بحث عن الرياضة البدنية وفوائدها
اللياقة البدنيةاللياقة البدنية هي قدرة الجسم على القيام بالأعمال والأنشطة المختلفة بكفاءة وفعالية، سواء أكانت تلك الأنشطة متعلقة بالعمل، أم الترفيه في مختلف
عدد ساعات الرياضة اليومية
عدد ساعات الرياضة اليوميّةيجب ممارسة التمارين الجسديّة لمدّة 30 دقيقة يومياً بشكلٍ عامٍ؛ وممارسة التمارين لوقتٍ أكبر عند الرّغبة في خسارة الوزن، أو الوصول إلى
ما هي فوائد الرياضة المسائية
فوائد ممارسة الرياضة المسائيةيعتقد كثير من الناس أن ممارسة الرياضة في الصباح الباكر هو أفضل من ممارستها مساءً، إلا أن الدراسات الجديدة تقدم العديد من الفوائد
تمارين شد البطن للنفاس
تمارين شد البطن بعد الولادةبعض التمارين الرياضية مفيدةٌ أكثر من غيرها للمرأة خلال مرحلة النفاس والتي تساعد على شد البطن والجسم، ومن هذه التمارين:[1]
كم عدد لاعبي فريق كرة اليد
كرة اليدكرة اليد هي رياضة أولمبية صيفية، وهي واحدة من أسرع الرياضات الجماعية في العالم، تتصف بسرعتها وديناميكيتها، تحتاج إلى قدر كبير من الاتصال الجسدي بين
تمارين كيجل لشد البطن
تمارين كيجل لشد البطنتحتاج تمارين كيجل إلى القليل من الممارسة حتى يستطيع الشخص من القيام بها بالشكل الصحيح؛ إذ يتم الشد على عضلات قاع الحوض كما لو كان الشخص
الرياضة وإنقاص الوزن
الرياضة وخسارة الوزنيحتاج الجسم لأداءِ مجهودٍ بدنيٍ لحرق كمية أكبر من السعرات التي يستهلكها في اليوم، وقد تساعد الرياضة على التخفيف من الوزن الزائد، ولكنها
رياضة لإنقاص وزن الأرداف
صعود الدرجتجنّب استخدام المصعد والدرج المتحرّك قدر الإمكان وصعود الدرج قدر الإمكان؛ إذ أظهرت المجلة البريطانية للطب الرياضي أنَّ صعود الدرج لمسافةٍ صغيرةٍ
تمارين شد ترهلات الثدي للرجال
تمارين رفع الأثقال والضغطتحدد ممارسة التمارين الرياضية شكل الصدر وتقوّيه وتشده، وتخلّص من ظهور الثدي عند الرجال ومن هذه التمارين رفع الأثقال والضغط بأشكالٍ
فوائد تمرين الدراجة
يقوي العضلاتتُساعد ممارسةُ رياضةِ ركوبِ الدّراجة على تمرين الجسم بالكامل، فبالرّغم من أنّها تعتمدُ على تمرين الجزء السفلي من الجسم، إلا أنّ هذا التمرين يستهدفُ
ما هو أفضل تمرين لشد البطن
أفضل تمرين لشدّ البطنهنالك العديدُ من التمارين الرياضية المُناسبةِ لشدّ البطن، نذكر منها ما يلي:[1]
ماهي تمارين شد الجسم
تمارين شدّ المعدةتندرج تمارين المعدة تحت قائمة تمارين شد الجسم التي تُساهم في شدّ عضلات البطن، وتحفيزها على التخلص من الترهلات غير المرغوبة، وإحداها تمرين
أفضل تمارين للجسم
تمارين الرقبة والذقنتُعتبر تمارين الرقبة و الذقن من التمارين الرياضية الهامة التي تُساعد على شدّ هذه المناطق، ويكون ذلك من خلال الوقوف بشكل مستقيم ومدِّ
كيفية تضخيم عضلات الجسم
ممارسة رياضة كمال الأجساميُمكن تضخيم العضلات من خلال ممارسة رياضة كمال الأجسام، حيثُ تُعدّ الرياضة الرئيسية لتضخيم العضلات، ويعتمد هذا النوع من الرياضات على
ما هي أفضل رياضة للتنحيف
رياضة التنستُعتبر رياضة التنس من أفضل الرياضات للتنحيف، حيثُ تعتمد على تحريك العديد من أجزاء الجسم والعضلات، وتُنشط رياضة التنس الأوعية الدموية وضربات القلب،
كيفية شد عضلات الجسم
تدريبات المقاومةيُمكن شدُّ عضلات الجسم من خلال ممارسة تدريبات المُقاومة المختلفة، حيثُ يُمكن ممارسة رياضة رفع الأثقال التي أكدت الكلية الأمريكية للطب أنَّ لها
كيفية تمرين العضلات
تمرين الضغط يمكن ممارسة تمرين الضغط من خلال الاستلقاء تحت الرف الذي يحمل قضيب الأثقال، مع الحفاظ على استقامة الرأس، والمؤخرة، والكتفين، مع حنية بسيطة للعمود
معلومات عن تمارين كمال الأجسام
ما هو كمال الأجساميُعرف كمال الأجسام بأنَّه ممارسة تدريبات مختلفة تعتمد على رفع الأثقال وذلك من أجل تحسين عضلات الجسم المختلفة، ويُلقب على من يُمارس هذه
طريقة إزالة ترهلات البطن
التمارين الرياضيةلإزالة ترهلات البطن يُمكن ممارسة التمارين الرياضية ويكون هذا من خلال اتباع أحد التمارين التي سنذكرها فيما يلي:[1]
بحث عن التربية البدنية والرياضية
مهنة التربية البدنية والرياضيةأصبحت التربية البدنية والرياضية شيئاً مُحبباً لدى كافة شرائح المجتمع العُمرية كالطِفل والمرأة والإجتماعية كابن القرية والمدينة،
خصائص التدريب الرياضي
خصائص التدريب الرياضييُوجد العديد من الخصائص التي تتعلق بالتدريب الرياضي، ومن أبرز هذه الخصائص ما يلي:[1]
طريقة بناء العضلات في المنزل
تدريب القرفصاء يُمكن ممارسة تدريب القرفصاء لبناء العضلات في المنزل، ويكون هذا من خلال الوقوف بشكل مستقيم، مع الحفاظ على مُساواة المسافة بين القدمين والذراعين،
طريقة شد الجسم المترهل بعد الرجيم
تناول الكولاجينإنّ تناول كولاجين هيدروليزات (بالإنجليزية: Hydrolyzate) يعمل على شدّ البشرة المترهلة، ووفقاً لإحدى الدراسات أنّ مستويات الكولاجين في الجسم قد
طرق لشد البطن بعد الولادة القيصرية
ممارسة التمارين الرياضيةهناك العديد من التمارين التي يُمكن للمرأة القيام بها بعد الولادة القيصرية، واقتضى التنويه إلى أنّ على المرأة الانتظار لمدّة أربعة إلى
طريقة شد الجسم للرجال
تمرين رفع الأثقاليساعد تمرين رفع الأثقال على شد الجسم لدى الرجال بفعّالية، ولكن يجب اختيار الوزن المناسب قبل القيام بالتمرين، وذلك ليكون كافياً لتمرين العضلات
صفات لاعب كرة القدم
روح العمل الجماعيإن لاعب كرة القدم لا يعلب وحده داخل المعلب، وإنما يلعب ضمن فريق كامل، وهذا ما يعزز عنده صفة وسِمة روح العمل الجماعي، حيث أن كل لاعب يقوم بدوره
متى تبدأ الام بممارسة التمارين الرياضية بعد الولادة
الوقت المناسب لبدء الرياضة بعد الولادةتُعتبر ممارسة الرياضة في فترة ما بعد الولادة من أهم الطرق التي تعزّز من صحّة الأم، وتساعد على عودة الجسم لشكله
كيفية شد الجسم
ممارسة رياضة اليوغاتلعب رياضة اليوغا دوراً هاماً في شدّ الجسم، فهي تعتبر وسيلة فعّالة في التخلص من ترهلات الجسم خاصةً بعد عملية فقدان الوزن، ويعود ذلك إلى
عدد القضاة في لعبة الملاكمة
عدد القضاة في لعبة الملاكمةيبلُغ عدد القُضاة في لُعبة المُلاكمة الاحترافية ثلاثة وأحياناً اثنين مع الحكم، أمّا في الملاكمة الاولمبية فيكون هُنالِكَ خمسة قُضاة،
ممارسة تمارين كيجل لتقوية عضلات قاع الحوض
ما هي تمارين كيجلتمارين كيجل أو تمارين تقوية عضلات قاع الحوض هي تمارين تقوّي عضلات المثانة، والرحم، والمستقيم، والأمعاء الدقيقة، وتساعد عندَ ممارستها على منع