كيف تعرف وزنك المثالي
الوزن المثالي يعّد الوزن المثالي والجسم المتناسق سمة مهمة يتوجب أن يتمتّع بها الجميع بغض النظر عن جنسهم وعرقهم، فجنس الإنسان لا يشكل له عائقاً في حفاظه على وزن
كيف أفقد وزني في أسبوع
فقدان الوزن الصحي خلال أسبوعيوصي مركز السيطرة على الأمراض بفقدان ما يقارب 0.45-0.91 كيلوغرام من الوزن في الأسبوع الواحد، وذلك لفقدان الوزن بشكل صحي وآمن، على
كيف أنحف ساقي
طرق للحصول على سيقان نحيلةترغب الكثير من النساء في الحصول على جسم ممشوق وسيقان نحيلة جميلة ولتحقيق ذلك تتبعي معنا مجموعة من الطرق المفيدة والفعّالة والتي من
كيف تحسب وزنك المثالي
الوزن المثالي الوزن المثالي يعّد مقوم من مقومات الجمال، وهو هدف تسعى إليه العديد من النساء، ولكن كثير من النساء يخطئن في الوصول للجسم المثالي فيتبعن خطط سيئة
كيف أعرف وزني المثالي من طولي
الوزن المثاليتعاني العديد من النساء من افتقارهن للجسم المثالي الرشيق الجذّاب، وهذا يعني ازدياد في أعداد النساء اللواتي يعانين من السمنة، وتعود هذه الحالة
قهوة القشر للتنحيف
الرشاقةتحب أن تبدو جميع النساء في أجمل هيئة وإطلالة سواء من خلال الملبس، الوجه، الرائحة إضافةً إلى شكل الجسم ونحافته، وبالتحديد للمرأة التي تعرّضت للحمل
كيف أتخلص من دهون الفخذين
رشاقةلعلّ أكثر ما تحرص المرأة على المحافظة عليه هو رشاقتها ومظهرها، بحيث تحرص دائماً على الظهور في أبهى صورة، ولكن قد تعاني من مشاكل تتعلق بالسمنة وزيادة الوزن
كيف أتخلص من سمنة الفخذين
تعديل النظام الغذائييساعد تعديل النظام الغذائي مع الانتظام في ممارسة التمارين الرياضية على إذابة دهون الفخذين والتقليل منها، ويهدف هذا التعديل إلى التقليل من
كيف أحصل على جسم جذاب
الحصول على ساعات كافية من النومربطت العديد من الدراسات بين نقص ساعات النوم واضطرابات النوم والسمنة وزيادة الوزن، حيث يتسبب نقصان ساعات النوم في تباطؤ سرعة
كيف أشد جسمي بعد الولادة
ممارسة تمارين قاع الحوض خلال الفترة الأولى من الولادةيمكن للأم التركيز على ممارسة التمارين التي تستهدف قاع الحوض والمنطقة السفليّة من البطن خلال الأسابيع
كيف أنحف وجهي في أسبوع
التقليل من تناول الكربوهيدرات المكررةتعتبر الكربوهيدرات المكررة من أهم المواد التي تزيد من تخزين الدهون، وزيادة الوزن، فهو كربوهيدرات تم معالجتها، والتخلص من
كيف تؤثر السمنة المفرطة في تأدية الشخص لأنشطته اليومية
إيذاء الركبتين والوركينتؤثر السمنة بشكل خطير على صحة الهيكل العظمي للجسم، خاصةً في الجزء السفلي من الجسم؛ بسبب وجود ثقل كبير عليه، وأكثر المشاكل الصحية التي
كيف أتخلص من ثبات الوزن
ثبات الوزنمشكلة ثبات الوزن تواجه العديد من الأشخاص، الذين يتّبعون نظام غذائي معين (الرجيم) لإنقاص وزنهم، وتعرف هذه الحالة بأنّها ثبات واستقرار الوزن عند حدّ
كيف أحصل على خصر نحيف
تمرين السّحق الجانبييُعتبر تمرين السّحق الجانبي (بالإنجليزيّة: Side crunch & pulse) أحد التّمارين الّتي تُساعد في الحصول على خصر نحيف؛ ولعلّ ذلك يعود لكونه
كيف أتخلص من الدهون في الأرداف
ممارسة التمارين الرياضيّةيوجد بعض التمارين المختلفة التي يمكن عن طريق مُمارستها التخلص من دهون الأرداف، ومن أنواعها ما يأتي:[1]
كيف آكل وما أسمن
وضع خطة غذائية متوازنةيُعد تنظيم خطّة غذائيّة قائمة على التّوازن بمثابة العامل الأساسيّ الذي يسمح بتناول ما يرغب به الفرد دون حدوث زيادة في الوزن، ويُقصد بذلك
خل الثوم الطبيعي للتنحيف
خل الثوميعرّف الثوم على أنّه من أقوى النباتات المقاومة للأمراض، ويتميّز برخص ثمنه وتوفّره في متناول الجميع، فالثوم عبارة عن عشبة من فصيلة الزنبقيات ومن أقدم
كيف أتخلص من ترهل الذراعين
ترهّل الذراعينتعدّ الدهون المتراكمة في الذراعين، أسرع الدهون ذوباناً في جسم الإنسان، وترهّل الذراعين هو نتيجة طبيعية، لخسارة الدهون المتراكمة في هذه المنطقة،
كيف أزيل دهون الأرداف
دهون الأردافقد تلاحظين في بعض الأحيان كبر حجم الأرداف لديك، بسبب تراكم الدهون المستمر في هذه المنطقة، ممّا يمنعك من ارتداء الملابس التي تفضلينها بحرية،
كيف يكون الجسم رشيقاً
ممارسة التمارين الرياضيةيمكن للفرد أن يصبح رشيقاً من خلال ممارسة التمارين الرياضية، حيث إن التمارين تساعد الفرد على خسارة الوزن، والحصول على جسم أكثر تناسقاً
كيف أتحكم بشهيتي للأكل
عدم تخطي الوجباتيجب تناول ثلاث وجبات في اليوم، بالإضافة إلى وجبة خفيفة واحدة، بحيث تتوزع هذه الوجبات على اليوم، وعدم الامتناع عن تناول الطعام لفترة تزيد عن
كيف أزيل دهون الخصر
تطبيق حمية غذائيةيعد تطبيق حمية غذائية من أهم الطرق المساعدة على خسارة الدهون في منطقة الخصر من الجسم، وبالرغم أنه لا يمكن للإنسان تحديد مكان فقدان الدهون من
طرق زيادة الوزن بأسرع ما يمكن
النّحافةتعتبر مشكلة النحافة التي يعاني منها بعضُ الرجال والنساء من المشاكل المزمنة والمزعجة، ولا سيما عندما تصل النحافة لدرجة المرض، فالرجال يرغبون بقوام مشدود
طرق زيادة الوزن في شهر
الزيادة في السعرات الحرارية المستهلكة للتمكن من زيادة الوزن بشكل صحي لا بد من تناول المزيد من السعرات الحرارية التي يتم حرقها يومياً؛ فزيادة معدل السعرات
إزالة السيلوليت
السيلوليتهناك العديد من المشكلات الجمالية التي تتعرض لها المرأة في مراحل مختلفة من حياتها، ولعل أكثر تلك المشاكل إزعاجاً، وصعوبةً بالنسبة لها هي ظهور السيلوليت
كيفية التخلص من السيلوليت
السيلوليتالسيلوليت هو أحد الأمراض الجلدية الذي يصيب الرجال والنساء، ولكن نسبة إصابة النساء به أعلى من نسبة إصابة الرجال، ويظهر السيلوليت على أجساهمم على شكل
علاج النحافة عند الأطفال
النحافة عند الأطفاليتغيّر وزن الطفل في مرحلة النمو بشكل مستمر، حيث يُرافق ذلك زيادةً في الطول قبل زيادة الوزن، ولذلك يمكن أن يظهر الطفل بمظهر نحيف في البداية
التخلص من السيلوليت
مشكلة السيلوليتتعاني نسبة كبيرة من النساء من ظهور واضح للسيلوليت في بعض مناطق الجسم، كما يعاني بعض الرجال من هذه المشكلة، ويرجع شكل السلوليت المترهّل والمنتفخ
إزالة الدهون من الجسم
دهون الجسمبالرغم من أهميّة الدهون بتشكيل مخازن الطاقة في الجسم، وتكوين خلاياه، وهرموناته، إلّا أنّ الإنسان الذي يتناول الكثير منها بدون القيام بنشاطات تساعد
طرق زيادة الوزن في أسبوع
أسباب تتطلب زيادة الوزنمن أهم الأسباب التي تستدعي العمل على زيادة الوزن مشكلة نقصان الوزن الغير طبيعي، ويقدر حوالي ثلثي الناس في الولايات المتحدة يعانون من