ما هو سبب زيادة الوزن بعد الإقلاع عن التدخين
أسباب زيادة الوزن بعد الإقلاع عن التدخينيزداد وزن الأشخاص الذين يقلعون عن التدخين بنسبة 2.25-4.5 كيلوغراماً في الشهر، ولهذه الزيادة عدة أسباب منها:[1]
كيفية خسارة الوزن بالرياضة
المشييمكن البدء بممارسة رياضة المشي لمدّة 10-15 دقيقة، ثمّ رفع هذه المدّة بشكلٍ تدريجيٍّ لوقتٍ أكبر، كما يمكن مشاركتها مع صديق أو شريك؛ وبالتالي يمكّن التدّرب
كيف أحسب كتلة وزني
كيف أحسب كتلة وزنييمكن لأي شخص أن يحسب كتلة وزنه عن طريق ما يسمى بمؤشر كتلة الجسم، وهي عبارة عن معادلة عالمية تعتبر كمعيار لقياس السمنة وتتطلب فقط قياس الطول
ما هي طريقة تثبيت الوزن
ممارسة التمارين الرياضيةإنّ ممارسة الرياضة لها دور مهم في المحافظة على الوزن، حيث إنّها تعمل على حرق السعرات الحرارية الزائدة في الجسم وتنشط عملية الأيض،
أنواع الرياضة للتخسيس
رياضة الزومباتعدّ رياضة الزومبا إحدى الرياضات الجماعية التي تستهدف عضلات الجسم بشكل كامل فبالرغم من أنّها ليست رياضة من الناحية الفنية، إلا أنّها من الرقصات
طرق زيادة حجم الساقين
تناول سعرات حرارية مُرتفعةتُعتبر الساق النحيفة إحدى المشاكل التي تُعاني منها العديد من النساء، ويُذكر أنَّه لا يُمكن استهداف منطقة معينة من الجسم لزيادة حجمها،
طرق الرياضة لتخفيف الوزن
التدرّب بالأوزانإنّ التدرب بالأوزان يعمل على بناء العضلات، ويزيد من معدل الأيض في جسم الإنسان الذي يساعد بدوره على تخفيف الوزن، وهناك عدّة أمور يفضّل مراعاتها
متى تظهر نتائج الرياضة على الجسم
متى تظهر نتائج الرياضة على الجسمإنَّ نتائج الرياضة على الجسم تحتاج إلى وقتٍ لتظهر ولا توجد أيّ طريقة سريعة للحصول على النتائج المطلوبة، وهذهِ المُدّة قد تتغيّر
ما هي فوائد رياضة الدراجة للتنحيف
فوائد رياضة الدرّاجة للتنحيفعندَ قيادة الدراجة الهوائيّة والتبديل يستخدم الشخص عضلات يديه وقدميه، وينحني للأمام قليلاً من منطقة الخصر ولكنّهُ يُبقي وضعيته
كيفية إنقاص كيلوغرام في اليوم
الساوناتعتبر تقنية الساونا إحدى أكثر الطرق فعالية في عملية فقدان الوزن بشكلٍ سريع، وذلك لأنّها تساهم في زيادة تعرّق الجسم بشكلٍ كبير، مما يؤدّي إلى التخلص من
ما هي أفضل رياضة قتالية
أفضلُ رياضة قتاليّةهُنالِكَ أنواعٌ مُختلفة من الرياضات القتاليّة التي يُمارسها الناس حول أنحاء العالم، وكُلّ رياضة منها هيَ عبارة عن نظام موحّد من التمارين
ما هي فوائد ممارسة الرياضة في المساء
فوائد ممارسة الرياضة في المساءوجدت بعض الدراسات أنَّ قُدرة الجسد على الأداء ترتفع في فترة ما بعد الظهيرة، فتزداد حرارة الجسم على مدار اليوم مؤديّةً لتحسّن
كيفية اكتساب الوزن بسرعة
كيفية اكتساب الوزن بسرعةيمكن اتباع الخطوات التالية لضمان زيادة الوزن بشكل سريع ودون التأثير على الصحة العامة:[1]
معدل زيادة الوزن للحامل
معدل زيادة الوزن للحاملأصدر معهد الصحة الأمريكي عدة توصيات تظهر مؤشر كتلة الجسم والوزن المُكتسب خلال فترة الحمل حيث يتم تقسيمها كما يلي:[1]
كيفية صنع الأثقال بالمنزل
كيفية صنع الأثقال بالمنزليمكن أن يقوم الشخص الذي يريد التمتع بلياقة عالية وجسم قوي القيام بممارسة رياضة رفع الأثقال، وفيما يلي كيفية القيام بصنع بعض الأثقال
كيف أحصل على جسم الساعة الرملية
ممارسة التمارين الرياضيّةيوجد الكثير من التمارين الرياضيّة التي يمكن ممارستها للحصول على جسم الساعة الرملية من أهمها:[1]
ما هي مواصفات الجسم المثالي
ما هي مواصفات الجسم المثالي للرجلإنَّ الجسم المثالي للرجل هو الذي يُشابه شكل شبه المنحرف، بحيث يمتلك الرجل صدراً عريضاً وكتفين عريضين وخصر متوسط الحجم وأرجل
طريقة شد عضلات البطن للرجال
التقليل من نسبة الدهون في الجسمعلى الرغم من صعوبة التخلّص من الدهون إلَّا أنّها من أحد الخطوات الأساسية التي يجب القيام بها للحصول على عضلاتٍ مشدودة؛ إذ يحتوي
فوائد التفاح الأخضر لإنقاص الوزن
فوائد التفاح الأخضر لإنقاص الوزنيحتوي التفاح الأخضر على سعرات حرارية قليلة جداً، مما يجعله طعامًا جيدًا لإنقاص الوزن، حيث يمكن أن تساعد الحميات الأقل بالسعرات
كيفية إنقاص الوزن بطريقة صحية
طرق صحية لإنقاص الوزنيوجد العديد من الطرق التي تساعد على فقدان الوزن بسرعة وبأسلوبٍ صحيّ، من أهمّها ما يلي:[1]
أسرع طريقة للتسمين وزيادة الوزن
زيادة السعرات الحراريةيُعدّ تناول سعراتٍ حراريةٍ أكثر من ما يحرقه الجسم من أهمّ الأمور المطلوبة لزيادة الوزن، ويكون ذلك بتحديد الشخص لاحتياجاته من السعرات
أسباب ثبات الوزن على الميزان
أسباب ثبات الوزن على الميزانيواجه معظم النّاس حالات ثبات وزن خلال رحلتهم إلى الوزن المثاليّ على الرّغم من أنهم يأكلون بعنايةٍ ويمارسون الرّياضة بانتظامٍ. وما
أطعمة بعد التمرين
البروتيناتإنّ تناول الأطعمة المحتوية على البروتينات يساعد على إصلاح العضلات وبنائها، ولكن يجدر التنبيه إلى أنّ احتياجات كل شخصٍ للبروتين تختلف عن غيره، ولذك
حل ثبات الوزن بعد التكميم
حل ثبات الوزن بعد التكميميؤدي إجراء عملية التكميم إلى فقدان سريع للوزن بعدها، ثمّ يتباطأ فقدان الوزن تدريجيًا إلى أنّ يستقر في نهاية المطاف. ويمكن أنّ يستمر
أفضل طريقة لتقوية عضلات البطن
أفضل طريقة لشد عضلات البطنيوجد عدة طرق تعمل على شد عضلات البطن، ويعتمد ذلك بشكل رئيسي على ممارسة أنواع معينة من التمارين الرياضية، وتعمل هذه التمارين على تقوية
التخلص من ثبات الوزن
كيفيّة التخلّص من ثبات الوزنيمر الجسم أحيانًا بحالةٍ من ثبات الوزن بعد اتباع الحمية الغذائيّة وممارسة التّمارين الرياضيّة لفترةٍ طويلة، حيث يعتاد الجسم على هذا
أفضل طريقة لخسارة الوزن بدون رجيم
طرق خسارة الوزن بدون ريجيميستصعب الكثير من الأفراد اتّباع برامج الحمية وأداء التمارين الرّياضية التي تستهدف إنقاص الوزن، ولهذا يبحث الكثير منهم عن طرقٍ لخسارة
أفضل طريقة للتخلص من دهون البطن
أفضل طريقة للتخلص من دهون البطنيشار إلى دهون البطن باسم الدهون الحشوية وهي أحد عوامل الخطر الرئيسية لمرض السكري من النوع الثاني، وأمراض القلب وغيرها من
أسرع رجيم أثناء الرضاعة
أسرع رجيم أثناء الرضاعةتتطلب الرضاعة الطبيعيّة سعرات حرارية إضافية، فإذا كان لا يزال لدى الأم وزن إضافي من الحمل، فسيتمّ استخدام هذه السعرات الحرارية الإضافية
التخلص من بطن الولادة القيصرية
أفضل الطرق للتخلص من بطن الولادة القيصريةيوجد بعض الطرق المُتبعة للتخلص من بطن الولادة القيصرية، ونذكر منها:[1]