ما هو الطعام الغني بالألياف
الفراولةتُعدّ الفراولة من المصادر الغنيّة بالعديدِ من العناصرِ الغذائيّة، مثل: فيتامين ج، والمنغنيز، ومضادات الأكسدة القوية، والألياف، حيثُ يحتوي الكوب الواحد
يشمل هذا التصنيف وصفات الطهي والأطعمة الشهية من مختلف المطابخ حول العالم.
الفراولةتُعدّ الفراولة من المصادر الغنيّة بالعديدِ من العناصرِ الغذائيّة، مثل: فيتامين ج، والمنغنيز، ومضادات الأكسدة القوية، والألياف، حيثُ يحتوي الكوب الواحد
الغذاء العضوييُعدّ الغذاء العضوي غذاءً مُنتجًا دون استخدام أيّ مواد كيميائيّة، أو هرمونات، أو مضادات حيويّة، بالإضافةِ إلى خلوه من الإضافات الغذائيّة الصناعيّة
القيمة الغذائيّة للحليب القيمة الغذائيّة 100 غرام من الحليب الطاقة 108 سعرة حراريّة البروتين 5.98 غرام الدهون 7.00 غرام الكربوهيدرات 5.36 غرام المغنيسيوم 18
فوائد شرب الماء قبل النوملشرب الماء قبل النوم العديد من الفوائد التي يجنيها جسم الإنسان، ونذكر منها:[1][2]
القيمة الغذائية للأرز القيمة الغذائية 100 غرامٍ من الأرز الماء 0.11 غرام الطاقة 416 سعرة حرارية البروتين 10.00 غرام الدهون 5.00 غرام الكربوهيدرات 82.64 غرام
القيمة الغذائية للروبيان القيمة الغذائية 100 غرام من الروبيان الطاقة 85 سعرة حرارية البروتين 20.10 غرام الدهون 0.51 غرام البوتاسيوم 264 غرام الكالسيوم 64
القيمة الغذائية لمعكرونة البيني المسلوقة القيمة الغذائية 100 غرامٍ من معكرونة البيني المسلوقة الطاقة 174 سعرة حرارية البروتين 5.79 غرام الدهون 1.65 غرام
البروتين في البيض المسلوقمن المعروف أنّ البيض يُعدّ من الأطعمة الصحيّة جداً، كما أنّه مصدرٌ رائعٌ للبروتين عالي الجودة؛ حيث تحتوي بيضةٌ مُتوسطة الحجم على ما
القيمة الغذائيَّة للبيض القيمة الغذائيَّة 100 غرامٍ من البيض الماء 76.15 غرام الطاقة 143 سعرةً حراريَّة البروتين 12.56 غرام الدهون 9.51 غرام الكربوهيدرات 0.72
القيمة الغذائيّة لمخلل الفجل القيمة الغذائيّة 100 غرام من مخلل الفجل الماء 91.50 غرام الطاقة 28 سعرة حراريّة البروتين 1.10 غرام الدهون 0.30 غرام الكربوهيدرات
القيمة الغذائيّة للأرز الأزعر والدَّجاج القيمة الغذائيّة 100 غرام من الأرز الأزعر مع الدَّجاج الطاقة 41 سعرة حراريّة البروتين 2.45 غرام الدهون 0.61 غرام
فوائد الغذاء الصحيّتوجد العديدُ من الفوائد الصحيّة لاتباع نظام غذائيّ صحيّ، ونذكر منها ما يأتي:[1]
القيمة الغذائيّة للطحينة القيمة الغذائيّة 100 غرام من الطحينةالطاقة 643 كيلوكالوري البروتين 25 غرام الدهون 53.57 غرام الكربوهيدرات 17.86 غرام الألياف 14.3 غرام
القيمة الغذائيّة لخبز التوست القيمة الغذائيّة 100 غرام من خبز التوست الطاقة 273 سعرة حرارية البروتين 9.09 غرام الدهون 3.03 غرام الكربوهيدرات 51.52 غرام
علاج الربوقد تساعد الكمّيات الكبيرة من فيتامين ج الموجودة في الكيوي على علاج الربو، حيث أظهرت الدراسة تحسّن في وظائف الرئة لدى الأشخاص الذين تناولوا الفاكهة
الوقت المناسب للتعرض للشمس للحصول على فيتامين ديُعدّ وقت منتصف النهار خاصةً في فصل الصيف هو أفضل وقت للتعرض للشمس، أمّا في وقت الظهيرة فتكون الشمس في أعلى نقطة
القيمة الغذائيّة لمخلل الباذنجان القيمة الغذائيّة 100 غرام من مخلل الباذنجان الماء 86.90 غرام الطاقة 49 سعرة حراريّة البروتين 0.90 غرام الدهون 0.70 غرام
منع حدوث مقاومة الإنسولينيتحكّم الجريب فروت بمستويات الإنسولين في الجسم، مما يقلل من احتمالية حدوث مقاومة الإنسولين التي تعتبر المسبب الرئيسي للإصابة بمرض
حماية الخلايا العصبيةيمكن أن يؤدي تلف الخلايا العصبية إلى فقدان الإحساس أو الشعور بالألم، ولكن يمكن للصبار حماية الخلايا من هذا الضرر؛ حيث وجدت إحدى الدراسات
القيمة الغذائيّة للجزر المخلل القيمة الغذائيّة 100 غرام من الجر المخلل الطاقة 150 سعرة حرارية الدهون 12.50غرام الكربوهيدرات 10.00 غرام الحديد 3.60 ملليغرام
القيمة الغذائيّة للأرز الأبيض القيمة الغذائيّة 100 غرام من الأرز الأبيض الطاقة 356 سعر حراري البروتين 6.78 غرام الكربوهيدرات 83.05 غرام الألياف الغذائية 1.7
تعزز الطاقة وتزيد الذكاءتحتوي القهوة على مركبٍ يُسمّى الكافيين، والذي يُعدّ المنشّطَ العصبيَّ الأكثرَ شيوعاً في العالم، إذ إنّه يساهم في تنشيط الجهاز العصبيّ،
اختلال دورة النوم الطبيعيةقد يؤدي شُرب الماء بكميّاتٍ كبيرة ليلاً قبل موعد النوم إلى زيادة الحاجة للتبوّل أثناء الليّل، وقد يؤثر ذلك في دورة النوم الطبيعية
القيمة الغذائيّة للكراميل القيمة الغذائيّة 100 غرام من الكراميل الماء 8.50 غرام الطاقة 382 سعرة حراريّة البروتين 4.60 غرام الدهون 8.10 غرام الكربوهيدرات 77.00
العطشيُعدّ العطش من أهمّ الأعراض التي تدّل على استهلاك الملح بكميّاتٍ أكثر ممّا يحتاجه الجسم، عند ارتفاع نسبة الصوديوم في الدم، يحاول الجسم أن يحافظ على تركيز
طريقة التخلص من الكافيينيُعدّ الكافيين من المواد المُنبّهة للجهاز العصبي، وهو شائع الاستخدام بشكلٍ كبير؛ حيث إنّه يُستخدم عادةً للتخفيف من التعب، وزيادة
القيمة الغذائية للدجاج القيمة الغذائية 100 غرام من الدجاج الطاقة 900 سعرة حرارية الماء 0.20 غرام الدهون 99.80 غرام الكربوهيدرات 0 غرام الكوليسترول 85
القيمة الغذائية للسندويشات القيمة الغذائية 100 غرامٍ من السندويشات الطاقة 204 سعرة حرارية البروتين 8.45 غرام الدهون 9.15 غرام الكربوهيدرات 20.42 غرام الألياف
القيمة الغذائية للشوكولاتةالقيمة الغذائية 100 غرامٍ من الشوكولاتة الطاقة 550 سعرة حرارية البروتين 0.00غرام الدهون 32.50 غرام الكربوهيدرات 60.00 غرام الألياف
القيمة الغذائية للسمك القيمة الغذائية 100 غرامٍ من السمك الماء 96.00 غرام الطاقة 16 سعرة حرارية البروتين 2.00 غرام الدهون 0.60 غرام الكربوهيدرات 0.40 غرام