خلال اتباع الخطوات الآتية:[1]
تمارين لتقوية عضلات البطن
تمرين بلانك الجانبييمكن القيام بتمرين البلانك الجانبي عن طريق اتباع ما يأتي:[1]
تمارين إطالة الجسم
تمارين إطالة الجسمأثبت الدراسات العلمية قدرة بعض التمارين الرياضية على إطالة الجسم من خلال تنشيطها لنمو العظام والغضاريف ومساعدتها في التمدد والحصول على بضع
تمارين لإنقاص الوزن
التمارين الهوائيةلفقدان أو الحفاظ على الوزن بشكل فعال يجب عليك الحصول على 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع من التمارين الهوائية المعتدلة (بالإنجليزية: Aerobic
تمارين كيجل للبنات
تمارين كيجلإنَّ تمارين كيجل هيَ تمارينٌ تُساعدُ على السيطرة على مُشكلة السلس البولي لدى النساء والرجال على حدٍّ سواء، بالإضافة إلى أنّها تُساعد على التخلُّص من
تمارين للخصر
تمارين للخصرقد يتعرض الخصر كغيره من أجزاء الجسم إلى السمنة وتراكم الدهون والشحوم فيه، وبالأخص لأنّه قريب من منطقة البطن والحوض فيكون أكثر عرضة لذلك، وهو ما
أفضل التمارين لحرق الدهون
حرق الدهونتعتبر قضية حرق الدهون في الجسم من أهم التحديات التي تواجه معظم شباب وفتيات هذا الجيل، فمعظمهم يبحث عن جسم جميل ورشيق وجذاب، ولعله من المفيد الجري
تمارين تنحيف الساقين
تمرين القرفصاءيمكن ممارسة هذا التمرين من خلال اتباع الخطوات الآتية:[1]
تمارين لياقة بدنية للرجال
ركوب الدراجة الهوائيةيساعد ركوب الدراجات الهوائية على زيادة مستوى اللياقة البدنية، فوفقاً لدراسة أُجريت في مدرسة هارفارد الطبيّة على أكثر من 800 رجل أشارت إلى
تمارين للمرأة الحامل
اليوغاتعتبر اليوغا من أفضل التمارين التي يمكن القيام بها أثناء الحمل، حيث تساعد تمارين اليوغا في بناء قوة وتوازن الجسم، بالإضافة إلى المحافظة على مرونة العضلات
تمارين لشد ترهلات الذراعين
تمرين قذف الكرةيساعد تمرين قذف الكرة على شد الذراعين، والتقليل من الترهلات فيهما، ويلزم في هذا التمرين استخدام كرة ثقيلة نسبياً، تحتاج بذل مجهوداً لصدها، مع
تمارين الصباح للتنحيف
التمارين الرياضيةتعتبر التمارين الرياضية واحدة من أكثر الأمور المهمة والمفيدة لصحة الجسم، بحيث تساعده على القيام بعملياته ووظائفه الحيوية المختلفة؛ لذلك سوف
تمارين لتقوية عضلات الحوض
تمارين تقوية عضلات الحوضوتعرف أيضاً بتمارين قاع الحوض، وتستهدف شدّ وتقوية عضلات الحوض، كما يعود سبب تسميتها بهذا الاسم نتيجة لمكتشفها كيجل، تستهدف هذه التمارين
تمارين سكوات للنساء
تمارين السكواتلمن تبحث عن تكبير وزيادة حجم المؤخرة يمكنها الاستعانة بتمارين السكوات، حيث تعتبر من أفضل التمارين الفعالة لتكبير المؤخرة وإظهارها بشكل متناسق،
ما هي تمارين السكوات
تمارين السكواتتعتبر تمارين السكوات من أكثر التمارين التي تساعد على تقوية عضلات الأرجل والفخذين والمؤخرة، ولهذا السبب من الممكن أن تكون تمارين السكوات في
تمارين نحت الخصر
تمرين لفّ الجذع يمكن تطبيق تمرين الجذع (بالإنجليزية: Torso Twists) لنحت الخصر، وذلك من خلال الوقوف بشكل مستقيم على سطح مستوٍ مع جعل القدمين بمحاذاة عرض
فوائد تمارين الكارديو
فوائد تمارين الكارديويوجد العديد من الفوائد التي تنتج عن ممارسة تمارين الكارديو، ومنها ما يأتي:[1]
تمارين الكتف في البيت
تمارين الكتف في البيتقد لا يجد البعض الوقت الكافي للذهاب إلى الرياضي من أجل ممارسة التمارين، ممّا يجعلهم يلجؤون إلى ممارستها في المنزل ضمن الإمكانيات المتوفرة
تمارين القوة
تمارين القوةيحتاج الكثير من الأشخاص لتقوية أجسادهم بالكامل، وجعلها قادرة على تحمّل الأعباء اليومية كحمل مواد وأدوات ثقيلة، فيلجؤون لتمارين القوة التي تختص
تمارين شد الرقبة
شدّ الرقبةالرقبة هي العضو الذي يصل بين الجسم والرأس، وتحتوي على مجموعة من أعضاء الجسم الداخلية، مثل: الفقرات، والمريء، والأوتار الصوتية، وبعض الغدد وغيرها،
تمارين اللياقة البدنية للمبتدئين
اللياقة البدنية للمبتدئينإنّ أهمية التمارين الرياضية لا تقل عن أهمية الأغذية الصحيّة؛ فكلاهما يعود على الجسم بفوائد معينة ويساعده على القيام بوظائف متعدّدة
تمارين في المنزل
الركض أو المشيلا يحتاج المشي أو الركض إلى أجهزة المشي أو الأجهزة الأخرى لتنفيذها، وكل ما يحتاجه الفرد للقيام بهما هو قدماه، وزوجين من الأحذية الرياضية، ويمكن
تمارين لتنحيف الساقين
تمارين لتنحيف الساقينتعاني نسبة كبيرة من السيدات من سمنة منطقة الساقين، الأمر الذي يحد من خيارات الألبسة التي يمكن لهن ارتدائها، فيندفعن لاتباع أساليب مختلفة
تمارين الجمباز
الجمبازالجمباز هو أحد التمارين الرياضية الممارسة منذ أربعة آلاف سنة تقريباً، التي تؤدّى ضمن مجموعة من الحركات المتسلسلة ضمن أجهزة مختلفة، حيث إنه لكل جهاز
تمارين الظهر المقوس
تقوّس الظهريُعاني بعض الأشخاص أحياناً مِن مُشكلة الظهر المتقوّس، وهيَ حالةٌ يكونُ فيها العمود الفقري في أسفل الظهر مُنحياً بشكلٍ مُفرط، على الرغم من وجود
تمارين تقوس الظهر
التمارين الرياضيةقد يعتقد البعض بأن الهدف العام من التمارين الرياضية يقتصر على تحسين شكل الجسم وبناء العضلات وفقدان الوزن، إلا أن هناك نوعاً مخصصاً من التمارين
تمارين الظهر فى البيت
تمرين الكرنش الجزئييُسمى بالإنجليزية (Partial Crunches) ويُساهم هذا التمرين في تقوية عضلات الظهر والمعدة، ويُمكن القيام به من خلال الخطوات التالية:[1]
تمارين الأعصاب
الأعصابهي عبارةٌ عن حزمٍ داخلية تتألّف من شُعيراتٍ رقيقةٍ ترتبط بمحاور عصبيةٍ يُطلق عليها "عصبونات"، وتقوم بنقل الإشارات العصبية ما بين الجهاز المركزي العصبي
تمارين بعد الولادة الطبيعية
مشاكل ما بعد الولادةتواجه العديد من النساء بعد تسعة أشهر من الحمل ظهور بعض الكيلوغرامات الإضافية وهذا أمر مفهوم؛ لأن الطفل الذي كان ينمو في الرَّحم يحتاج
تمارين طول القامة
زيادة طول القامةيعاني بعض الأشخاص من مشكلة قصر القامة، حيث إنها تُشكِّل لهم بعض الإحراج في تعاملاتهم مع الآخرين، وهذا ما يواجهه معظم الناس، رجالاً ونساءً، ولكن