فوائد وأضرار السباحة
السباحةإنَ السباحة هي واحدة من أكثر الرياضات المفيدة لصحة الإنسان، سواءً الصحة الجسمية أو النفسية، كما أنّها تلائم جميع الفئات العمرية وكلا الجنسين، ويمكن
تمارين رياضية بعد الولادة
تمارين رياضية بعد الولادةتستاء غالبية النساء من ترهل الجلد خاصّةً الترهل الحاصل في منطقة البطن بعد الولادة، بالإضافة إلى الدهون غير المرغوب فيها في معظم مناطق
تمارين شد الفخذ
شد الفخذيسعى كل من الرجال والسيدات على الحصول على جسم مشدود بكافة أجزائه، ومنها الفخذ، الذي يترهل بسرعة إن لم يتم شده بتمارين خاصة تتمثل بإزالة الدهون منه
كيفية أداء تمارين البطن
الكرش وبروز البطنيعاني الكثير من الأشخاص حول العالم من مشكلة الكرش وبروز البطن، وذلك بسبب اتباع أسلوب حياةٍ غير صحيّ، يعتمد على الكسل وتناول الوجبات السريعة
تمارين الرجل كمال الأجسام
تمارين الرجل كمال الأجسامتُعد تمارين كمال الأجسام من الرياضات التي تم اكتشافها منذ القدم في عهد الرومان واليونانيين، وتُمارس عن طَريق رَفع أوزان متعددة، ممّا
كيفية الجري لمسافات طويلة دون تعب
الإحماءيُنصح بالإحماء قبل البدء بالجري من خلال الجري بسرعة بطيئة لمدة تتراوح من خمس إلى عشر دقائق قبل البدء بالجري بأقصى سرعة يمكن للجسم تحملها، إذ يُساعد ذلك
صيد القطط
القططالقط أو البِس كما يسمى باللغة العاميَّة هو حيوانٌ أليفٌ، يميل الكثير من النِّاس لاقتنائه وتربيته، فهو حيوانٌ لطيفٌ وتربيته سهلةٌ جداً، والقط هو من
كيفية تقوية العضلات بسرعة
ممارسة التمارين الرياضيةإنّ ممارسة التمارين الرياضة تُعدّ خطوةً مُهمّةً لبناء عضلات الجسم المختلفة وتقويتها؛ حيث يوصى بجعل الرياضة جزءاً من الروتين اليومي،
كيف تجعل عضلات البطن تظهر
ممارسة التمارين لتقوية عضلات البطنتمرين الرفعيتم القيام بتمرين الرفع من خلال مد الجسم على الظهر على سجادة رياضية مريحة، مع ملاصقة الساقين لبعضهما البعض، ومد
تمارين تقسيم عضلات البطن في أسبوع
تقسيم عضلات البطنتعتمد المدة اللازمة لتقسيم عضلات البطن على مدى التزام الفرد بالنظام الغذائي، واللياقة البدنية، حيث يستغرق الأمر مدة طويلة إذا كان الشخص يعاني
موضوع عن أهمية الرياضة وفوائدها
الرياضة تعني الرياضة ببساطة حركة الجسم التي تستهلك الطاقة، وقد تتراوح بين نشاطات بدنية بسيطة إلى شديدة الدرجة، ومن الأمثلة على الرياضة: المشي، وزراعة الحدائق،
فوائد السباحة للتنحيف
فوائد السباحة للتنحيفتُعرف السباحة بأنّها رياضةٌ مفيدةٌ للقلب والعضلات، ولكنها تساهم في التَّخفيف من الوزن إذا مارسها الشخص بانتظامٍ مع نظامٍ غذائيٍ صحيّ،
فوائد لعب الحديد
لعب الحديدلعب الحديد وهو الاسم الشعبي لرياضة كمال الأجسام، والتي ظهرت في نهايات القرن التاسع عشر للميلاد، وحتى ينضم الشخص إليها يجب أن يتمتع بتناسق في عضلات
زيادة القوة العضلية
القوة العضليةالقوة العضلية في جسم الإنسان هي تلك القوة التي تكمن في الجهاز العضلي الذي يعتبر مسؤولاً بصورة مباشرة عن حركة الجسم ونشاطه وعن صحة البدن، حيث يعاني
صيد الذئاب
الذئابتنتمي الذئاب لفصيلة الكلبيات، وقد بينت الدراسات أنّ الذئاب وجدت منذ زمنٍ بعيد على سطح الأرض، قبل ما يقارب ثلاثة ملايين عام، وبذلك صنّفت على أنها من
ما أهمية البروتين للرياضيين
يحتاج الرياضيين إلى كمية أكبر من البروتين ، فالشخص العادي يحتاج إلى 0.8 غم من البروتين لكل كيلوغرام من وزن الشخص و لكن الرياضيين يحتاجون بمعدل 1،2-1،7 غم لكل
نظام غذائي لبناء العضلات
نظام غذائي لبناء العضلاتيتردد الكثيرون إلى النادي للقيام بتمارين القوة ورفع الأثقال وذلك لزيادة الكتلة العضلية، لكن ذلك يعتبر جزءاً صغيراً من كامل الصورة،
كيفية زيادة الطول في أسبوع
تمارين زيادة الطوليرغب الكثير من الأشخاص في الحصول على طول إضافي، فتلجأ بعض النساء إلى ارتداء كعب عالٍ، ولكن لا يستطيع الرجال فعل ذلك، وتزداد رغبة الناس في
كيف تكون رياضي
ممارسة الرّياضةيجب على الجميع أن يجعلوا من ممارسة التّمارين الرّياضيّة والأنشطة البدنيّة جزءاً لا يتجزّأ من حياتهم اليوميّة، وإن تعذّر عليهم تخصيص الوقت
تمارين لشد البطن في أسرع وقت
دهون البطنتنشأ مشكلة دهون البطن بسبب قابلية بعض الأجسام لتخزين الدهون في هذه المنطقة أكثر من أي منطقة أخرى، كما تكون النساء أكثر عرضة لظهور دهون البطن بسبب
تمارين عضلات اليدين
تمرين الضغطيتم إسناد الجسم على اليدين والركبتين، بحيث تكون اليدان تحت الكتفين، والركبتان تحت الوركين بشكلٍ مستقيم، ثم تمديد الساقين على طول واحد بحيث يرتكز
تمارين لتنحيف الكرش
التمارين الهوائيةتساعد ممارسة التمارين الهوائية على خسارة الوزن، وحرق الدهون في جميع أنحاء الجسم ومنطقة البطن؛ حيث إنّ التمارين الهوائيّة الشديدة ومتوسطة القوة
تمارين البطن السفلية
تمارين البطنلا شك أن تمارين عضلات البطن السفلية هي من أصعب تمارين البطن. هناك اسباب عديدة لظهور البطن أو الكرش عند المرأة، من أهمها ضعف عضلات البطن السفلية،
تمارين تنشيف العضلات
تنشيف العضلاتيندرج تنشيف العضلات تحت كمال الأجسام، ويختلف عن تضخيم العضلات في سعي المتدرب وراء حرق الدهون المتراكمة حول العضلات جميعاً دون إهمال لأي منها،
ما هو كأس السوبر
كأس السوبركأس السوبر أو Super Cap وهي بطولة مصغرة لكرة القدم تجرى في غالبية دول العالم، حيث يتم إجراء مبارة نهائية واحدة، أو مبارتي ذهاب وإياب بحيث يكون طرفا
ترتيب منتخبات العالم
تصنيف منتخبات العالمتمّ إعلان نظام عالميّ جديد في 13 آب 1993م من قبل فيفا، يهدف هذا النظام إلى عقد مقارنة دوليّة لأداء الفريق الوطنيّ الخاص بكلّ دولة، وتستند
صيد اليمام
اليمامهو من الطّيور البريّة غير المستأنسة التي لا تعيش في بيئة الإنسان، وهو يُشبه إلى حَدٍ كبير طائر الحمام، والفرق ما بين الحمام واليمام هو لونه البنيّ
تمارين تقوية عضلة القلب
تمرين قفز الحبليمكن القيام بهذا التمرين البسيط عن طريق لف الحبل مع إمساكه باليدين، مع القفز فوقه، وهو تمرين جيد يحرق قرابة 220 سعر حراري خلال عشرين دقيقة، ويعد
بحث عن أهمية الرياضة وفوائدها
أهميّة الرّياضة وفوائدهاتمتلك الرّياضة فوائد صحيةٍ لا حصر لها، وفيما يلي أهمّها:[1]
للبحاثين عن رياضة تنحف 4 أضعاف أكثر من الرياضة العادية
يعاني العديد من الأشخاص من السمنة ، ورغبتهم في خسارة أوزانهم بسرعة من خلال القيام بالرجيم والرياضة ولكن أصحاب الأوزان الثقيلة قد يعانون من آلام في المفاصل