كيفية التغلب على النعاس
النعاسالنعاس هو شعور الإنسان بالخمول والرغبة في النوم بعد انتهاء يومٍ شاقٍ ومتعبٍ من العمل، حيث استنفذ الجسم جميع طاقته في العديد من الأعمال اليوميّة
أفكار تعين على النوم المبكر
جعل غرفة النوم مناسبة للنوميشير الخبراء إلى وجود رابط قوي ما بين القدرة على النوم وغرفة النوم، لذا يراعى أن تكون غرفة النوم ذات بيئة مريحة، والتخلص من الأشياء
طرق النوم المريح
النوميحتاج جسم الإنسان إلى النوم لساعات كافية خلال الليل للقيام بوظائفه المُتعددة على نحو سليم، لكن لا يستطيع الجميع النوم بسبب معاناتهم من بعض اضطرابات النوم
فوائد النوم المتقطع
النوم المتقطعقد يستيقظ الشخص في منتصف الليل ويتقلب في فراشه، بل ويتجول في أرجاء المنزل بدلاً من الخلود مرة أخرى للنوم، ويعود السبب إلى أنّ الساعات الخارجية
طرق تنظيم النوم
النّومالنّوم الصّحي هو أحد أسرار الصّحة الجيدة، فالجسم يحتاج بعد نهار طويل من العمل والنّشاط إلى نوم هادئ ومريح. يحتاج الإنسان إلى النوم لمدة تتراوح ما بين سبع
طرق لعلاج الأرق
الأرقالأرق هو عدم القدرة على النوم، أو التقطيع في النوم، وعدم استمراره لساعات متتالية، وهو يُسبب إزعاجاً كبيراً لمن يُعاني منه، ويُسبب أيضاً تدهوراً في الوضع
ضعف التنفس أثناء النوم
ضعف التنفس أثناء النومضعف التنفس أثناء النوم، أو ضيق التنفس يعتبر من المشاكل التي يمر بها كثير من الناس، حيث يُصابون بعدم القدرة على التنفس بشكلٍ طبيعي،
أسباب القلق وعدم القدرة على النوم
القلق وعدم القدرة على النوميعاني الكثير من الأفراد من مشكلة القلق وعدم القدرة على النوم ليلاً، حيث أكدت الدراسات أنّ هذه المشكلة لها العديد من المخاطر
طرق تجعلك تنام
صعوبة النوميواجه الكثير من الناس صعوبة في النوم حيث يمكثون في الفراش لفترة طويلة قد تصل إلى الساعات دون الوصول إلى مرحلة النوم العميق، وتعد صعوبة النوم أو ما
ضيق التنفس وقت النوم
ضيق التنفس وقت النوميعاني العديد من الأشخاص من ضيق التنفس أثناء النوم بالرغم من أنهم لا يعانون من هذه المشكلة خلال النهار، ويحدث ضيق التنفس في الغالب نتيجةً
طرق التغلب على الأرق
الأرقيعد الأرق من المشاكل التي يعاني منها العديد من الأشخاص، وذلك نتيجة تناول بعض أنواع الأدوية، أو الإصابة ببعض الأمراض، والشعور بالألم، أو نتيجة تناول
طرق النوم الصحية
النوميحتاج الإنسان إلى النوم من أجل الحفاظ على مختلف أجهزة الجسم وتوفير الراحة لها، حيث يحتاج الإنسان الطبيعي بين 6-8 ساعات من النوم يومياً؛ نظراً لأهميته في
ما هو عدد ساعات النوم الكافية
النوم يعتبر النوم أحد الأنشطة الطبيعية في حياة الكائنات الحيّة المختلفة، وتقل خلال فترة النوم الحركات الإردايّة والإحساس بالمحيط الذي يعيش فيه الكائن الحي،
اضطراب النوم عند الكبار
اضطراب النوم عند الكباريُقصد باضطراب النوم عند الكبار، المشاكل التي تصيب النوم لدى كبار السن من أرق، ونوم متقطع، وتغير مواعيد النوم ما بين الليل والنهار، ويعدّ
عدد ساعات النوم للبالغين
عدد ساعات النوم للبالغينيحتاج الإنسان للراحة والنوم لعدة ساعات يومياً من أجل الحفاظ على حيوية الجسم ونشاطه، كما أنّ النوم ضروري للحفاظ على الراحة النفسية
عدد ساعات النوم المثالية
النوميحتاج الإنسان للنوم والراحة بشكل يومي لعدة ساعات من أجل المحافظة على حيوية ونشاط الجسم، وتقليل الشعور بالإجهاد والتعب، والمحافظة على الراحة النفسية،
طرق تقليل ساعات النوم
النومإنّ النوم من الحاجات الفسيولوجية الطبيعية للإنسان، لكن تختلف ساعات النوم من شخصٍ إلى آخر، فالبعض ينامون كثيراً والبعض تحتاج أجسامهم إلى ساعات أقل كي يشعر
قلة النوم عند كبار السن
قلة النوم عند كبار السنقلة النوم عند كبار السن من الأمور الشائعة التي تحدث مع التقدم في العمر، إذ يصبح عدد ساعات النوم أقل، لذلك يُصاب كبار السن عادةً بالأرق
ما هي طريقة النوم الصحية
النوميعتبر النوم من الحاجات الطبيعية للإنسان والذي يمارسه بشكل يومي، ويختلف الناس فيما بينهم في طريقة نومه، بحيث ينام كلّ شخص بالطريقة التي يراها مناسبة ومريحة
من أسباب عدم النوم
أسباب عدم النومتحدث مشكلة عدم النوم واضطرابه للعديد من الأسباب التي يمكن تصنيفها كالآتي:
قلة النوم وأضراره
الأضرار الصحيةإنّ قلّة النوم تسبّب الكثير من المشاكل الصحيّة الخطيرة، ومنها ما يأتي:[1]
ما هو سبب زيادة النوم
توقف التنفستعتبر هذه الحالة خطيرة إذ تسبب بتوقف ثم بدء التنفس بشكل متكرر طوال الليل مما يسبب الشعور بالنعاس خلال النهار. ويسبب أعراضاً أخرى مثل الشخير بصوتٍ
حل للأرق
ممارسة التمارين الرياضيةتُساهم التمارين الرياضية في تحسين الصحة العامة والمزاج، والتخلّص من الوزن الزائد، بالإضافة إلى تحسين النوم؛ حيث وجدت إحدى الدراسات عام
أفضل علاج للقلق وعدم النوم
تعديل بيئة النّومتتأثّر القدرة على النوم بالبيئة التي يتواجد بها الفرد عند الخلود إلى النوم، حيث إن هناك بعض العناصر التي تحفّز القدرة على النوم بصورة أفضل من
أفضل الطرق للنوم بسرعة
تقليل درجة حرارة الغرفةتتغيّر درجة حرارة الجسم بمجرّد الخلود إلى النوم، إذ تنخفض درجة حرارة الجسم الأساسيّة، وترتفع درجة حرارة اليدين والقدمين، وبالتالي في حال
أفضل الطرق للنوم السريع
تنظيم جدول للنومإنّ الالتزام بأوقات محددة للنوم والاستيقاظ يساعد على انتظام الجسم على هذه الأوقات، وبالتالي النوم بسرعة، ومن الممكن اتباع هذا الأسلوب من خلال
أعراض قلة النوم
أعراض قلة النومليعمل الجسم في أفضل حالاته، فإنّه يَحتاج للنوم تمامًا كما يحتاج للهواء، حيثُ إنّ الجسم يشفي نفسه ويُعيد توازنه الكيميائيّ أثناء النّوم، كما
ما أسباب الأرق وعدم النوم
الضغط العصبي والتوتريحدث التوتر بسبب المخاوف المتعلِّقة بالعمل، أو الدراسة، أو الصحة، أو الشؤون المالية، أو الأسرة التي قد تشغل التفكير وتُبقي الذهن نشطاً
كيفية التخلص من الأرق وقلة النوم
العلاجات المنزليّةيمكن السيطرة على العديد من حالات الأرق بشكل فعّال عن طريق اتباع بعض العلاجات المنزلية، ومن هذه العلاجات المستخدمة ما يأتي:[1]
كيفية التخلص من الأرق وعدم النوم
العلاجات المنزليةتُساعد بعض العلاجات المنزلية على التخلُّص من الأرق وعدم النوم، ومن هذه العلاجات ما يأتي: