تمارين لتخفيف آلام الظهر
رفع القدم الجانبييساعد تمرين رفع الساق بشكلٍ جانبي على دعم الحوض، وتقوية الساقين، فعندما تكون العضلات ضعيفة يمكن أن تؤثر على التوازن والحركة، مما يسبب آلام
تمارين لعلاج آلام أسفل الظهر
الكرنش الجزئييمكن اتباع تمارين الكرنش الجزئي (بالإنجليزية: Partial Crunches) للمساعدة في تقوية عضلات الظهر والمعدة، ويمكن القيام بها من خلال الاستلقاء مع ثني
تمارين لتنحيف الأكتاف
تمارين لتنحيف الأكتافيعاني بعض الأشخاص من ظهور الجلد المترهّل وتراكم الدهون في منطقة الأكتاف، على الرغم من كونهم يمتلكون أجساماً متناسقة ونحيفة، فتبقى مشكلة
تمارين للسيلوليت
تمرين القرفصاءتعد تمارين القرفصاء من أهم التمارين التي تستهدف الجزء السفلي من الجسم، وتحديداً عضلات الفخذ والبطن، كما تساهم ببناء عضلات خالية من الدهون، وتعزز
تمارين لتنحيف الفخذين في أسبوع
التمارين الرياضيةتُعتبر التمارين الرياضية من أفضل الوسائل المتبعة للمحافظة على الصحة، وذلك لدورها في تحسين الصحة العامة، واللياقة البدنية، والتقليل من خطر
تمارين انحناء الظهر
انحناء الظهريعاني الإنسان خلال حياته من عدة أمراض، والتي من شأنها أن تؤثر سلباً على صحته ومظهره العامّ، ولعل انحناء الظهر وتقوسه أحد هذه المشاكل المحبطة
تمارين لتنحيف الأرداف والأفخاذ
التمارينهي جهد رياضي يقوم به شخص ما (ذكر أو أنثى)؛ وذلك للعديد من الأسباب، وتُعدّ هذه التمارين بشكل عام مفيدةً للجسم إن تمّت ممارستها بشكل صحيح. يُمارس الكثير
تمارين تقوية الجسم
تقوية الجسميَرغب الملايين من الرّجال والسيدات في تقوية أجسامهم بغرض تحسين القدرة على أداء مهام العمل أو المنزل، خاصّةً أولئك الأشخاص الذين كانوا يُعانون من
تمارين لليد
التمارين الرياضيةتُعتبر التمارين الرياضيّة من الرياضات المهمة التي يجب ممارستها باستمرار؛ فهي تحمي الجسم من الأمراض المزمنة كالضغط، وتصلب الشرايين، والجلطات
تمارين لتقوية اليدين
تمارين لتقوية اليدينيركز البعض على ممارسة تمارين تقوية الذراعين لما لها من أهمية كبيرة في تقوية العضلات الصغيرة الموجودة فيها، بالإضافة إلى تقوية الأعصاب
تمارين للتخلص من الغازات
الانتفاخ والغازاتيتعرض جميع الأشخاص للإصابة بالغازات، حيث يقوم الشخص عادةً بإخراج الغازات 10-20 مرة في اليوم بشكل طبيعي، كما أنّ 15-30% من الأشخاص الأصحاء
تمارين لشد الخصر
تمارين لشد الخصريعاني البعض من مشكلة اختفاء معالم الخصر من الجسم وذلك بسبب تراكم الدهون المتكرر في تلك المنطقة، الأمر الذي يتسبب في اختفائها بحيث يصبح الجذع
تمارين لتنحيف الذراعين في أسبوع
تمرين الكرةيمكن ممارسة تمرين الكرة للذراعين من خلال اتباع الخطوات التالية:[1]
تمارين لمرونة الجسم
تمارين لمرونة الجسميحتاج الإنسان إلى امتلاك نسبة مرونة جيدة في جسمه؛ حتى تساعده على تأدية العديد من الحركات والأنشطة بشكلٍ جيد وسلس، وتحديداً للأشخاص الذين
تمارين لياقة بدنية وصحية
التمارين المتقاطعةتُشكل هذا الأسلوب من التّمرين سلوباً مُفيداً جدّاً من حيث إكساب الجسم القوة واللّياقة إلى جانب مُساعدة الفرد على الحفاظ على حماسه نحو
تمارين شد الجسم في أسبوع
تمارين القوةتساعد تمارين القوة على شد الجسم، لذلك يمكن العمل على ممارسة تمارين القوة مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعياً، ولمدة 20 دقيقة، لبناء كتلة العضلات، ويمكن
تمارين لشد الأرداف
أهمية شد الأردافتهتم المرأة بجمالها بشكل كبير، فدائماً تسعى بأن يكون جسمها متناسقاً وخالياً من التشققات والترهل، وتحرص على منع تراكم الدهون في بعض مناطق الجسم،
تمارين عضلات اليد
عضلات اليدتعتبر عضلات اليد من أبرز وأهم عضلات جسم الإنسان، وهي التي بواسطتها نستطيع القيام بأغلب الأعمال، لذلك يجب أن نهتم بها ونقويها ونحافظ على صحتها من خلال
تمارين لشد الجسم
شد الجسمجميع الأشخاص يهتمون بمظهرهم الخارجيّ ويحرصون على صحة أجسامهم، ولعل ممارسة التمارين الرياضية هي الأهم للحصول على جسم رشيق ومتناسق ومشدود، ويمكن القيام
تمارين حرق السعرات الحرارية
زيادة الوزنلا شك في أنّ تناول الوجبات اليوميّة الدسمة والمليئة بالسعرات الحراريّة وعدم ممارسة التمارين الرياضيّة هي السبب الرئيسيّ وراء تراكم الدهون وزيادة
تمارين حرق دهون الأرداف
دهون الأردافتُعتبر منطقة الأرداف من أصعب أماكن تراكم الدهون في الجسم، وبالتالي فإنّ التخلص من الدهون والسعرات الحراريّة المتراكمة فيها يعد من أصعب العلاجات،
تمارين سويدية للتخسيس
التمارين الرياضيةتُعدّ ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم من أهم متطلبات نمط الحياة الصحيّ، وهناك عدّة أنواع مختلفة من التمارين الرياضية، ممّا يسمح للشخص
تمارين لتقوية الذراعين
عضلات الذراعينتُعتبر عضلات الذّراعين المتناسقتين من أجمل مظاهر الرشاقة بعد عضلات البطن المشدودة (six packs) والّتي يسعى الجميع لإبرازها. يُشكّل عظم العضد الجزء
تمارين لتقوية عضلات أسفل الظهر
عضلات أسفل الظهرآلام أسفل الظهر من أكثر الآلام شيوعاً بين الأشخاص، ولعل السبب الرئيسي في ظهور تلك الآلام هي ضعف عضلات أسفل الظهر، بالإضافة إلى العادات الخاطئة
تمارين البطن
تمارين البطن الرشاقة حلم لكل شخص، سواء كان ذكراً أم أنثى، وتقف الزيادة في الوزن عائقاً أمام تحقيقه، التي تتمثل في الدهون غير المرغوب فيها في منطقة البطن أو ما
تمارين لشد الجسم كاملاً
تمرين الضغط البدء بحيث تكون اليدان والركبتان على الأرض، وجعل المسافة بين اليدين بعرض الكتفين تقريباً، وبسط راحة اليدين على الأرض.مدّ الساقين بشكل مستقيم،
تمارين رياضية للبطن والأرداف
الجسم الرشيقكلّ سيّدة ترغب في الحصول على جسمٍ رشيق وقوام نحيل، وخصوصاً السيّدة العربية التي تهتم بجمالها وجمال قوامها، ولكن الحفاظ على جسم رشيق ونحيل ليس أمراً
فوائد المشي السريع
فوائد المشي السريعيوجد بعض الفوائد لرياضة المشي السريع للإنسان ومنها:[1][2]
تمارين الكارديو
التمارين الرياضيةيعد نمط الحياة الصحي من ناحية الغذاء والرياضة أحد التوجهات الحديثة التي يتبعها الناس في الوقت الحالي، إدراكاً منهم لخطورة الحياة غير الصحية
تمارين الكيجل
تمرين الكيجلتعتبر الرياضة إحدى الأساسيات لحياةٍ سليمةٍ وصحية، ويؤدي القيام بتمارينها المتنوعة إلى تحقيق الفوائد المختلفة على عدة أصعدة، إذ تتميز بعض التمارين